Метеозалежність - причини, симптоми, лікування
Відомий вислів: «Обставини сильніші за нас, коли ми слабші обставин». Так і в даному випадку. При наявності проблем зі здоров'ям наш організм буде реагувати на дощ, магнітні бурі, вітер ... В той же час, наприклад, діти, якщо вони здорові, змін погоди не відчувають. Необхідно сказати, що люди, як і тварини, відчувають не саме зміна тиску або температури, а електромагнітні обурення, які передують видимих змін погоди. Різні люди реагують на зміну тиску, проходження циклонів або антициклонів по-різному. Одному добре при сонячній погоді, інший - чекає не дочекається дощу. Все дуже індивідуально.
симптоми метеозалежності
Слабкість, головний біль, поганий настрій, швидка стомлюваність, різке зниження або підвищення артеріального тиску, сонливість або надзвичайне збудження є природною реакцією організму на зміну погодних умов, і не вважаються серйозною проблемою. Однак коли в результаті таких змін загострюються хронічні захворювання, це становить небезпеку для здоров'я.
Наприклад, у людей з хворобами серцево-судинної системи можливе погіршення стану здоров'я за кілька годин до зміни температури повітря або атмосферного тиску, особливо несприятливо позначається підвищена вологість повітря і наближення грози. Навіть зміна напрямку вітру може викликати головний біль, млявість, безпричинне занепокоєння, біль в суглобах через загострення ревматизму.
Метеочутливим людям бажано заздалегідь знати про наближення несприятливих через метеоумови днів. З'ясувати геомагнітну обстановку на найближчий місяць, тиждень або кілька днів легко в інтернеті, або подивившись прогноз погоди по телевізору.
Як позбутися від метеозалежності?
Як же стати сильнішими за обставини, або, в нашому випадку, погоди? Оскільки обставини, тобто метеоумови, ми змінити не можемо, у нас залишається єдиний шлях: зміцнювати власний організм. Чому сільські жителі менше скаржаться на погоду? Тому що частіше спілкуються з природою, перебувають на свіжому повітрі, тому що вони більш активні фізично, ніж жителі міст. Та й ми на власному досвіді знаємо: перебуваючи у відпустці, на лоні природи, ми ніби забуваємо про примхи погоди.
Хороший результат дають режим дня, фізичні вправи, повноцінний відпочинок, правильне і своєчасне харчування, міцний сон, піші або велосипедні прогулянки. Фізичні навантаження допомагають поліпшити кровообіг, обмін речовин. зміцнити м'язи і нервову систему. Багато що залежить від того, чи добре ви спите, чи часто піддається стресам. Дуже важлива також «погода» в будинку. Тобто всі необхідні компоненти здорового способу життя, як не банально це звучить, допомагають нам не реагувати на зміни погоди.
Дієта при метеозалежності
Наше харчування має істотний вплив на метеочутливість. Ефект від нього може бути як лікувальний, так і негативний. Правда, результати порушення режиму харчування ви відчуєте не відразу, але з часом ця незбалансованість теж призводить до метеозалежності. Тому продукти, в яких містяться вітаміни групи В, антиоксиданти, клітковина і ін. Біологічно активні речовини, повинні переважати в нашому раціоні. Правильне харчування допоможе поліпшити імунітет, і в результаті знизити вразливість організму в дні геомагнітних бурь. У раціоні харчування обов'язково повинні бути присутніми мікроелементи, вітаміни (насамперед, А і С), ненасичені жирні кислоти.
У несприятливі дні необхідно знизити (наскільки це можливо) надходження непотрібних, шкідливих речовин з їжею і питвом: замість жирних, смажених, маринованих, копчених продуктів, солоних горішків, чіпсів, сухариків, алкогольних напоїв вживати відварне м'ясо і рибу, птицю, каші, свіжі овочі, фрукти, кисломолочні продукти. Допоможуть і нетривалі періоди повного або часткового голодування або більш тривалий дотримання постів.
Як себе вести напередодні змін погоди? Хтось приймає таблетки, хтось рятується 50 грамами коньяку, чашкою кави. У деяких випадках окремим людям дійсно можуть допомогти такі «ліки». У несприятливі по геофізичних факторів дні інтенсивність фізичної або розумової активності варто зменшити. Краще трохи подихати свіжим повітрям, прогулятися.
Зміцнити імунну систему, а значить і підвищити стійкість організму до змін погоди, допоможуть деякі оздоровчі процедури, в тому числі загартовування. Починати загартовування необхідно поступово і не в період поганого самопочуття. Прийнявши ванну або душ, різко виливають на себе - на плечі і шию - відро холодної (не холодною) води. Обливання проводять мінімум двічі в тиждень, знижуючи кожен раз температуру води на 1 ° С. Важливо проводити загартовування регулярно, інакше позитивний ефект втрачається, а процедури тільки шкодять, так як представляють серйозний стрес для організму.
Приділяйте увагу профілактиці атеросклерозу (як одного з факторів, що впливають на самопочуття), очищаючи судини і покращуючи їх еластичність і загальний стан.
При проявах метеочутливості можуть стати в нагоді будь-які засоби: від сауни - до таблетки, аби вам стало краще. Але все одно необхідно в міру своїх сил оздоровлювати весь організм, використовуючи все вищеперелічене. Так як саме тренування опірності організму до примх погоди знижує метеозалежність.
Дихальні вправи при метеочутливості:
1. Встаньте, поклавши руки на стегна. Зробіть видих, максимально втягнувши живіт і затримавши дихання на кілька секунд. Потім розслабтеся. Повторіть дихальну вправу 3-5 разів.
2. Те ж вихідне положення. Повільно вдихніть, втягуючи при цьому живіт, після чого різко видихніть. Також повторіть 3-5 разів.
3. Сядьте на стиснуті ноги, тримайте спину прямо. Долоні - на колінах, голова опущена, очі закриті. Розслабте м'язи рук, ніг, плечей, обличчя та шиї. Повільно вдихніть і затримайте на 2 сек. Дихання. Повторіть 3-5 разів.
лікування метозавісімості
Оцініть статтю: 10 голосів
Поділитися з друзями: