Мотивація на тренування

Що потрібно робити, коли не хочеться йти на тренування? І чи потрібно взагалі робити щось?

Чому виникає апатія і небажання займатися з обтяженнями?

Чим це стан відрізняється у різних людей?

Щоб відповісти на ці питання, я спробував заритися в довідники, облазив половину інтернету, і в результаті не знайшов нічого здорового, зрозумілого, доступного широкому колу Новомосковсктелей.

Коротше, я не зробив ні першого, ні другого, ні третього. Пішов в обхід всього. Що вийшло - дивіться самі.

Всі причини небажання тренуватися можна умовно розділити на гормональні і психологічні.

Психологічні можуть виникати від чого завгодно, починаючи від поганого настрою, і закінчуючи депресивними станами, пов'язаними з чим завгодно в нашому житті.

Але бувають і більш прості випадки, коли у людини пропадає драйв до тренувань через те, що він не бачить наочних результатів. В журналі він вичитав, що диво-методика дасть йому 5 кг маси за місяць, а в кінці цього місяця він поважчав всього на 400 грамів. Природно, моральний баланс втрачається, і людина, після пари таких методик, починає проклинати культуризм. Він розуміє що тренуватися необхідно, що тільки так можна стати великим і сильним, але як себе змусити, якщо зростання йде такими повільними темпами? Варто лише уявити, що нормальних результатів не буде ще місяців 5-6 - і відразу геть відпадає бажання відвідувати спортзали. Люди починають лінуватися, думаючи що сьогодні можна тренування пропустити, а завтра гойдатися по якій-небудь більш просунутою програмою, яка дозволить надолужити згаяне ...

Ну, це був тільки приклад. Казочки, придумувати людьми для відмови від занять, можуть бути абсолютно різними. Іноді це обумовлено звичайної лінню, а іноді - зайвою довірливістю до всього, що пишуть в журналах, метою яких є залучення Вашої уваги і створення аудиторії за рахунок довірливих людей.

У будь-якому випадку, все чудово розуміють, що тренування роблять нас здоровими, сильними, великими, успішними і впевненими в собі. Але як же потренуватися саме сьогодні? Як просто піти і почати працювати з вагою?

Спосіб 1: Потрібно розігнати кровотік і підготувати тіло до навантажень.

В організмі все взаємопов'язано, тому початок якоїсь дії розцінюється тілом як поштовх до продовження. Це актуально в сфері бізнесу, домашнього господарства, пікапа, тренувань і в усьому іншому, що тільки може прийти Вам на розум.

Якщо Ви займаєтеся будинку, то слід почати суглобову гімнастику і легкі, але інтенсивні розтягування м'язів. Пульс повинен підсилитися, тіло - розігрітися. Після цього тренування стане менш лякаючою. Ви просто почнете виконувати підхід за підходом, і майже напевно зробите все на 100% ефективності.

А якщо відвідуєте спортзал, то прихід туди буде вже сам по собі стимулом, тому що, опиняючись серед таких же точно спортсменів, наша психіка просто «приєднається до натовпу». На початку тренування зробіть те ж, що б зробили і вдома - добре розігрійтеся - і все стане на свої місця.

Спосіб 2 (глобальний): Почніть тренуватися взагалі без думок про тренінг. І без хороших, і без поганих. Проведіть заняття на повному автоматі. Переходьте від снаряда до снаряда як би за звичкою, не замислюючись про те, що робите, а лише дотримуючись попередньо складеним планом тренування. Відпочиньте своєю свідомістю на що завгодно: починаючи від майбутнього весілля і закінчуючи обмірковуванням космічних дивацтв, про які Ви випадково прочитали в пресі. Таким чином можна виконати всю важку роботу і навіть не помітити цього.

Звичайно, цим способом противляться багато, які вважають, що важлива ментальна концентрація на м'язі. Але на практиці виявляється, що концентрація надає стільки ж ефекту, скільки і повне відсторонення. Тому даний варіант проведення занять має право на існування.

А ось гормональні причини виникають, наприклад, через перетренованості, стресу і будь-яких інших факторів, що викликають в організмі переважання катаболічних гормонів над анаболічними.

Коли в тілі буянить кортизол, і супутні йому хімічні сполуки, то людині взагалі ні до чого немає діла. Не хочеться не тільки тренуватися, але і просто ворушитися.

Цей стан може бути викликано двома причинами.

Причина 1: Перетренірованность. Звичайно ж, рішенням цієї проблеми має стати відпочинок. Перетренірованность виникає, коли сильно виснажуються енергетичні запаси організму. І поки вони не поповняться - годі й думати про спортзалі. Якщо Ви вичавили насухо всю глюкозу з крові (в сенсі не всю, але майже всю), то відновлення може тривати ще добу або двої. Ну а якщо виснажили печінка - навіть тижневий відпочинок може виявитися занадто коротким. І, звичайно ж, все це час обов'язково регулярне і ситне харчування, а інакше з чого тіло буде діставати поживні речовини?

Причина 2: Лень і тривала апатія до всього, дуже низька рухливість. Такі стани можуть тривати дуже довго, і за цей час організм встигає звикнути до нічогонероблення. У підсумку - падає рівень анаболіків в крові. І, як наслідок, підскакує кількість катаболічних гормонів. В цьому випадку потрібно тренуватися. Через силу, крізь зуби, але потрібно! Інакше апатія просто захоплює людину, і виводити його з цього стану потрібно буде медикаментозними методами.