Медитація чакрова дихання ошо
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
Медитація «чакрова дихання» відноситься до активних медитацій Ошо. Через глибоке дихання і спрямування уваги можна відчути кожну з семи чакр, пробудити її і гармонізувати.
Медитація виконується з закритими очима. Закриваючи очі, ми знімаємо контроль і можемо швидше довіриться всього, що відбувається.
Музика і дзвін дзвіночків повідомляють про початок кожної стадії.
Стати рівно, ноги поставте на ширині плечей, трохи зігніть коліна.
Стадія перша (45 хвилин):
Почніть глибоко дихати ротом і направляйте увагу в першу чакру. яка знаходитися біля основи хребта. Відчуйте свій куприк, крижі, дно таза, розслабте промежину і дішіте, направляючи увагу в ці області.
Почувши звук дзвіночка, перенесіть увагу в другу чакру. яка знаходитися в області під пупком, внизу живота і в центрі тазу.
З другим дзвіночком перейдіть увагою в третю чакру. це область сонячного сплетення. Надсилайте свою увагу не тільки на передню частину тіла, тримайте в увазі відчуття і в задній частині тіла.
Після звуку третього дзвоника перенесіть увагу в область грудної клітини, в її центр. Тут знаходитися четверта чакра. Це серцева чакра, вона з'єднує в нас земну і божественну енергії.
З четвертий дзвіночком перейдіть в горло, область п'ятої чакри. Відчувайте шию також ззаду, розслабляючи при цьому шийні хребці.
П'ятий дзвіночок - це час перенести увагу в шосту чакру. Ще її називають третьому оком. Існує хибна думка, що шоста чакра перебувати в область міжбрів'я. Шоста чакра перебувати в центрі голови і захоплює область міжбрів'я.
З шостим дзвіночком перенесіть увагу в сьому чакру (коронну). в область верхівки і над головою. Через цю область і сьому чакру в нас входить божественна енергія, енергія космосу, потік.
Почувши 3 дзвіночка, опускайтеся увагою через всі чакри вниз до першої.
Виконайте ще 2 циклу таких дій. Всього потрібно зробити 3 підйоми і 3 спуску по чакр.
Друга стадія (15 хвилин):
Сядьте з рівною спиною або ляжте на спину. Спостерігайте за тим, що відбувається у Вас всередині. Це стадія самої медитації - безмовності розуму і тотального розслаблення.
Почувши звук дзвону, поверніться в ту точку простору і часу, де Ви перебуваєте, відчуйте і усвідомте своє тіло. Подякуйте своє тіло і себе.
Під час всієї дихальної стадії розслаблюйте тіло.
Якщо ви новачок або при великій кількості затискачів в тілі, ви можете відчути біль в м'язах або як зводить певні частини тіла. Не бійтеся, розслабляйтеся і продовжуйте дихати.
Дихання на нижніх чакри - більш жорстке і глибоке, на верхніх більш м'яке і тонке.
Використовуйте пов'язку на очі - вам буде легше розслабитися і відпустити контроль.
Будьте одночасно ніжні до себе і тотальні.
Дахиніе по Ошо, це він придумав? Я знаю мантровое спів по чакр, зі звуками LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-AUM-OM, там всього 15 хвилин, спочатку співають лам, змінюється звук вам і т.д. потім вниз. Тут виходить треба дихати як в Бхастріка, на видиху добре підтягувати живіт? Я робив так просто в практиці, звичайно в горлі пересихає, відпустити все можна, адже йога робить можливості тіла безмежними, але і в древніх текстах писалося, що в одній позі треба стояти по 3 години 38 хвилин. Скрізь потрібна поміркованість. Я б продихатися так на нижніх чакри, а потім став тільки носом дихати і плавно, адже дихати в Бхастріка або капалабхаті більше 108 раз не потрібно, тому що дані пранаями сильно бадьорять і розпалюють вогонь.
я робила вперше.
Спочатку продовжувала дихати так як в медитації,
потім, мені здається, я абсолютно перестала дихати - просто не хотілося ...
на серцевої чакри у мене потекли сльози само собою. я ніби від чогось звільнялася.
Пройшовши перше коло стало дуже легко і в тілі і на дуще.
Але до кінця другого кола у мене сильно розболілася голова.
Третє коло я закінчила в якомусь сум'ятті, в стані як би непредсказуеіості.
Мені б хотілося прочитати коментарі до моїми відчуттями.
Що це було? і чи варто це ще проробляти?