Манго для схуднення - меню дієти
Манго-молочна дієта вважається досить щадним способом схуднення. За 4 дні за умови дотримання всіх правил можна схуднути на 2-3 кілограми. Почнемо з того, що манго - корисний фрукт, необхідний для повноцінного обміну речовин в організмі. Найбільше в ньому аскорбінової кислоти - 27 мг, присутні вітаміни групи В (В6, В9. В5, В2, В3, В1), токоферол, холін, насичені жирні кислоти. Безперечна користь для схуднення пов'язана з наявністю в хімічному складі мінералів: заліза, магнію. кальцію, цинку, калію, марганцю, селену, фосфору, міді.
Тропічний фрукт манго з солодким смаком вважається в жарких країнах головним інгредієнтом в рецептах народної медицини. Жінки навчилися використовувати м'якоть плоду в складі масок, витягуючи очищаючі, живильні і зволожуючі властивості плода. Фрукт має низьку калорійність - 70 ккал, тому його можна сміливо використовувати для усунення зайвої ваги.
Для схуднення слід відібрати тільки свіжі стиглі плоди. На них не повинно бути ніяких вм'ятин і дефектів, а блискуча шкірка повинна мати насичений колір. Зберігати фрукти довго не можна - використовуйте їх відразу ж після покупки. Багато, хто вже випробував манго-молочну дієту, відзначають у відгуках поліпшення стану організму і добре самопочуття. Однак важливо дотримуватися загальних правил: виключити все, що не прописано даної дієтою. Для кращого результату бажані легкі фізичні навантаження - біг, плавання, швидка ходьба, аеробіка.
Меню манго-молочної дієти
На кожен прийом їжі доводиться один плід манго і стакан молока. На обід вживайте відварну курячу грудку (200 г), а в перервах між їжею можна пити негазовану мінеральну воду або зелений чай без додавання цукру. Дотримуйтесь схему харчування протягом 4-х днів. Вихід з дієти повинен здійснюватися планомірно з виключенням висококалорійних продуктів.
Протипоказання манговою дієти
Перед тим, як сісти на манго дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем. У надмірно великих кількостях манго може викликати прояви алергії і розлади травлення. Тому в день допускається вживання не більше трьох плодів.
Результат манго дієти
В цілому ж дієтологи відносять цю дієту до найбільш щадним методам схуднення. Завдяки клітковині, ненасиченим вуглеводів, вітамінів і мінералів манго допомагає усунути зайву вагу і заповнити дефіцит корисних речовин в організмі. Як вже зазначалося вище, за чотири дні можна позбутися зайвих 2-3 кілограм, а також нормалізувати процес травлення. Завдяки клітковині, входить до складу, відбувається розщеплення білків, що позитивно позначається на діяльності травної системи. Манго можна використовувати і для розвантажувальних днів, які зазвичай практикуються після рясного обжерливості або в якості самоконтролю ваги, тобто для профілактики появи зайвих кілограмів.
Всі матеріали на сайті tutknow.ru носять інформаційний характер, а не рекомендаційний. Перед тим як займатися самолікуванням - проконсультуйтеся з лікарем!
Всі фотоматеріали, що належать Tutknow.ru, повинні супроводжуватися активним гіперпосиланням на наш сайт. Інші фотографії у вільному користуванні.