Методика навчання акробатичним вправам учнів 1 - 3 класів
Галина Іллівна Мучінскі
учитель фізичної культури # 9;
Методика навчання акробатичним вправам
учнів 1 - 3 класів
У комплексній програмі фізичного виховання учнів початкової школи велика увага приділяється освоєнню порівняно нескладних акробатичних вправ. Перелік вправ невеликий, проте завдяки своїй динамічності і емоційності вони широко використовуються в на уроках гімнастики в школі і є ефективним засобом фізичного виховання учнів. При їх виконанні виховується сміливість, вміння керувати своїм тілом в часі і просторі, удосконалюється функція вестибулярного апарату.
Велике значення акробатичні вправи мають і як засіб розвитку таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, спритність, стрибучість.
Етапи і методи навчання акробатичним вправам.
Основним завданням початкового етапу навчання є створення попереднього уявлення про досліджуваних вправах. Учні повинні познайомитися з гімнастичної термінологією
(Упор присівши, вис, упор лежачи, упор сидячи ззаду і т.д.) На цьому етапі велике значення має словесний метод і метод показу. Показ вправи повинен бути безпомилковим, тобто зразковим. Перед показом вчитель звертає увагу учнів на складові частини вправи з таким розрахунком, щоб під час виконання вони знали, на що звернути увагу.
Основним завданням другого етапу навчання, етапи розучування акробатичних вправ, найбільшого поширення набув метод цілісного виконання вправи, який має на увазі виконання досліджуваного руху в цілому. Його застосовують при освоєнні нескладних за технікою виконання елементів і сполук і в випадках, коли розучуються вправа не піддається розчленування. На цьому етапі важливим є вибір найбільш ефективних методів навчання, уточнення уявлень про досліджуваному вправі і усунення помилок.
Яким би повним не було попереднє уявлення, воно не може бути абсолютно точним при виконанні. У перших спробах воно уточнюється в результаті безпосередньо сприймаються відчуттів. З цією метою застосовується страховка. За допомогою спеціальних прийомів учитель допомагає учневі отримати правильне відчуття, усвідомити своєчасність і інтенсивність головних зусиль.
Ці елементи вивчають як окремі, самостійні вправи, а при навчанні шкереберть вперед як "підбивають вправи".
# 9; Результатом завершення даного етапу є технічно правильне і самостійне виконання вправи, що дає можливість перейти до третього етапу навчання - етапу закріплення і вдосконалення вправи, можливість його виконання в поєднанні з іншими елементами.
# 9; Поряд з навчанням гімнастичним вправам перед учителем стоїть інша, не менш важливе завдання - розвиток фізичних якостей: сили, гнучкості, координаційних здібностей.
# 9; Розвиток фізичних якостей пов'язане з формуванням рухових навичок, закріпленням і вдосконаленням рухових вмінь.
# 9; Рівень їх розвитку може бути оцінений тільки при виконанні рухових дій.
# 9; Саме в молодшому шкільному віці найбільш успішно розвиваються вище названі фізичні якості. Найбільш поширеними вправами для розвитку сили є вправи без предметів для різних груп м'язів рук, плечового пояса, спини, черевного преса. До них відносяться виси на прямих, зігнутих руках, підтягування, упори, лежачи з прямими, зігнутими руками, нахили вперед з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи), згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лавки, статі.
# 9; Найефективнішими вправами для розвитку гнучкості в тазостегнових суглобах і хребетного стовпа є нахили тулуба з різних вихідних положень і в різних напрямках, "міст" з положення лежачи на спині і нахилом назад; пружні присідання зі становища випаду вперед, убік, махові рухи ногами. Для розвитку рухливості в плечових суглобах використовуються кругові рухи руками в різних площинах, ривковие руху з прямими і зігнутими руками. Хороший ефект дають похитування вперед і назад в положенні "міст".
# 9; Важливе значення в умінні управляти своїми рухами мають вправи на координацію рухів (вміння поєднувати руху різними частинами тіла, швидко перемикатися з одних рухів на інші, що мають різну координаційну складність). Важливо ускладнювати координаційну складність поступово і послідовно від одночасних, односпрямованих рухів руками і ногами до різноспрямованих асиметричних рухів руками в поєднанні з рухами разноименной ногою, виконувати вправи, в яких ізольовано тренуються руки, ноги, тулуб, а потім поступово вводити вправи, які об'єднують ці частини тіла . Спочатку дається поєднання з двох ланок (наприклад, підняти руки вгору і піднятися на носки), потім з 3 і більше ланок (наприклад, 1 - руки вгору, 2 - нахил тулуба, 3 - присісти, руки вперед, 4 - о.с. ). Корисні вправи, в яких відбувається зміна напрямків руху частин тіла (права рука в сторону, ліва - в сторону, права - вгору, ліва - вгору і т.д.). Цю вправу можна виконувати стоячи на місці, зі стрибками ноги разом, ноги нарізно.
# 9; Різноманітність рухів, прискорення темпу, поступовість в ускладненні завдань - необхідні умови для розвитку координації.
Методика навчання акробатичним вправам.
# 9; Велике значення в навчанні акробатичним вправам мають уявлення дітей про самому елементі, з яких частин він складається, як і послідовність їх виконання, які помилки можуть бути при їх виконанні, тому вчитель повинен знати порядок засвоєння складових даного вправи. Перш за все учнів слід познайомити з простими елементами як упор присівши, угруповання, перекат з різних вихідних положень (І.П.).
# 9; Упор присівши - присед, коліна разом, руки на підлозі, плечі над кистями, голова прямо. З упору присівши починаються всі основні акробатичні вправи.
# 9; Угруповання - виконується з упору присівши, коліна підтягуються до грудей, лікті притиснути до тулуба, кисті рук захоплюють гомілку, спина кругла. Може виконуватися з положення сидячи, лежачи на спині.
# 9; Кожну вправу виконувати кілька разів, поступово прискорюючи рух і фіксуючи положення угруповання, включати в розминку перед виконанням акробатичних вправ і як "підбиває" вправа для вдосконалення більш складних.
Перекати: техніка виконання.
# 9; Перекати - це руху назад і вперед з послідовним торканням статі окремими частинами тіла без перевертання через голову. Перекат є складовою частиною перекиду назад, стійки на лопатках і "подводящим" вправою для навчання цим елементам.
# 9; Програмою передбачені перекати вперед і назад в угрупованні, в сторони з упору стоячи на колінах, прогнувшись лежачи на животі.
- З положення сидячи, в угрупованні перекати назад, вперед на спині, не зупиняючись, повторити кілька разів - повернутися в і.п.
- Те ж з упору присівши - перекат назад, повернутися в упор присівши.
- Те ж з упору присівши - перекат назад, повернутися в о.с. (Основна стійка).
- Те ж, перекат виконати до торкання мату плечима, повернутися в упор присівши.
- Перекати вперед і назад прогнувшись, в положенні лежачи на животі.
# 9; Лежачи на животі прогнутися, нахилити голову назад і прийняти упор лежачи на стегнах. Швидко згинаючи руки, виконувати перекочування вперед, і розгинаючи їх, перекат назад.
- При перекаті тому втрата угруповання і падіння на спину;
- слабке відштовхування ногами для збереження угруповання;
- в положенні на спині ноги не притиснуті до грудей;
- відсутність "круглої" спини.
# 9; За програмою передбачено навчання наступним акробатичним вправам: перекиди вперед, стійці на лопатках зігнувши ноги, випрямивши ноги, перекату вперед зі стійки на лопатках в упор присівши.
З упору присівши, подати плечі вперед і перенести вагу тіла на руки, випрямляючи ноги нахилити голову до торкання підборіддя грудей відштовхнутися ногами і перевертаючись через голову, зробити перекат, опускаючись на лопатки, спину, потім зігнути ноги, руки після відштовхування покласти на гомілки, зберігаючи угруповання, прийти в упор присівши.
У I класі навчання перекиду вперед відбувається з положення стійка ноги нарізно.
1. Повторити руху в угрупованні, перекатах раніше вчинених з різних і.п.
2. В. п стійка ноги нарізно обличчям до мату, нахил вперед, поставити руки на мат, подаючи плечі вперед, голову до колін, тримати.
3. Те ж піднятися на носки, постаратися побачити верхню частину спини - тримати.
4. І.П. стійка ноги нарізно, опускаючи руки на мат перед собою, згинаючи руки. Опускаючись на спину відштовхування почергове ногами, руками виконується перекид вперед в сидячу угруповання.
5. І.П. то ж перекид вперед в упор присівши.
6. З упору присівши, відштовхнутися 2 ногами, підтягнути коліна до грудей - угруповання.
7. І. п. Упор присівши - перекид вперед в упор присівши.
- Опускання на голову і як результат падіння на спину.
- Лікті в упорі присівши спрямовані в сторони, а не назад.
- Відсутність руху вперед, внаслідок слабкого відштовхування ногами і руками.
- Відсутність або недостатня угруповання на початку або в кінці виконання вправи.
Вправи 4, 7 на початку навчання виконуються за допомогою вчителя, щоб уникнути помилки №1, 3 допомогти дітям відчути рух плечей вперед, перекат на спину, відштовхування руками, ногами.
У більшості випадків уникнути типових помилок можна при багаторазовому повторенні елементів угруповання та перекатів, використовуючи різноманітні варіанти їх виконання, підтримуючи і розвиваючи інтерес дітей до відомим вправам.
Стійка на лопатках, зігнувши ноги.
Стійка на лопатках виконується перекатом назад в угрупованні. Перекотившись до плечей, поставити лікті на мат, ближче до тулуба, утримуючи тулуб у вертикальному положенні, потім поставити кисті рук на спину, ближче до лопаток, гомілки вертикально.
Основу цієї вправи складають ті ж елементи, які вже згадувалися: угруповання, перекат.
- повторити "підводять" вправи, вдосконалюють угруповання і перекати з різних і.п.
- з сива спиною до мату з прямими ногами, руки вгору, перекат назад, торкаючись мату плечима. Повернутися в і.п.
- Те ж - повернутися в і.п. - о.с. (Основна стійка).
- З сива спиною до мату - угруповання - перекат назад з постановкою ліктів на мате уздовж тулуба, тримати спину вертикально із зігнутими ногами. Кисті рук на спину не ставити.
- З положення лежачи на мате, руки вгору
# 9; а) Поставити лікті рук уздовж тулуба;
# 9; б) прогнутися, спираючись про мат стопами, ліктями, потилицею, тримати;
6. З сива спиною до мату - угруповання- перекат назад з постановкою ліктів на мат уздовж тулуба, потім кистей рук під спину, ближче до лопаток. І.П.
7. Те ж, але з і.п. - упор присівши.
# 9; У цій вправі важливо перед перекатом назад спочатку подати плечі вперед для активного відштовхування руками.
- При перекаті тому опускання на пряму спину (порушена угруповання);
- Лікті ставляться на мат раніше, ніж закінчений перекат, і як наслідок, порушується вертикальне положення тулуба, лікті широко розведені;
- Кисті рук розташовані ближче до попереку, як наслідок лікті розведені, порушується вертикальне положення тулуба.
# 9; Вправа стійка на лопатках, зігнувши ноги закінчується перекатом вперед в упор присівши. Спочатку потрібно виконати угруповання, подаючи плечі вперед, відштовхуючись спиною від мату, перекат вперед і повернутися в і.п.