Метаболічна дієта (гормональна) з

Метаболічна дієта (гормональна)
Метаболічна дієта впливає на гормональну систему. Вона допомагає органічний синтез жіронакопітельних гормонів (інсулін і естрогени) і стимулювати вироблення жиросжигающих (тиреоїднігормони, соматотропін, тестестерон, адреналін, норадреналін і ін.).

Метаболічна дієта складається з 3 фаз:
1 фаза - Максимальна жиросжигание
2 фаза - Стабільне жиросжигание (основна фаза дієти)
3 фаза - Підтримання ваги

На першій фазі «Максимальна жиросжигание» вага йде максимально швидко. Тривалість фази не повинна перевищувати 10-14 днів. Після цього етапу треба перейти на другу фазу дієти. При необхідності через 2 тижні після закінчення курсу першу фазу можна повторити.

Все, що вам дозволено їсти під час першої фази - це продукти цінністю 0 Балоу + 1 ст.л. оливкового масла щодня. Не забувайте приймати мультивітаміни. Останній прийом їжі у ВАс повинен бути за три години до сну.

2 фаза метаболічної дієти - «Стабільний жиросжигание». Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати відразу її, не вдаючись до першої фази. Під час цієї фази ви будете стабільно втрачати вагу без найменшої шкоди для вашого здоров'я. Тривалість 2 фази не обмежена. Дотримуйтеся її до досягнення запланованого результату + кілька днів після дня Х, коли ваги показали задовольняє Вас результат.

На цьому етапі дієти вам необхідно харчуватися за такою схемою:

Сніданок до 10:00 - 4 бали
Перекус до 12:00 - 2 бали
Обід до 15:00 2 - бала
Перекус до 18:00 - 1 бал
Вечеря до 20:00 - 0 балів

При бажанні, можна з'їсти меншу кількість балів, але не більше! Тимчасові рамки вказані з урахуванням особливостей фізіології людини, виберіть зручний час всередині заданих інтервалів і харчуйтеся. Розрив між прийомами їжі не повинен перевищувати 3 години. Останній прийом їжі - за 3 години до сну мінімум. Якщо ви пропустили сніданок, ви не можете додати його бали до наступного перекусу і з'їсти це в 11.00 (4 + 2 = 6 балів).

3 фаза - «Підтримка ваги». Це заключна фаза метаболічної дієти. Підтримання ваги - це стиль здорового харчування, завдяки якому ви назавжди залишитеся стрункою. Його суть - в адаптації 2 фази дієти до вашого стилю життя і швидкості обмінних процесів. Під час 3 фази метаболічні дієти вам треба плавно додавати бали до схеми 2 фази. Робиться це так:

Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якого прийому їжі і дивіться на свою вагу. Якщо він продовжує падати, ви додаєте ще 1 бал (так само до будь-якого прийому їжі). Так ви продовжуєте до тих пір, поки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтеся такої схеми живлення.

Всі харчові продукти в метаболічних дієті розділені на 5 груп за кількістю балів. Чим нижче бал продукту, тим менше його жіронакопітельние властивості. Нижче наводиться список продуктів і кількість балів в них.

Продукти, що містять 0 балів:
яйце, куряча грудинка, філе індички, кролик, морепродукти (креветки, кальмари, мідії, гребінці, восьминоги і т.д.), зелений горошок, овочі свіжі, зелень (кріп, петрушка, базилік, і т.д.), водорості , спеції, гірчиця, хрін, лимон, лайм, цибулю, часник, виноградний і яблучний оцет, гриби, клітковина в пакетах, риба, молочні продукти низької жирності (до 2%), протеїн.

Продукти, що містять 1 бал:
Ягоди, квасоля, овочеві фреші.

Продукти, що містять 2 бали:
Варена морква, варений буряк, рослинні і горіхові масла (соняшникова, оливкова, лляна, волоських горіхів і т.д.), горіхи (фундук, мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс і т.д.), насіння (гарбузове, соняшникове і т.д.), авокадо, оливки і маслини, курятина, телятина, яловичина, баранина, потрошки, фрукти, фета, бринза, хліб з висівками, грчка, неочищений і дикий рис, вівсянка, мюслі цільнозернові, молочні продукти (до 4 % жирності).

Продукти, що містять 3 бали:
Твердий і плавлений сир, пшоняна каша, цільнозернові мюслі, чорний шоколад, кукурудза, солодкі йогурти з добавками, фруктові фреші.