Медики пояснили, чим корисна яєчня на сніданок

Яйця на сніданок можуть бути хорошим вибором, якщо ви хочете контролювати відчуття голоду протягом дня і понизити споживання калорій, передає АМІ-ТАСС. Дієтологи Університету Коннектикуту (США) розглянули вплив на апетит два види сніданків: або споживання з ранку багатих білком яєць, або містять вуглеводи рогаликів.

Незважаючи на ідентичні рівні калорій, сніданок з яєць дозволив скоротити обсяг споживаних калорій протягом 24-годинного періоду після сніданку, знизив почуття голоду і сприяв зменшенню апетиту протягом більше трьох годин.

Раніше медики встановили, що яєчня на сніданок допомагає на 65% швидше худнути і підтримувати оптимальну енергію.

Також лікарі не помітили суттєвих відмінностей між двома групами учасників по концентрації в крові холестерину і тригліцеридів.

У другому дослідженні Університету Канзасу було оцінено вплив білкового сніданку на апетит підлітків, які зазвичай пропускали ранковий прийом їжі. Результати визначили істотну вигоду вживання з ранку білкових продуктів, включаючи яйця, для контролю нормальної ваги і запобігання переїдання.

Терапевти запевняють у безпеці яєць в якості частини здорового харчування, оскільки яйця служать джерелом важливих поживних речовин. В одному яйці (70 калорій) знаходиться 13 головних вітамінів і мінералів, включаючи холін, високоякісний білок і антиоксиданти.