Медитація - світло серця - йога з Аллою Воронкової
Стародавні мудреці і присвячені були інформовані про те, що чоловікам і жінкам не завжди легко знайти спільну мову. І тому був відкритий дивовижний спосіб налагодити відносини без слів, за допомогою медитації. Особливе його чари полягає в тому, що не має великого значення, де саме територіально знаходиться ваш партнер, поруч або на іншому кінці світу. Ви здатні встановити з ним контакт. Ви здатні висловити йому ваші почуття без слів.
Ця медитація - прекрасний спосіб залагодити будь-який конфлікт в родині і наповнити відносини любов'ю, радістю і гармонією. Ви можете її виконувати в будь-який час, коли ви цього захочете.
Медитація - Світло серця
Техніка виконання. Сядьте, будь ласка, так, щоб ваші ноги були зігнуті під кутом 90 градусів, а спина була б при цьому прямий. Хребет випрямлені. Плечі опущені. Руки лежать схрещеними на грудях (ліва зверху). Дуже важлива умова: ви повинні сидіти в зручній для вас позі.
Закрийте, будь ласка, очі і перенесіть увагу на дихання. Вдих ... і видих ... Вдих ... і видих ... Відчуйте, як піднімається і опускається грудна клітка. Як повітря входить і виходить через повітряні шляхи. Дозвольте диханню заспокоїтися. Прислухайтеся до вашого подиху. Як звучить ваш вдих і як звучить ваш видих. Зверніть увагу, чи є у вас паузи між вдихом і видихом. І спробуйте подихати без пауз між вдихом і видихом, видихом і вдихом. Таким чином ви дихаєте так званим зв'язковим диханням. Подихайте цим зв'язковим диханням без пауз кілька хвилин ...
А тепер дозвольте собі уявити і відчути своє тіло як порожній глечик, де наша шкіра - це стінки глечика, а всередині - тиха порожнеча. Ви можете собі це легко уявити і побачити, відчути чи усвідомити. Ви здатні зробити це без напруги. Тіло як порожній глечик. Наше тіло як порожній глечик. І є тільки вдих і видих, що заповнює цю порожнечу. І в цій тиші нашого дихання ви можете уявити, побачити або відчути, як на вашому тім'ячку відкривається, як пелюстки лотоса, віконце і в це небесне віконце на тім'ячку починає з неба литися потік світла.
Ви можете побачити і відчути, як ваше тіло, як порожній глечик, наповнюється цим потоком світла, як водою, починаючи з кінчиків пальців ніг ... Ви можете бачити і відчувати, як світло з небес легким, приємним потоком проникає через вашу голову в ваше тіло і заповнює ваші ступні, гомілки, ікри. Все ваше тіло, як порожній глечик, наповнюється легким світлом, немов водою. Легкий, приємний світловий потік наповнює тіло через маківку. Рівень світла в нашому тілі, як вода в глечику, піднімається, і легкий, приємний світло наповнює наші стегна.
Світло продовжує проникати в ваше тіло і заповнює сідниці і живіт. Дозвольте рівню світла піднятися вище і заповнити груди і живіт. Світло проникає в наше тіло через маківку і, стікаючи по плечах, заповнює руки. Наші руки і тулуб заповнюються світлом, як рідиною, все більше і більше. Світло заповнює шию і голову. Наше тіло наповнене світлом.
І коли ви повністю наповнити світлом, розкрийте руки і покладіть їх на коліна долонями вгору. Світло продовжує литися потоком з неба і наповнювати ваше тіло через маківку. І зараз ви можете уявити і відчути перед собою людину, з яким ви хочете налагодити відносини. І дозвольте світла, переповнює ваше тіло, з серця через руки потекти світловим потоком через долоньки до того, з ким ви хочете налагодити відносини.
Світло наповнює наше тіло через маківку і, наповнюючи наше тіло через серце двома потоками світла через руки і долоні, тече до того, з ким ми хочемо налагодити відносини гармонії і любові. Легкий, приємний світло може почати огортати тіло людини, з яким ми хочемо налагодити відносини. Світло оточує його все більше і більше.
Ми продовжуємо наповнюватися світлом і посилати його через долоньки людині, з яким ми хочемо поліпшити відносини, до того моменту, коли світло повністю заповнить простір навколо нього, так щоб ви вже бачили і відчували тільки світловий кокон навколо нього. Коли світло повністю огорне фігуру того, з ким хочете налагодити відносини, і замість його фігури ви будете бачити і відчувати тільки світло, скажіть йому слова любові і вдячності з вашого серця і посміхніться.
Коли ви закінчите, закрийте руки, знову схрестивши їх на грудях (ліва зверху). Потім закрийте пелюстки лотоса на маківці і подякуйте сили Всесвіту за допомогу і любов. І коли будете готові, м'яко потягніться всім тілом, зробіть глибокий вдих і видих і відкрийте очі.
Впевнена, що вам дуже сподобається час від часу виконувати цю чарівну медитацію. Мені самій вона дуже подобається. У цій медитації є два особливих властивості. Перше полягає в тому, що ви наповнюєте своє тіло нової, свіжої енергією любові і світла. А друге - в тому, що в свій творчий процес ви включаєте також і близького, значимого вам людини, ділячись з ним частинкою своєї любові, а значить, ви вносите свій маленький внесок в його щасливу долю.