На що не варто витрачати нерви - психологія

На що не варто витрачати нерви

Чому ми втомлюємося найчастіше і найбільше? Відповіді на ці питання можуть бути не настільки очевидними, як це може здатися. Робота, пробки на дорогах, улюблена свекруха, син-двієчник і чоловік з пивом в обнімку - все це, звичайно, здатне навалитися могильним каменем і позбавити останньої волі до життя. Але існують і інші місця витоку нашої життєвої енергії. Спробуємо їх виявити і усунути.

Поганий настрій і хандра - причина не тільки нетравлення шлунка, але і безлічі хвороб серйозніше, які виникають на фоні зниженого життєвого тонусу та імунітету.

Психологи вважають, що з ситуацією, коли втома стала вашою постійною супутницею, цілком під силу впоратися самостійно. Адже насправді найбільше людина втомлюється від самого себе: по-справжньому нас стомлює тільки те, як ми реагуємо на ті чи інші події. Важливо встигнути зловити момент, коли ви збираєтеся відреагувати на негативну ситуацію. І вибрати правильну реакцію.

Крім серйозних причин для хвилювань, є маса речей, які здорово псують нам життя. Ми рідко замислюємося про те, як багато може зробити потопаючий для свого власного порятунку. Для початку - хоча б усвідомити, що саме нас хвилює, і чи варто проблема, яка, можливо, зовсім і не є проблемою, наших витрат.

1 проблема: синдром відмінника

Протиотрута. Дуже важливо у важкі моменти прощати себе, дозволяти собі маленькі слабкості, а не продовжувати мчати до фінішної прямої щодуху. Любіть себе, а не свій уявний образ - не забувайте, що ви реальні і унікальні як особистість, а зовсім не є плодом чиєїсь фантазії.

2 проблема: заздрість

Вона часто призводить до колосальної втрати енергії. Адже заздрість - почуття деструктивне, справжній генератор комплексів і недоброзичливості.

Протиотрута. Заздрість практично не лікується. Якщо ви нею страждаєте всерйоз, справи кепські. Постарайтеся переключитися на більш позитивні почуття - захоплення природою, коханою людиною, мистецтвом. Пам'ятайте, що навіть у самого успішного людини є привід заздрити тому, хто стоїть вище за нього.

3 проблема: невпевненість в собі

Ще один спосіб витрачати енергію марно - завжди орієнтуватися на думку про себе оточуючих. При цьому левова частка активності йде на те, щоб реагувати на вираз облич, слова, передбачувані думки і почуття колег, друзів, родичів. В основі цього комплексу лежить невпевненість в собі, постійне бажання схвалення.

Протиотрута. Зрозумійте, зазвичай люди не так вже сильно цікавляться вашими успіхами і невдачами. Вони сконцентровані на самих собі, а ваша діяльність проходить, як правило, по краю їх свідомості. Зазвичай вони легко забувають те, що колись сказали про вас, а ви готові обмірковувати необережно кинуте слово тижнями. Так чи варто витрачати енергію так бездарно?

4 проблема: небажання задовольнятися малим

Іноді до витоку енергії може призводити навіть таке благородне почуття, як прагнення до самореалізації. У наш час стало модним стверджувати, що можливості кожної людини безмежні. Це не так. «Стрибнути вище голови» виходить лише у деяких, та й то за рахунок колосальної витрати душевних сил і втрати того хорошого, що було досягнуто на попередній «ступені».

Протиотрута. Вчіться радіти тому, що у вас є. Пам'ятайте, що в кожній перемозі є частка поразки, а в кожному ураженні - позитивний життєвий досвід. Людина, яка не піднявся по службових сходах, може більше насолоджуватися свободою, відпочивати від напруги, що викликається відповідальністю, має більше шансів зберегти здоров'я. Як говорив Дейл Карнегі, його дідусь-фермер, що не виїжджав далі свого штату, був багато щасливішим безлічі начальників з поїденою печінкою і звичними нічними кошмарами, яких великий популяризатор психології зустрів на своєму шляху.

5 проблема: бажання усюди підстелити соломку

Згубно позначається на здоров'ї і постійне прагнення убезпечити себе. У деяких це виражається в нескінченному прагненні до більш високого рівня матеріального забезпечення, у інших - в захопленні різними «системами». Як правило, ні те ні інше гарантії безпеки не дає, а ось сили висмоктує дуже швидко.

Протиотрута. Пам'ятайте, що все в житті передбачити неможливо - світ розвивається за своїми законами, а не за нашим бажанням, і його величність випадок може звести нанівець всі прийняті вами заходи. Так чи варто так надриватися?

6 проблема: жадібність

Руйнує внутрішню захист, це досить поширене почуття. Йдеться про людей, які постійно чекають, що їх обдурять, намагаються вирахувати, що можна вигадати на тому чи іншому підприємстві. Така людина змушена постійно стримувати себе, економити свої сили, щоб «продати» їх подорожче.

Протиотрута. Раціональність такої поведінки - удавана. Ми ніколи не зможемо розрахувати, скільки і чого нам «повернеться» у відповідь на наші зусилля. Помічено, що чим більше людина віддає, тим більше він отримує - хоча б у вигляді подяки, доброго ставлення оточуючих, яке є потужною підживленням для його внутрішніх «резервуарів».

7 проблема: життя впівсили

Як не дивно, витік енергії провокують і вкрай економні витрати цієї самої енергії. У кожній діяльності є п'ять компонентів: мета, план, виконання, контроль і внутрішня оцінка. Якщо людина володіє лише деякими з цих компонентів, наприклад, не ставить собі цілі (за нього це роблять інші) або оцінку передоручає начальству або рідним, у нього в результаті накопичується психічне напруження, яке і призводить до хронічної втоми. Ті, у кого є способи тримати в руках всі компоненти, зазвичай не втомлюються: вони отримують від своєї активності енергетичне підживлення.

Протиотрута. Спробуйте під час відпустки займатися зовсім не тими заняттями, за якими у вас можуть бути високі «позначки». Дозвольте собі в чомусь бути «трієчником». Головне - відсторонитися від своєї звичної діяльності, звірити «свій курс» з душевним станом, в ньому шукати головні орієнтири. І джерела енергії, якими так багатий світ навколо, поповнять ваші запаси і допоможуть забути про синдром хронічної втоми.