літні загострення

Хворіти ніколи не хочеться, але влітку це стан здається особливо протиприродним. Проте, у медиків існує термін "літні хвороби". Які ж органи і системи особливо уразливі жарким літом і чому?

Без сонця людський організм, як і інші форми життя на землі, не може функціонувати. Його світло - це потужний заряд енергії, який бере участь в більшості хімічних і фізіологічних процесів. Але з енергією такої сили не варто звертатися легковажно.

Зона ризику: серце і судини

Сонце змушує кров бігти швидше, а серце - битися сильніше. Цей поетичний образ може через спеку і духоту обернутися в реальності неабиякими проблемами: гіпертонією, інфарктом та інсультом.

Справа в тому, що в спеку серце дійсно прагне "качати" кров в прискореному темпі, оскільки кров через втрату рідини організмом густіє, стає менш насиченою киснем і може спровокувати гіпоксію і непритомність, навіть якщо ви не перебуваєте в задушливому транспорті і не стирчите , як коренеплід, на грядці вниз головою під палючим сонцем. Судинна дистонія - в умовах "загусла" крові і лімфи - чревата появою тромбу і закупоркою судини.

Крім того, загострення серцево-судинних захворювань влітку пов'язано і з тривалими переїздами, і зі зміною кліматичних поясів. Особливо з перельотами, відповідно - з перепадами атмосферного тиску, температури, вологості повітря. Люди, схильні до серцево-судинних захворювань, дуже метеозалежні, звідси і головні болі, і підвищення тиску.

Кращою профілактикою, сприяє нормалізації циркуляції крові, стане регулярне вживання свіжих овочевих соків, особливо бурякового, морквяного, селерових, або фруктових - абрикосового, яблучного, смородинового. Заповнення необхідного рівня вологи в цьому випадку поєднується з надходженням в кров необхідних мікроелементів, в першу чергу - калію і магнію, "швидкої допомоги" для серцевого м'яза. Для безперебійного надходження в організм цих елементів (які заодно нормалізують емоційний фон і заспокійливо діють на нервову систему) частіше включайте в раціон гарбуз, кабачки і баклажани - в будь-якому вигляді.

В дорозі, якщо доводиться подовгу сидіти, обов'язково пийте негазовану воду і намагайтеся час від часу розім'яти ноги, поміняти положення, потягнутися, походити.

Зона ризику: гормони

На щастя, ендокринна система - одна з найбільш інертних, стабільних в організмі і мало схильна до циклічних коливань. Проблеми з підшлунковою або щитовидною залозою не рахуються, з точки зору фахівців, перешкодою для поїздки до моря і походів на пляж - але принаймні, вони не послужать поглиблення проблеми. Інша справа, що при надмірній виробленні гормонів щитовидної залози спека протипоказана. А ось при гіпотиреозі, тобто нестачі цих гормонів, перебування на сонці взагалі ніяк не відбивається на самопочутті.

Виняток становить печінку. Найважливіший орган, який відповідає за травлення, реагує на високу температуру і перегрів пригніченим станом і зниженим виробленням життєво важливих гормонів - в першу чергу пептидів. Це одне з пояснень, чому в спеку знижується апетит.

Особливо несприятливий перегрів печінки для дітей - адже цей орган, крім іншого, виробляє соматомедин С, або, як його ще називають, інсуліноподібний фактор росту - 1 (ІФР-1), який надає безпосередній вплив на гіпофіз і гіпоталамус.

Як захистити свою печінку? Якщо ситуація не вимагає лікарського втручання, постарайтеся вживати більше молодого часнику і свіжих цитрусових, особливо грейпфрутів. І те, і інше активізує вироблення гормонів і діяльність жовчних проток, запобігає застою.

Для того щоб заспокоїти печінку, підходить і спеціальний охолоджуючий компрес: кілька крапель ефірного масла грейпфрута нанести на змочену прохолодною водою тканину і покласти на 10-15 хвилин на область печінки.

До речі, сонце може надавати позитивний вплив на групу самих "мобільних" гормонів нашого організму - ендорфіни і феромони. Ендокринологи запевняють, що саме "підскоку" цих хімічних елементів пояснюється зростаюча кількість романтичних пригод влітку.

Зона ризику: носоглотка

"Не їж морозиво, не пий холодного, а то застудишся!" - хто не пам'ятає подібних маминих повчань! Мама, як і багато в чому іншому, мала рацію: лікарі з повною підставою відносять простудні хвороби, а також ангіну (яка, нагадаємо, є гострим інфекційним захворюванням) до літніх сезонних захворювань. Правда, існують і прихильники радикальних методів загартовування: ті, хто радить полоскати горло крижаною водою, додавати лід в напої, є "кам'яне" морозиво та ін. Але до таких екстремальних методів слід ставитися з великою обережністю, тому що далеко не всім вони підходять. Ослаблений місцевий імунітет, що є основною передумовою до виникнення захворювання, посилюється температурними перепадами, яким ми піддаємо організм влітку, зловживаючи крижаними напоями та десертами і переходячи по кілька разів на дню з 30-градусної спеки в 18-градусну прохолоду офісу, магазину або салону автомобіля.

Головна рекомендація на літо - постарайтеся менше користуватися кондиціонером, не зловживайте ним в машинах, а в приміщеннях, де проводите багато часу, вибирайте місця подалі від холодних повітряних потоків. Якщо ж це неможливо, враховуйте досвід жителів Таїланду: тут прийнято, вирушаючи, наприклад, в кіно, брати з собою шарф і куртку, оскільки в залі буде на 20 градусів холодніше, ніж на вулиці.

Масаж проти ангіни
Для профілактики захворювань горла:

Захопити шию всією долонею, так, щоб вона опинилася між великим і вказівним пальцями. Виконувати 30 секунд м'які кругові розминають руху однією рукою, потім іншою.
Колоподібними рухами розминати чотирма пальцями обох рук шию з боків, рухаючись вниз від мочки вуха, через ключиці до грудей.
Масажувати задні бічні лінії шиї від мочок вуха до плеча хрест-навхрест: правою рукою - зліва, а лівою - справа.
Масажувати долоні і стопи. На долонях потрібна зона знаходиться на подушечках великих пальців. Подумки розділіть верхню фалангу великого пальця на 3 частини, вона виявиться на межі другої і третьої. На стопах - точка біля основи великих пальців. Впливати на точки треба прийомами точкового масажу ( "закручувати" в точку кінчик пальця).

Слід пам'ятати, що кондиціонери несуть небезпеку для здоров'я не тільки через різкі перепади температури і переохолодження. Ще одна причина - кондиціонер нескінченно "прокручує" один і той же повітря, в якому поступово зростає концентрація шкідливих мікроорганізмів.

Повертаючись до теми ангіни, медики попереджають: якщо це захворювання трапляється у вас частіше ніж один раз на рік, можливо, слід серйозно потурбуватися здоров'ям зубів. Пошкоджена зубна емаль, запалені ясна, карієс є постійним джерелом інфекції для дихальних шляхів. Звичайно, влітку не хочеться думати про візит до стоматолога, проте не варто його відкладати (тільки утримайтеся від лікування зубів в сильну спеку - при високій температурі знеболююче може викликати неадекватну реакцію, а крім того, можлива підвищена кровоточивість).

Зона ризику: нирки

Один з найбільш інтенсивно "працюють" влітку органів - це нирки. Вся справа в круговороті вологи в організмі. Наша периферична нервова система влаштована індивідуально: у одних волога випаровується з поверхні шкіри з рекордною швидкістю, інші потіють менше, але в цілому все люди втрачають влітку незрівнянно більше рідини, ніж в інші пори року.

Зневоднення організму в надмірному, критичному варіанті може спровокувати порушення в діяльності надниркових залоз і тим самим посилити вироблення гормонів стресу. Зневоднення - саме по собі серйозний стрес для тіла, крім того воно може спровокувати пригнічений, депресивний стан і серйозне нездужання. Разом з потом з організму йдуть багато важливих речовини - в першу чергу калій і натрій. Їх недолік загрожує зниженням провідності нервів, зниженням міжклітинної метаболізму, втратою міжклітинної рідини і вираженою м'язовою слабкістю, якої, власне, і пояснюється, що в теплу пору року багато хто ходить "вареними" і "зовсім без сил", навіть незважаючи на довгий світловий день.

Підвищена втрата мінеральних речовин і мікроелементів, викликана потовиділенням (від якого не рятують антиперспіранти та дезодоранти, так як випаровування вологи відбувається з усією поверхні шкіри), може і повинна бути компенсована, інакше це може привести до проблем з кістками, кров'ю і навіть порушеннями в психоемоційної сфері (в крайній формі - депресії). Краще рішення проблеми - звичайна столова мінеральна вода з ложкою меду або відвари з сухофруктів. Природні солоні мінеральні води слід вживати з обережністю, так як вони не просто заповнюють водний баланс, а й сприяють утриманню вологи в організмі, що ускладнює роботу сечовивідної системи і провокує набряки. Слід надавати перевагу інші варіанти втамування спраги.

Зона ризику: нервова система

До понять "весняна" і "осіння" депресія ми вже звикли. Але влітку при великій кількості сонця, квітів і зелені сама думка про пригніченому емоційному стані здається дивною. І тим не менше річна депресія теж існує. Її глибинні причини - також у втраті необхідних мікроелементів, неминучих при підвищеному потовиділенні, в першу чергу - магнію, який відповідає за нормальне функціонування нервової системи. Якщо ви відчуваєте, що настрій нестабільно, що ви швидко втомлюєтеся і хронічно не висипаєтеся, намагайтеся збагатити організм магнієм. Його рівень у крові при певних умовах має тенденцію знижуватися. При сильних стресах або при нервовому збудженні він як би "випаровується" з організму. Тому потрібно активно вводити в свій раціон продукти, що містять магній: житній хліб, гречку, висівки, овес, какао, шпинат. Але рекордсменом вважається волоський горіх, в корі, листках і плодах якого знаходиться найбільша кількість магнію.

Літня депресія може бути викликана і тим, що людина не зумів налаштуватися на відпочинок. Краще спланувати відпустку заздалегідь, інакше може виникнути відчуття пригніченості через величезної кількості вільного часу.

Для харчування нервових клітин потрібні також вітаміни групи В, які не синтезуються організмом самостійно. У профілактичних цілях можна вживати невелику кількість пивних дріжджів - найбагатшого джерела практично всієї групи В.

Зона ризику: шкіра

Кожен раз, коли вам захочеться кілька годин валятися на пляжі, не лінуйтеся нагадати собі, що рак шкіри виходить на все більш лідируючі позиції серед онкологічних захворювань і що патологічні процеси в молочній залозі отримують від сонячних променів "прискорення на старті", якщо не захищати шкіру - не тільки спеціальними сонцезахисними засобами, а й намагаючись перебувати в тіні.

Крім того, зайве перебування на сонці в години найбільшої активності негативно впливає на імунну систему. Підступний ультрафіолет виводить з ладу високоспеціалізовані лімфоцити - елітні кадри захисних сил, залишаючи на варті організму лише так звані клітини-пустушки, які не навчені тонкощам боротьби з мікроскопічними ворогами. Домігшись шоколадної засмаги, ви ризикуєте всю зиму не вилазити з застуд!