масаж стоп

Для чого це потрібно?
Масажні процедури, що дозволяють м'язам відпочити після фізичних навантажень, є прекрасним засобом релаксації і відновлення. Крім цього, масаж має лікувальні властивості. Зокрема, масаж стоп усуває набряклість ніг, допомагає уникнути плоскостопості і варикозу, надає загальний і локальний оздоровлюючий ефект, завдяки чому його корисну дію поширюється не тільки на нижні кінцівки, але і на пов'язаний з ними хребетний стовп. Таким чином, можуть усуватися не тільки болю в ногах, але і болю в області спини.

Масажні процедури корисні для тих, у кого висока рухова активність і для тих, у кого вона практично відсутня. Гіподинамія (низька рухова активність) призводить до застою крові, який викликає відчутний дискомфорт в нижніх кінцівках, а це і є одна з основних показань до виконання масажу ніг і стоп.

Масаж стопи має виражену лікувальний вплив не тільки з тієї причини, що він усуває м'язову напругу і зменшує суглобові болі, але і тому, що завдяки йому можна досягти максимального розслаблення тіла. Повне розслаблення сприяє зняттю стресу. Також масаж відмінно допомагає при функціональних розладах.

Особливо корисно проводити масажні процедури у вечірній час, після трудового дня, тому що завдяки масажному впливу підвищується загальне самопочуття і тонус організму.

Масаж пальців ніг позитивно впливає на дихальну систему, усуває кашель і задишку; позбавляє від болю в очах. Ця зона виділяється рефлексологію окремо, тому що в пальцях ніг розташовується безліч рефлекторних і енергетичних точок. Натискання на ці точки з потрібною силою роблять позитивний вплив на стан внутрішніх органів.

Рефлексотерапевти вважають, що на долонях і стопах знаходяться всі потрібні точки, завдяки масажу яких вона може розраховувати на міцне здоров'я. Східна система терапії відштовхується від гіпотези, що синхронізовані потоки енергії в організмі людини означають його здоров'я. При десинхронізації і порушення правильності протікання енергії по внутрішнім каналам людини, його здоров'я порушується.

На початку XX століття доктор У. Фіцджеральд прийшов до думки, що певні акупунктурні точки стоп нерозривно пов'язані з внутрішніми органами. Його послідовниця доктор Інгем розробила спеціальну карту рефлекторних зон.

Рефлекси і зони

Рефлексотерапевти виділяють 10 енергетичних зон, завдяки яким можна умовно розділити тіло на області впливу. Тиск на конкретну зону зніме біль в тій області тіла, яка відповідає їй. Це відбувається завдяки правильному напрямку енергії.

Дві головні лінії, завдяки яким можна точно визначити розташування рефлекторних точок на стопах:
1. Якщо описати плавну лінію під подушечкою стопи, то вона є проекцією діафрагми, яка відокремлює один від одного грудну і черевну порожнини.
2. Якщо посередині стопи провести подовжнюлінію, то вона є проекцією талії.

Рефлексотерапевти не встановлюють своїм пацієнтам діагноз і не проводять лікування конкретного захворювання. Прийнято вважати, що чутливе місце рефлекторної зони відображає хвороба пов'язаного з нею органу. Тому локальний масаж стопи дозволить вилікувати безліч захворювань і порушень. Хоча якщо висловитися точніше, то за рахунок підвищення загальних ресурсів організму масажними методиками, він ефективніше протистоїть захворювання, що і призводить до швидкого лікуванню. Одним з головних фактів, що вказують на користь масажу стоп, є зняття стресу після сеансу, що сприяє відновленню гомеостазу організму - його внутрішньої гармонії.

Тиск сили тяжіння діє на кровообіг, і протягом крові від ніг до серця є повільним і млявим. Тому продукти розпаду, що не піддаються подальшому розщепленню (залишки токсичних кислот), накопичуються в нижній частині ніг. Рефлексотерапевт визначить місце скупчення таких продуктів розпаду і розіб'є цей застій масажними рухами, щоб вони легше вивелися з організму.

Рефлексотерапевт може допомогти людині усунути порушення гормональної сфери, алергічні порушення, артрит. порушення шлунково-кишкової системи, головні болі. При цьому, видима неозброєним оком ефективність рефлексологические методик не отримала ще наукового обгрунтування.

рефлекторний

Найлегший в освоєнні і при цьому ефективний вид масажу - рефлекторний. Хвороби можна розглядати не тільки як порушення режиму сну і харчування. або як стресову реакцію організму. Хвороба - це ще й зміна енергетичних потоків. Тому коригування фізичного стану людини можна проводити за допомогою напрямки потоків енергії. Крім процесу стабілізації енергетичної рівноваги, масаж стоп сприяє поліпшенню діяльності серцевого системи і кісткового апарату, підвищенню імунітету.

Протипоказань до проведення рефлекторного масажу практично немає, за винятком вагітності і діабетичного статусу.

Як робити?

Масаж стоп легко можна проводити самостійно. Самомасаж в деякому сенсі краще масажу, оскільки відчути своє тіло набагато легше, ніж чуже.

Якщо тіло не напружене, то масаж здійснюється з більшою користю. У тому випадку, коли Вам роблять масаж, то для більшого розслаблення можна лягти на ліжко або кушетку. Якщо ж Ви проводите самомасаж, то краще сісти в зручне крісло і підготувати підставку під ноги.

Розслабтеся і витягніть перед собою одну ногу, а другу притягну до себе, зігнувши в коліні, і масажуйте. При цьому можна використовувати масажний лосьйон і масло (в такому випадку потрібно вжити заходів обережності, щоб не забруднити одяг і меблі). Розмиті масажним маслом руки потрібно розтирати одна в одній доти, поки вони не зігріються, і тільки потім можна починати масаж.

Крок перший: розслаблення верхівки ступні за допомогою м'яких погладжувань. Завдяки поглаживанию, ступні розігріваються, і стимулюється циркуляція крові. Рухи починаються зверху, і плавно переміщаються вниз, до кісточки. Повторюйте руху п'ять - шість разів, потім зробіть те ж саме на нижній частині ступні.

Крок другий: розслаблення ступні і суглобів. Для цього складіть долоню чашечкою і охопите ній п'яту, щоб зафіксувати ступню. Подушечки пальців захопіть вільною рукою і повільно провертати ступню по п'ять разів зліва направо і навпаки. Повторювані елементи масажу допоможуть позбутися від м'язової напруги. Така маніпуляція корисна для тих, хто страждає на артрит.

Крок третій: обертання і витягування пальців. Міцно охопите ступню під підйомом. Великим пальцем вільної руки натисніть на великий палець ноги. Від підстави пальця акуратно і повільно тягніть його вгору. Потім охопите палець ноги великим і вказівним пальцями руки, покрутіть їм навколо осі. Те ж саме виконайте і на другій нозі.

Крок четвертий: плавне ковзання пальців. Однією рукою охопите і зафіксуйте п'яту. Пальці вільної руки повинні плавно рухатися в міжпальцевих просторі ноги, по 6 - 7 разів рухаючись вперед і назад.

Крок п'ятий: здавлювання підйому ступні. Зафіксуйте вільною рукою п'яту і натискайте нижньою частиною долоні другої руки на підставу ступні, рухаючись по черзі в кожну сторону. Не варто докладати велику силу - ця область ноги дуже чутлива до здавлення.

Крок шостий: закінчення масажу у вигляді погладжувань. При цьому потрібно повторити перший крок.