М’ята для схуднення користь і рецепти м’ятних напоїв

М'ята - продукт, який можна ефективно використовувати для схуднення. Завдяки її властивостям, ви знизите апетит, притупити почуття голоду і легше впораєтеся зі стресами, через які і виникає бажання переїдати. Є різні види напоїв з м'ятою для схуднення, для приготування яких потрібно кілька хвилин.

У чому користь м'ятного чаю для схуднення?

Всі говорять про те, що під час схуднення, незалежно від дієти, можна і потрібно пити м'яту. Чому саме цю траву вам варто заварити для скидання зайвих кілограмів? Отже, у м'ятного чаю є головна перевага, завдяки якому схуднення проходить більш гладко і максимально ефективно, - він знижує апетит.

Тобто, якщо вам захотілося з'їсти щось заборонене або висококалорійне, наприклад, тістечко, то досить випити чашечку чаю, щоб знизити тягу. Це буде і рідина, і невеликий перекус одночасно, так що ви без праці протримається до наступного прийому їжі. Може бути, на перших порах ефект буде мінімальним, але ви точно з'їсте менше, ніж планували, і це трапиться завдяки м'яті.

Щоб м'ятний чай надав потрібний в схудненні ефект, обов'язково пийте його теплим, можна злегка гарячим. Випивайте невеликими порціями, щоб отримати задоволення і в той же час користь від напою.

Безпосередньо вплив м'ятний чай надає на схуднення своїм мінімальною кількістю калорій (49 ккал) і заспокійливим ефектом. Це неймовірно важливо, тому що якщо ви, наприклад, замініть м'ятний напій кави або чорним чаєм, то порушите нервову систему, прискорите засвоєння речовин, загострите потенційні хвороби травного тракту. Все це вкрай небажано для худне людини.

Перцева м'ята, в свою чергу, надасть протилежний вплив:

• заспокоїть і розслабить нервову систему;
• притупить відчуття голоду;
• заспокоїть шлунок.

До речі, щодо розслаблення нервів. Багатьом умиротворений стан не здається прерогативою, але не можна забувати, що худнуть людині важливо мінімізувати стреси. Справа в тому, що відчуваючи постійні переживання, організм посилено виробляє кортизол, а це тягне за собою постійне бажання перекусити. Ось чому так хочеться заїсти стресовий стан. У подібному афекті можна не тільки кинути дієту, але і зловживати забороненими продуктами, що тягне за собою набір ваги.

Оскільки до властивостей перцевої м'яти відносять зняття стресу, то в організмі знижується кортизол, а значить, є більше шансів прискорити обмінні процеси і тим самим наблизитися до ідеальної ваги.

Лимонна вода з м'ятою на сторожі контролю ваги

Рекомендують пити лимонний сік з м'ятою з таких причин:

• Підвищує метаболізм;
• Насичує вітамінами, чого так не вистачає при жорстких дієтах;
• Очищає організм від скупчень шлаків, що вкрай бажано при схудненні;
• Прискорює вироблення жовчі, що позначається сприятливо на роботі шлунково-кишкового тракту, за умови, що немає гастриту;
• Виводить застояну рідина в організмі, ніж допомагає роботі нирок.

Незважаючи на ці позитивні якості комбінації лимона і м'яти, варто розібратися з міфами, якими обріс напій:

• Лимон - з лужної продукт, як багато хто вважає. Його кислотність дуже висока, а значить, ви підвищите кислотність балансу у себе в організмі. Тому, якщо у вас є з цим проблеми, то лимонний сік вам протипоказаний. Необов'язково купувати тести по перевірці кислотно-лужного балансу. Досить спробувати лимонний сік. Якщо виникає неприємна реакція - занадто кислий, а потім ще виникають моторошно дискомфортні стану в шлунку, що може говорити про гастриті, то вам не можна пити такий сік. І неважливо, з м'ятою він або без.
• У лимоні є пектин, здатний вгамувати або притупити почуття голоду. Це правда. Але якщо у вас гастрит або ви лікувалися в минулому від цього захворювання, то пити лимонно-м'ятний сік не можна, особливо натщесерце.
• Ще один міфічний плюс - лимонна вода втамовує спрагу. Це не зовсім вірно. Спрагу втамовує звичайна вода, а лимонна вода - це вже майже їжа. Тому незалежно від кількості крапель лимона в воді, ви трохи запустіть травний тракт, а між прийомами їжі це небажано.

У наступній статті ми докладніше поговоримо на тему - користь лимона для схуднення.

Лимонно-м'ятний сік принесе користь тільки в тому випадку, якщо він натуральний. Магазинні соки і вода містять занадто багато хімії, щоб їх використовувати для схуднення.

М'ята з молоком для схуднення

Ще одна відмінна комбінація м'ятного напою для позбавлення від жирових надлишків - з молоком. Звичайно, напій на любителя, але до нього легко звикнути, якщо почистити організм від шлаків.

У той час як м'ята впливає на тіло заспокійливо, молоко виступає в якості будівельного матеріалу, адже це якісний білок. З огляду на таку комбінацію, питво автоматично стає перекусом, нехай і рідким. Тому, намагайтеся пити м'яту з молоком тільки в години прийомів їжі, а не між ними. Крім того, після молока у вас може з'явитися відчуття тяжкості, а значить, до наступного прийому їжі ви будете ситі, що теж не дуже добре - збивається ритм.

Намагайтеся пити молоко з м'ятою в другій половині дня і бажано тоді, коли вам не потрібно сідати за кермо або виконувати складну розумову роботу. Справа в тому, що напій повинен бути теплим при вживанні, а в поєднанні з м'ятою сонливість посилиться. Тому молоко з м'ятою добре пити перед сном - прекрасне природне снодійне.

Пам'ятайте, що якщо у вас виникає здуття, дискомфорт в шлунку або проблеми зі стільцем після вживання м'яти з молоком, то краще відмовитися від цього напою.

Зелений чай з м'ятою

З огляду на розслабляючий ефект м'яти, комбінація зеленого чаю і м'ятною трави не найкраща. Зелений чай - активує напій, який тонізує травлення і надає легкий збудливий ефект на нервову систему. Таким чином, можна в кращому випадку взагалі не добитися будь-якого ефекту. У гіршому - розладнати травлення.

Такий напій дасть позитивний результат тільки в одному випадку: зелений чай повинен бути слабо завареним. Чим слабкіше зелений чай, тим менше збудливий ефект він надасть, при цьому його позитивні якість не погіршаться - прискориться метаболізм і налагодиться робота нирок, а м'ята в цей час заспокоїть нервову систему і притупить пориви з'їсти щось смачне.

Цей напій можна пити в першій половині дня, але тоді концентрація м'яти повинна бути знижена. До речі, в цьому переваги напою - можна варіювати співвідношення інгредієнтів в залежності від отримання бажаного ефекту.

Як готувати м'ятні напої, щоб схуднути?

Скидання зайвих кілограмів не зупиниться, якщо приготувати м'ятний напій по правильної рецептурі.

класичний рецепт

1. Візьміть листочки свіжої або висушеної м'яти. Досить столової ложки на чашку;
2. Залийте траву окропом;
3. Накрийте чашку кришкою і почекайте 5 хвилин.

М'ятний чай, щоб він не втратив своїх цінних властивостей, потрібно пити тільки свежезаваренним.

Зелений чай з додаванням м'яти

1. Приготуйте зелений чай слабкої концентрації звичним способом;
2. На 1 л зеленого чаю додається столова ложка м'ятних листя;
3. Додайте в уже заварений зелений чай м'яту;
4. Зачекайте 5 хвилин і можна пити.

Лимонна вода, м'ята і чебрець в одному напої

1. Візьміть чебрець і м'яту по одній чайній ложці;
2. Додайте порції трави на чашку крутого окропу;
3. Заварюйте 5 хвилин;
4. Коли чай почне остигати, додайте до нього кілька чайних ложок лимонної води і можна пити.

М'ятний напій з молоком і дикими яблуками

1. Візьміть чайну ложку диких яблук і стільки ж сухого листя м'яти;
2. Залийте яблука і м'яту окропом - 0,5 л;
3. Підігрійте 4 столові ложки молока;
4. Злийте яблука і листя м'яти, а рідина з'єднайте з молоком і можна пити.

Обмеження і заборони щодо вживання м'яти

Незважаючи на величезний перелік плюсів м'яти для схуднення, цю траву потрібно пити акуратно. Не рекомендується вживати м'яту в наступних випадках:

• вагітності;
• годуванні грудьми;
• непереносимості ментолу.

Але навіть якщо у вас немає обмежуючих факторів, зловживати напоєм можна, інакше можна зіткнутися з проблемами:

• надмірною сонливістю (що небезпечно за кермом);
• діареєю;
• м'язової болем;
• судомами;
• проблемами з серцем.

Як підмога в процесі схуднення м'ята - ідеальна, але вона не є засобом для скидання ваги, тому не можна використовувати м'ятні напої як продукт для розвантажувальних днів.

На одній перцевої м'яти неможливо схуднути, більше того - можна собі нашкодити, тому що м'ята - це все-таки лікарський засіб.

У боротьбі із зайвою вагою гарні всі засоби, в тому числі, і м'ята. Її властивості дозволяють легко боротися зі звірячим апетитом і заспокоювати нерви, коли підступає стрес. І нехай дію м'ятного чаю не така помітна, як у інших продуктів, цей напій допоможе вам швидше і легше розпрощатися із зайвими кілограмами.