Медики назвали десять найкорисніших сніданків - новини

Вчені встановили, що сніданок не повинен бути щільним і назвали десять кращих варіантів ранкової трапези.

Довгий час вважалося, що сніданок повинен бути щільним, так як це джерело енергії на весь день. Бабусі і мами на основі цієї інформації завжди намагалися добре нагодувати своїх нащадків. Однак фахівці з КНР встановили, що щільні сніданки не просто не корисні, а навіть можуть призвести до виникнення ожиріння, пише "Медична інформаційна мережа".

Фахівці рекомендують не переїдати під час сніданку і частіше снідати вдома.

Американські вчені вважають, що найкориснішим сніданком є ​​звична всім яєчня. По-перше, яйця є дієтичним продуктом, а по-друге, містять велику кількість протеїнів, вітамінів і мікроелементів, що позитивно позначається на розумових здібностях людини, передає МК.

У свою чергу, британські дослідники вважають ідеальним сніданком суп, оскільки страви, що містять значну кількість рідини, швидше насичують організм. Це дозволяє відчувати себе ситим протягом тривалого проміжку часу. Тому на сніданок британці радять вживати супи, які і організм насичують швидко, і містять в своєму складі менше калорій, ніж звичні каші або мюслі.

Крім супу вранці апетит можна "обдурити" низькокалорійним йогуртом, запеченою картоплею або бобами.

Для тих, хто вранці не готовий харчуватися супами, медики пропонують десятки не менш здорових ранкових страв, які можна чергувати.

1. Каша з вівсянки з чорницею і мигдалем. За бажанням в неї можна додавати ложечку меду. Всі інгредієнти, кажуть вчені, багаті протеїном, живильними речовинами і клітковиною.

2. Сухі сніданки мюслі.Іх можна заправити молоком або йогуртом.

3. Яєчня або омлет з додаванням зелені і овочів. Особливо такий сніданок корисний тим, хто любить вранці ситно їсти.

4. Вівсяна каша. У вівсянку, йогурт, ягоди, розмішати в блендері, бажано додати пару чайних ложок олії льону.

5. Салат з фруктів з додаванням соку лимона і йогурту. Бажано використовувати такі фрукти, як апельсин, диня, яблуко, груша і банан.

6. цільнозерновий хліб, лист салату, м'ясо курки і нежирний твердий сир.

7. Сир і фрукти - цитрусові, ягоди і яблука.

8. Гречана каша з молоком, яка є зосередженням білка рослинного походження і важливих мікроелементів для організму.

9. ситний салат з авокадо. Для його приготування слід нарізати парочку плодів, до них додати відварені яйця і тертий сир.

10. Суміш з 1/2 банана, 1/3 яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Сніданок рекомендується залити кефіром (200-250г).