Лляна олія від холестерину як приймати для зниження

У статті обговорюємо лляне масло від холестерину, його ефективність, схему і тривалість прийому. Застосовуючи наші рекомендації, ви дізнаєтеся, як знизити рівень холестерину, і ознайомитеся з методами профілактики атеросклерозу.

Що таке холестерин і чим він небезпечний

Холестерин - природний жирний спирт, який міститься в клітинних мембранах всіх живих організмів і надходить в організм двома шляхами:

• ззовні - з харчовими продуктами (20%);
• зсередини - через печінку, яка його синтезує (80%).

Корисний холестерин (ЛПВЩ) важливий для нормальної роботи організму, оскільки підтримує клітинну структуру, бере участь в утворенні жовчних кислот, стероїдних і статевих гормонів, забезпечує діяльність нервової, імунної, травної системи.

Недолік цієї речовини в крові може завдати шкоди здоров'ю, наприклад, викликати гіпертиреоз, виснаження, ураження кори надниркових залоз.

Холестерин поширюється по організму за допомогою спеціальних молекул - ліпопротеїнів, які роблять його «хорошим» або «поганим».

• Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) - синтезуються в печінці разом з холестерином і розносять його по тканин і клітин. У процесі транспортування жир відкладається на стінках судинних у вигляді смужок, які поступово перетворюються в склеротичні бляшки. Такий холестерин називають «поганим».
• Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) - також утворюються в печінці, але беруть участь у зворотному процесі - очищають судини від жиру і переносять холестерин в печінку для переробки або виведення з організму разом з жовчю. Холестерин в складі ЛПВЩ вважають «хорошим».

У здорової людини рівень ЛПНЩ і ЛПВЩ збалансований. При надлишку «поганого» холестерину баланс порушується, це призводить до розвитку захворювань.

Чим небезпечний надлишок холестерину?

При підвищеному рівні холестерину склеротичні бляшки звужують просвіт судин, в результаті погіршується кровообіг і підвищується тиск. Звуження судин викликає атеросклероз, який провокує більш серйозні захворювання:

• Інфаркт міокарда - в венах, що несуть кров до серця, утворюється згусток крові (тромб). Він блокує доступ крові і кисню до серцевого м'яза через великої кількості холестеринових відкладень і викликає ішемію міокарда.
• Ішемічний інсульт - атеросклеротичні бляшки переривають потік крові до головного мозку, клітини органу вмирають через нестачу кисню.
• Геморагічний інсульт - розриваються кровоносні судини, і відбувається крововилив в біле або сіра речовина мозку або інші відділи органу.

Користь лляної олії для судин

Лляна олія - ​​харчовий продукт, який ефективно виводить надлишки холестерину з організму. Джерелом масла є насіння льону. До складу продукту входять незамінні поліненасичені жирні кислоти:

• Омега-3 (ліноленова кислота) - від 44% до 61%;
• Омега-6 (лінолева кислота) - від 15% до 30%;
• Омега-9 (олеїнова кислота) - від 13% до 29%.

Також масло льону містить мінерали і вітаміни А, К, Е, F, В6, В12.

Оскільки організм не синтезує Омега кислоти, їх можна отримати тільки з їжею. Вони відновлюють еластичність стінок судин і в'язкість крові, перешкоджають появі тромбів і атеросклеротичних бляшок. Судини стають міцнішими, зменшується їх запалення, сприйнятливість до стрибків кров'яного тиску.

Як лляне масло допомагає від холестерину

Поліненасичені жирні кислоти (Омега-3, Омега-6, Омега-9) прискорюють розкладання холестерину і виводять його з організму.

Також можна приймати і лляне насіння для чищення судин при атеросклерозі. Насіння льону багате рослинною клітковиною, яка утворює в кишечнику хімічний зв'язок з холестерином і не дозволяє йому всмоктуватися.

Лляне насіння знижує рівень «поганого» холестерину приблизно на 25% і не зачіпає корисний для організму «хороший» холестерин.

Як пити лляне масло для зниження холестерину

Нижче представлена ​​схема прийому лляної олії для зниження рівня холестерину в крові.

схема прийому

• При атеросклерозі вживайте масло 2 рази на день.
• З метою профілактики - пийте 1 раз в день.

Разова порція продукту - 1 столова ложка.

Прийом лляної олії може спровокувати розвиток побічних ефектів - послаблення стільця або неприємні відчуття в животі. В цьому випадку зменшіть дозу, але не припиняйте прийом масла. Дискомфорт зникне через 3-5 днів.

Як довго пити

Якщо ви лікуєте судинні захворювання використовуйте лляне масло протягом 2-3 місяців.

У профілактичних цілях - 2-3 тижні. Потім повторюйте 2-3 рази на рік.

Існує три важливих правила для прийому лляної олії:

Зберігайте продукт в прохолодному місці з температурою до 20-23 градусів в темній пляшці з вузькою шийкою і щільно закривається кришкою. Не допускайте попадання прямих сонячних променів, тепла та повітря.

Як швидко знизити холестерин

Крім ліків велике значення має правильний спосіб життя. Якщо не змінити свої харчові звички і не займатися спортом, рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) швидко підніметься і знову поставить під загрозу ваше здоров'я.

• Обмежте вживання яєць, сиру, сметани, вершкового масла і включіть в раціон рослинну олію - оливкова, кукурудзяна, кунжутне і льняне.
• З'їдайте щодня 25-35 г клітковини для виведення ЛПНЩ. Вона міститься в цільних злаках, висівках, бобових, насінні, овочах, зелені і фруктах.
• Включіть в раціон жирну рибу - кислоти Омега підвищують рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), нормалізують в'язкість крові.

Якщо ви будете дотримуватися цієї простої дієти і вести активний спосіб життя, то зможете зберігати оптимальний рівень холестерину протягом багатьох років.

що запам'ятати

1. Існує «хороший» холестерин, який важливий для здоров'я організму, і «поганий» холестерин, який відкладається у вигляді бляшок, звужує судини і провокує серцево-судинні захворювання.
2. Лляна олія містить великий відсоток жирних омега кислот, які допомагають очищати судини від ліпідних бляшок і відновлюють еластичність судинних стінок.
3. Масло льону приймають по 1-2 столові ложки в день протягом 3 тижнів або 2 місяців в залежності від рівня вмісту холестерину.
4. Профілактика атеросклерозу включає в себе фізичні вправи і дієту, в яку входить риба жирних сортів, рослинні масла і клітковина.