Основний обмін (базальний метаболізм)
Головна> Довідкові таблиці> Метаболізм Базальний, Обмін Основний (Basal Metabolism)
Основний обмін, Базальний метаболізм (Basal Metabolism) - мінімальна кількість енергії, що витрачається людським організмом для підтримки власного життя в спокої (ця енергія витрачається на дихання, кровообіг і переварювання їжі).
Визначається кількістю тепла, припадає на одиницю маси людського тіла на добу, і являє собою швидкість основного обміну (basal metabolic rate - BMR).
Швидкість основного обміну визначається за допомогою прямих вимірювань (людина поміщається в дихальну камеру і вимірюється кількість витрачається їм тепла) або (що виконується частіше) побічно, на підставі дихального коефіцієнта. Дані вимірювання проводяться в період найменшої фізичної активності людини, вранці, в спокої, натще в умовах температурного комфорту.
Різні чинники, такі як вік, стать і особливо рівень функціонування щитовидної залози, можуть помітно впливати на величину швидкості основного обміну.
Калькулятор основного обміну з урахуванням статі, віку і ваги
Приблизний щоденний базальний метаболізм в залежності від вікової групи та статі.
Інші формули для розрахунку базального метаболізму
1. Формула заснована на вазі, зростанні і вік людини
- Чоловіки: 66 + (13,7 X вага тіла) + (5 X зростання в см) - (6,8 X вік в роках) = рівень основного метаболізму або BMR (Basal Metabolic Rate)
- Жінки: 655 + (9,6 X вага тіла) + (1,8 X зростання в см) - (4,7 X вік в роках)
2. Формула, заснована на вільній від жиру масі
Тобто якщо ваша вага 60 кг і 27% жиру, то маса жиру становить 16,2 кг (60 множимо на 0,27 і вийшла цифру віднімаємо з 60), отже, вільна від жиру маса становить 60-16,2 = 43,8 кг .
Формула однакова в цьому випадку для чоловіків і жінок:
370 + (21,6 X вільна від жиру маса) = BMR
Головна> Довідкові таблиці> Метаболізм Базальний, Обмін Основний (Basal Metabolism)
Безкоштовна гаряча лінія центрів схуднення ВІТА:
8-800-333-8482
для жителів РФ