Моя історія! 22 кг! Я виліпила з себе красуню! Не можна запускати своє тіло! Моє фото!

Відразу скажу, що пишу це не для того, що б похвалитися, а для того, щоб реально допомогти тим дівчаткам, які, можливо зараз знаходяться в такій же ситуації, в якій я перебувала кілька років тому.

Хочу вам допомогти зрозуміти, що схуднути можливо, реально, потрібно або навіть я б сказала необхідно, і для того, щоб когось підтримати морально, адже в підтримці потребують все!

А ось і моя історія:

Почну з того, що все життя була худою, а в 16 років придбала свої форми і важила 52 кг при зрості 173 см. Виглядала добре, була дуже стрункою, навіть занадто ...

Але потім з моїм організмом щось сталося і я почала одужувати, причому дуже стрімко, швидко і найстрашніше, що я не помічала цього. З боку це може здатися дурним, дивним, адже як можна не помітити, що ти поправляєшся? І я поправилась не на 5, не на 10 і навіть не на 20 кг, а на цілих 30! У 18 років я важила 82 кг! Це був жах.

Ми ходили по всіх лікарях, перевіряли щитовидну залозу, все було в порядку, гормони в нормі. Але я здогадуюся, у чому була проблема ...

У 15 років я познайомилася з моїм хлопцем і ми почали зустрічатися, ви скажіть, що навпаки, коли дівчина закохується, вона забуває про все, хоче бути красивою, стрункою і не поправляється, а у мене чомусь сталося навпаки.

Скажу відразу, що я раніше ніколи не їла толком, тому і була такою худою, весь час харчувалася мало, швидко, так би мовити, аби поїсти. Ще я жила далеко від школи, ходила туди пішки кожен день, було близько 20-30 хвилин ходьби.

З хлопцем ми часто ходили гуляти, іноді по ресторанах, часто ходили до його мами додому, вона завжди пригощала смакотою, а так як я вчилася, а хлопець працював, то ми ходили туди завжди ввечері, і я почала завжди щільно вечеряти.

Потім я переїхала ближче до школи, вона була прямо через дорогу. І ось тоді я почала мало рухатися і більше їсти, мене скажімо так «навчили» їсти, я зрозуміла, що їжа може бути смачною, що існують не тільки супи, якими я харчувалася до цього. І тоді я дуже часто наїдалася на ніч.

З 16 років до 18 мене рознесло на 30 кг, як би сумно це не звучало.

У 19 років носила 48 розмір. Десь років в 17-18 я все-таки почала помічати, що поправилася і що пора б худнути. Але це все було тільки в думках, я не вірила в дієти і думала, що ніколи не почну худнути і що мені це не треба, адже близькі люди не говорили мені, що я товста. Хлопець мене любив, говорив, що я сама найкрасивіша. Хоча я зараз не можу зрозуміти і повірити, що це можливо дивлячись на свої фотки.

Хтось із знайомих зауважував, що я трохи поправилася, але завжди говорили, що мені так дуже добре, адже до цього я була занадто худий і що так не можна!

Загалом не знаю, як прийнято у вас в родині, але у нас прийнято вечеряти всім разом, навіть коли не голодний - потрібно сідати за стіл, хоч чайку попити. А там вже самі розумієте, що чаєм не звільнишся, хоч щось, але з'їси. Мама моя готує завжди дуже багато! Завжди є купа різних страв, і в підсумку я наїдалася до такої міри, що у мене болів живіт, я не могла до нього доторкнутися. Після їжі тупо лягала на ліжко і відпочивала. Згодом мені це (саме болю в животі, а не моє товсте тіло) так набридло, що я вирішила почати їсти менше на вечерю, є тільки салати з овочів, без масла т. К. В салаті воно мені не подобається.

Тоді мені було 19 років, це було літо, в загальному, я почала їсти менше на вечерю і вдень їла в основному варену курку, супи або салати і в підсумку схудла до 76 кг (з 82 кг)

Але при цьому я також їла солодке, смажене, жирне, борошняне. Потім пам'ятаю села на гречану дієту і схудла ще на кг 3-4. Коли мені виповнилося 20, вага весь час стрибав, пам'ятаю, була 72 кг, потім знову 75 кг. Один раз сиділа на якійсь дієті і схудла до 71, але потім від «радості» поправилась до 73

Загалом ще через рік, коли я важила 73 кг мені було вже 21, я вирішила худнути, набридли ці вічні скачки у вазі, набридло моє жирне тіло, набридли складки, набридло те, що не могла носити мої улюблені речі, все набридло.

Я була така рада, що зробила відразу 2 кола і схудла в результаті ще на 5 кг. З вагою в 59-60 кг і майже пристойним виглядом я почала себе трохи подобатися, але моя мета не була 60 кг, а хоча б 57, а вже краще 55 кг, потім тиждень на ПП.

Найголовніше, що я зрозуміла, що потрібно себе любити, що не можна запускати своє тіло. Адже ніхто не зробить це замість тебе! Тільки ти сама можеш «виліпити» з себе красуню.

Звичайно, моє тіло ніколи тепер не буде ідеальним, адже з'явилося купа розтяжок по всьому тілу, навіть на литках вони є, не кажучи вже про боках, руках і грудях. Але це скажімо так, побічний ефект повних людей.

Хочу додати, що сидячи на ПП вага йде повільно, але вірно. Багато разів в цьому переконувалася, навіть коли на якихось святах їла «як все» - вага не повертався, я сама перші рази дивувалася, думала, наберу кг 2 після Нового Року, наприклад або Різдва, але немає.

Для того, щоб схуднути, потрібно позбутися від ситної вечері, замінити його чимось легким або просто зменшити порцію, після вечері не вживати нічого, дозволяється чай, маленький фрукт або стакан кефіру.

Розбити своє меню на 5 порцій, з них 3 головних і 2 перекусу, пити 1-2 літри води, займатися спортом.

Обов'язково снідати, запускати свій метаболізм, і головне не перекушувати якимись гадостями між головними прийомами їжі, типу ковбаси або сиру, нехай краще це буде йогурт або фрукт.

Кому цікаво ось моє зразкове меню ПП:

Сніданок: 50 грам мюслі (або інших корисних каш) + 150 мл молока

Перекус: фрукт або йогурт, або чай

Обід: 200-300 грам овочів приготованих на пару, в духовці або варені; або ж 70 грам круп з овочами або салатом

Перекус: яблуко / йогурт / пачку крекерів з'їдала, але купувала те, де найменше жирів + пила чай.

Вечеря: 100-150 грам м'яса / 150-200 грам риби, деякі овочі, бобові або ж просто випивала кефір.

М'ясо або рибу зазвичай готувала на пару, відкрила для себе цей метод готування і закохалася в нього. Їжа виходить дуже смачною, ситною і приємною, ще робила різні салати з шматочками курки, сиру, зелені, помідор.

Завжди додавала сіль, але в меншій кількості, при готуванні різних страв, адже не рекомендується прибирати абсолютно вживання солі з раціону, адже коли ви повернетеся до нормального харчування або просто почнете солити, як раніше - буде затримка води в організмі.

Те ж саме станеться, якщо ви різко відмовтеся від солі - вся вода вийде з організму і буде тільки зневоднення, а ви при цьому будете радіти, що схудли, але це не так!

Цукор теж ніколи повністю не прибирала з раціону, сипала просто трохи менше в чашку. Наприклад, раніше додавала 2 ложки, а зараз одну.

До речі, такий раціон схвалила і мій дієтолог, спочатку я їй не говорила про те, як питаюсь і вона написала мені свій раціон ПП і він був майже точь-в-точь схожий з моїм.

У кожного з нас різний організм, потрібно слухатися його в першу чергу, адже для когось може дієта здатися ідеальною, а для кого-то може бути нічним кошмаром.

За весь той час, що худну, я навчилася слухати свій організм, реагувати на його бажання. Не потрібно себе мучити голодуванням або фізичними навантаженнями, робіть все в міру, не перебільшуйте!

Я навчилася контролювати свій організм, розуміти його, чого і вам бажаю!

Ви така розумничка. Вітаю вас))) Ви виконали велику роботу над собою) Мені б теж так треба зробити. ситуації трохи схожі. Спасибі вам за те, що поділилися!) Я буду намагатися дотримуватися вашого прикладу)

Перша історія, яка реально зацікавила. Багато що збіглося, в планах також схуднути до 57-55 кг.
Ти така молодець!

Боооже. яка ж ви розумниця як я захоплююся такими людьми як ви. це ж нада яка сила волі повинна бути, щоб тааак схуднути

Розумничка какая :) Я зараз працюю над собою дуже хочеться мати таку фігурку Успіхів тобі у всьому