ментальне здоров’я
Адаптація до діагнозу включає кілька компонентів: сенсорний - сприйняття болю або інших порушень, емоційний - переживання з приводу того, що сталося, з широким спектром емоцій від страху до надії, вольовий - необхідність впоратися з хворобою і раціональний - знання про хвороби.
Етапи адаптації до діагнозу
Адаптація до діагнозу включає кілька компонентів: сенсорний - сприйняття болю або інших порушень, емоційний - переживання з приводу того, що сталося, з широким спектром емоцій від страху до надії, вольовий - необхідність впоратися з хворобою і раціональний - знання про хвороби.
Ставлення людини до хвороби може бути: адекватною - відповідним станом, зневажливим - коли серйозність захворювання недооцінюється, що заперечує - коли пов'язані з хворобою думки і факти відкидаються, фобічним - при переоцінці серйозності стану та позитивним - коли хвороба зв'язується переважно з позитивними переживаннями (наприклад, отриманням матеріальних чи інших вигод).
П'ять основних стадій на шляху до адаптації до діагнозу
Людина, що довідався про своє невиліковне захворювання, може відкидати неминучість важкої хвороби і фатального кінця. Це - природна психологічна захист. Людина приголомшений, вражений. Він відмовляється вірити: «Цього не може бути! Це не правда! Цього не могло статися зі мною! Це помилка!". Заперечення є найбільш потужним захистом з усіх наступних, що дає час зібратися з силами і прийняти сумну реальність.
На цьому етапі у людини виснажуються емоційні ресурси, він пробує вдаватися до угод. Сили, які людина витратила на заперечення і гнів, не відновлюються, життєвий горизонт звужується. Пацієнт може почати виторговувати поблажки. «Якщо я кину пити і курити, Ви мені допоможете залишитися в живих?», «Якщо мене вилікують, я більше ніколи в житті не буду ... (будь-якого роду обіцянки)». Це природна реакція людини, яка допомагає йому змиритися з реальністю хвороби. Він може стати товариською або довірчим, чекаючи за хорошу поведінку продовження життя. Звуження життєвого обрію призводить до того, що ставки в цих угодах з часом стають все менше, і стосуються все більш обмежених цілей.
Коли угода не приносить бажаного зміни на краще, а сил стає все менше, неминуче виникає депресія. Пацієнт може відчувати себе винуватим у трагедії. Це вина, яку він переживає за вчинки, наслідки яких він не зміг передбачити.
Людські емоції не є чимось незмінним. Можуть повертатися і гнів, і печаль, і заперечення. Але почуття повертаються менш гострими. Людина може «застрягти» на стадії гніву, озлобленості або депресії.
Як допомогти самому собі
Можна скоротити період депресії завдяки декільком правилам для вашого повсякденного життя. Ці рекомендації - не панацея, але вони дозволяють зробити період депресії менш болючим.
Проста зарядка може стати прекрасним ліками від депресії. Вона зніме нервову і м'язову напругу і поліпшить настрій. Замість зарядки можна використовувати тривалі прогулянки в найближчому парку.
Дотримуйтесь розпорядку дня
Не вживайте алкоголь або інші психоактивні речовини (ПАР)
Наркотики і алкоголь знімають симптоми депресії на час, але в цілому, вони її тільки погіршують і затягують.
Звертайте увагу на те, про що ви думаєте
Намагайтеся прислухатися до думок: чи не занижуєте ви свою самооцінку, не "карайте» чи себе за що-небудь, чи не вважаєте свою ситуацію катастрофічною. Усвідомлення таких думок дозволить вам об'єктивно подивитися на них і по можливості відмовитися від спотвореного погляду на світ.
Не замикайтеся в собі
Депресія відразу за одну ніч не проходить. Не чекайте швидких чудес. Однак пам'ятайте, що одужання від депресії - це правило, а не виняток. І якщо у вас все-таки депресія, то ви в будь-якому випадку на шляху до позбавлення від неї.
Якщо у близької людини ВІЛ
Якщо у Вашого друга або близької людини ВІЛ-інфекція, це означає, що епідемія торкнулася Вас особисто, і Вам доведеться вирішувати для себе багато питань, над якими ви раніше не замислювалися. Навчіться надавати реальну допомогу близькій людині в боротьбі з хворобою і не забувайте, що Вам теж потрібна допомога і підтримка. Людині, яка живе з ВІЛ-інфекцією, потрібна підтримка, тобто Ваша готовність
- З щирою увагою вислухати і постаратися зрозуміти;
- Показати, що Ви поруч і завжди готові допомогти;
- Чи не засуджувати, не шукати винних;
- Не давати порад, якщо їх у Вас не просять;
- Не шкодувати, що не опікати, не позбавляти контролю над своїм життям.
Ваша підтримка особливо необхідна в кризових ситуаціях. Серед таких ситуацій: отримання діагнозу «ВІЛ-інфекція»; поява симптомів; необхідність постійно приймати ліки; втрата друзів.
Не намагайтеся з'ясовувати, яким чином відбулося зараження. Уникайте розпитувань і висловлювань, які можуть викликати у людини відчуття провини і необхідність виправдовуватися. Чи не засуджуйте його / її спосіб життя, навіть якщо він здається вам неправильним. Ці спроби, швидше за все, приведуть до взаємного відчуження саме в той момент, коли душевний контакт і розуміння потрібні людині найбільше і можуть зіграти вирішальну роль в його самопочутті. Не забувайте про те, що людина сама і тільки сама повинна прийняти головні для себе рішення про те, який спосіб життя вести, як підтримувати своє здоров'я, як харчуватися і відпочивати, кому, коли і як сказати (або не сказати) про своє ВІЛ статусі. Цілком природно Ваше бажання допомогти близькій зберегти здоров'я. Однак рідні та друзі часто припускаються помилок, які можуть завдати серйозної, навіть непоправної шкоди. У будь-якому випадку Ви завжди можете отримати консультацію фахівця Центру СНІД.