Літо без застуд
Головну небезпеку застуд незалежно від пори року створює загальне або місцеве переохолодження. Його і потрібно остерігатися.
Про правильну одязі
Якщо погода влітку не балує - це одна справа. Тут все зрозуміло - треба одягатися, орієнтуючись не на календар, а на градусник за вікном. І не забувати класти в сумочку парасольку на всякий випадок. Але ж і в спекотні дні з підхопити застуду справа нехитра. Правда, тут вище ризик переохолодитися не цілком, а місцево. Ну да, винні то саме морозиво і крижана газована вода, проковтнуті за один присід.
Небезпечний і різкий перепад температури повітря. Ну і звичайно, протяги. Адже саме влітку погода найкапризніша. Те пече, як на сковорідці, а то раптом сонечко піде за хмаринку, подує вітерець і стане холодно. Так що найправильніше в такі дні одягатися багатошарово, як капуста, так, щоб можна було при необхідності зняти або назад накинути кофточку. І звичайно, не варто сидіти на холодних каменях або після заходу сонця на травичці або пісочку.
Чистота запорука здоровя!
Щоб уникнути застуди:
Слідкуйте за особистою гігієною. Ретельно мийте руки перед їжею, після туалету і відвідування громадських місць (наприклад, транспорту), а також після рукостискань з друзями;
Зміцнюйте імунітет. Хоча б раз на день їжте свіжі овочі і фрукти. Обов'язкові м'ясо або риба (білок допомагає синтезувати імунні тіла), кисломолочні продукти (очищають організм і підтримують травний тракт). І хоча б 15-20 хвилин в день приділяйте фізкультури;
Дотримуйтесь питний режим. Не допускайте зневоднення. Воно сильно послаблює імунітет. Тому пийте більше чистої води, компотів, свіжих соків, але тільки не штучних напоїв;
Підтримуйте чистоту в будинку. Обов'язково регулярно проводьте вологе прибирання і провітрюйте приміщення.
лиходій кондей
Велику небезпеку застудитися таїть використання кондиціонера. Звичайно, ця штука зручна, що й казати. Натиснув кнопочку - і в одну мить з душогубки перенісся в приємну прохолоду.
Але, на жаль, кондиціонер може бути винуватцем багатьох захворювань. Найчастіше через нього виникає ринофарингит (запалення носоглотки), ларингіт (червоне горло), запалення трахеї і бронхів (трахеїт і бронхіт). А найнеприємніше захворювання, пов'язане з цим приладом, так звана хвороба легіонерів, при якій запалюється оболонка легенів. Свою назву хвороба отримала через ситуацію, в якій була виявлена. Все сталося в Америці в 1977 році на З'їзд легіонерів. Після відвідування заходу багато людей захворіли чимось на зразок пневмонії. Багато з них загинули. Коли стали розбиратися, з'ясувалося, що людей «вбив» старий кондиціонер, в якому розмножувалися хвороботворні бактерії (пізніше названі легионеллами).
Навіть якщо ви ретельно дбаєте про справність і чистоту домашніх приладів, все одно кондиційоване повітря - не корисне для організму. Через його надмірної сухості він негативно позначається на захисної функції слизових дихальних шляхів.
З вітерцем!
Щоб використання кондиціонера було безпечним, постарайтеся:
- не включати прилад відразу на всю міць. Знижуйте температуру поступово;
- стежити, щоб різниця між температурою повітря за вікном і всередині приміщення не перевищувала 8 градусів. Оптимальною вважається температура повітря 22-23 градуси тепла;
- не відкривати дверей і вікон при працюючому кондиціонері: це створює протяги;
- не допускати, щоб струмінь холодного повітря дула на вас;
- не залишати кондиціонер включеним на ніч;
- регулярно проводити техогляд приладу, чистити і змінювати фільтри кондиціонера. Чистити зовнішній блок слід не рідше разу на рік. Внутрішні фільтри підлягають очищенню частіше, особливо якщо ви живете на нижніх поверхах, де в повітрі більше пилу.
- прогрівання носа мішечками з гарячою сіллю (10-15 хв.);
- чашка гарячого курячого бульйону з гострим перцем (цистеїн в курці і капсаїцин в перці мають протизастудні властивості);
- гаряча ванна з морською сіллю або хвойним екстрактом;
- 100 г спиртного - найкраще діють червоне вино, зварене зі спеціями (глінтвейн), гаряче пиво або підігрітий коньяк;
- інгаляція з додаванням пари крапель ефірних масел кедра, м'яти, евкаліпта.