Лимон для схуднення як приймати, рецепти, властивості, протипоказання

Все частіше дієтологи розповідають про те, наскільки корисний лимон для схуднення і як благотворно він впливає на організм під час дотримання черговий дієти. Обмеження в харчуванні не завжди позитивно позначаються на здоров'ї, а ось жовтий цитрус згладжує ці неприємні наслідки і підсилює ефективність голодування, мінусуя ще пару кілограмів до загального результату.

Так що багато хто замислюється про те, щоб включити цей жиросжигающий фрукт в свій раціон для приведення фігури в порядок. Питання в тому, як це грамотно зробити.

Вплив на організм

• розщеплення жирів;
• активізація обміну речовин;
• прискорення перетравлення їжі;
• сечогінний ефект забезпечує відтік зайвої рідини з тканин і зниження набряклості, що призводить до зменшення ваги;
• швидке і якісне очищення кишечника;
• розщеплення шлаків і їх виведення (це властивості лимонної кислоти);
• миттєве спалювання вуглеводів;
• пектинова кислота в складі лимона допомагає для схуднення тим, що вступає в з'єднання з важкими металами і разом з ними виводиться з організму;
• лимонне масло дозволяє зберігати гарне самопочуття протягом всієї дієти.

Так що користь лимона для схуднення безсумнівна. Однак чомусь вона не завжди спрацьовує. Результати багато в чому залежать від індивідуальних особливостей і зокрема - від початкового стану здоров'я.

Ні для кого не секрет, що цитрус - це велика концентрація кислот, які занадто агресивно впливають на багато органів і системи. Це може серйозно порушити процес їхнього функціонування. Ось чому так важливо дотримуватися протипоказання для такої методики боротьби з надмірною вагою.

шкідливі властивості

Якщо ви плануєте схуднення за допомогою лимона, є сенс спочатку перевіритися на наявність протипоказань.

У цьому цитрусовом міститься багато кислот (лимонна, аскорбінова, всілякі органічні), які володіють дратівливою дією, особливо - на слизові. Так як будь-яка дієта передбачає вживання великої кількості цього фрукта протягом тривалого терміну, варто убезпечити своє здоров'я від такого негативного впливу.

Не можна використовувати лимони для схуднення при наступних протипоказання:

• гастрит;
• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• панкреатит;
• захворювання нирок;
• індивідуальна непереносимість;
• підвищена кислотність в шлунку;
• стоматит;
• камені в нирках і жовчному міхурі;
• алергія;
• зневоднення;
• вагітність;
• цукровий діабет;
• запалення сечового міхура;
• проблеми з тиском;
• схильність до карієсу;
• сильне ожиріння;
• тривалий прийом снодійних препаратів;
• захворювання печінки і нирок.

Довгострокова дієта з лимоном для схуднення при ігноруванні протипоказань і зловживанні цитрусовими чревата такими проблемами:

• підвищується чутливість зубів, які після регулярного вживання великої кількості лимонів починають реагувати на температурні перепади;
• руйнується зубна емаль;
• починається печія і інші проблеми зі шлунком аж до гастриту;
• може змінитися менструальний цикл;
• це сильний алерген, так що всім, хто чутливий до таких продуктів, доведеться відмовитися від даної методики схуднення.

Безсумнівно, лимон сприяє схудненню, але весь цей процес повинен благотворно позначатися на стані організму. При найменших порушеннях схеми вживання цей цитрус може завдати непоправної шкоди здоров'ю. Чи не калічте себе заради краси і струнких ніжок - підходьте до цієї справи грамотно. Тим більше, що способів зниження ваги за допомогою цього фрукта дуже багато.

Застереження. Не варто худнути за допомогою лимонів, якщо слизова рота занадто чутлива і схильна до стоматиту. При регулярному зіткненні з кислотами, що входять до складу цитруса, вона швидко покриється дрібними хворобливими виразками.

способи схуднення

Щоб використовувати лимон для схуднення, потрібно знати, як приймати цей цитрус, не зашкодивши при цьому здоров'ю. Стикатися з побічними ефектами після його вживання нікому не хочеться. А в дієтології стільки різних дієт, розвантажувальних днів, обгортань і інших програм по зниженню ваги, заснованих на цьому фрукті, що можна заплутатися в цьому різноманітті. Щоб цього не сталося, розкладаємо все по поличках.

Як основний продукт дієти

Існують різні варіанти лимонних дієт. Одна з найбезпечніших і рекомендованих дієтологами - триденна:

• 1 день. 3 склянки лимонної води. 1 літр 1,5% кефіру, 3 зелених яблука;
• 2 день. 3 склянки лимонної води, 1 літр 1,5% кефіру, 3 невеликих порції вівсянки на воді;
• 3 день. 3 склянки лимонної води, 1 літр 1,5% кефіру, 3 запечених яблука.

Як допоміжний продукт дієти

В рамках будь-якої обраної вами дієти рекомендується одна з наступних схем вживання:

• стакан лимонної води вранці і ввечері;
• стакан жиросжигающего коктейлю (рецепти дано нижче) вранці і ввечері (або замість вечері);
• один лимон в день.

Розвантажувальний день

Напередодні розвантажувального дня потрібно приготувати жиросжигающий напій. Подрібнити 3 лимона разом з цедрою в блендері, помістити в трилітрову банку, залити водою, додати 3 столових ложки меду (його кількість можна зменшити). Залишити під кришкою на ніч. Протягом наступної доби, як тільки відчуєте голод, пити маленькими порціями. Якщо терпіти буде зовсім не під силу, дозволяється з'їсти невелику зелене яблуко.

Крім вживання всередину, лимонний сік можна додавати до складу антицелюлітної пасти для обгортань. Вони відмінно коректують фігуру в проблемних місцях. Тим більше, що даний продукт ідеально поєднується з іншими інгредієнтами для приготування подібних засобів: глиною. медом. гірчицею. кефіром. Правда, значного зниження ваги ви навряд чи досягнете - з цією метою все-таки доведеться підшукувати рецепт для вживання цитруса всередину.

На замітку. Лимон вважається дієтичним продуктом, так як відрізняється низькою калорійністю: він містить всього 34 ккал.

Топ рецептів

Є різні рецепти з лимонами для схуднення. Вибираючи їх, орієнтуйтеся на смакові якості, так як вам доведеться вживати ці напої і страви у великих кількостях протягом досить тривалого часу.

Успішно використовуються для схуднення лимон і мед. Останній в цьому тандемі згладжує агресивна дія цитрусового. У воді кімнатної температури (стакан) розчинити чайну ложечку свіжого квіткового меду (краще темного сорту), покласти пару лимонних часточок (їх можна замінити 10 мл соку). Схема вживання: натщесерце вранці і ввечері.

Для схуднення можна використовувати так звані ферментовані цитруси - це індійський рецепт, який дозволяє збільшувати в них кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, завдяки бродінню.

Приготувати лимон з сіллю досить просто. Промити 4 фрукта з застосуванням харчової соди. Витерти насухо. Зробити на них зверху по два досить глибоких розрізу хрест-навхрест, засипати в них сіль і утрамбувати її там. Дно великого скляного контейнера засипати густим шаром солі, викласти туди фрукти, прим'яти їх і ще раз гарненько засипати сіллю. Залишити в сухому місці на 3 дні.

Прекрасно поєднуються лимон, кориця, мед, так як кожен з інгредієнтів допомагає організму скинути непотрібний баласт у вигляді зайвих кілограмів. Для приготування жиросжигающего коктейлю потрібно змішати: стакан води, 10 гр коричного порошку, 2 лимонних часточки і 10 мл квіткового свіжого меду.

Відмінно впливає на худне організм окріп з лимоном. Цей напій в різних рецептах може називатися чаєм або коктейлем, але від цього його суть не змінюється. У склянку гарячої води додається часточка цитруса і випивається повільними ковтками.

Багато спортсменів можуть розповісти про те, як допомагає схуднути кефір з лимоном на ніч. Тривалість вживання - 2 тижні. Чи не найприємніша смакова сполучуваність продуктів з лишком окупається прекрасними результатами в результаті. За півгодини до сну потрібно випити стакан кефіру (жирність - 1,5%) і з'їсти цілий цитрус. Вживати їх можна як окремо (але відразу один за одним), так і змішавши в блендері.

Відмінними жиросжигающими властивостями володіє коктейль, до складу якого входять лимон і петрушка. Пучок зелені подрібнюється в блендері. З 1 цитруса видавлюється сік. Все це розбавляється 500 мл води. При бажанні можна додати чайну ложечку квіткового меду.

Якщо немає проблем зі шлунком, можете спробувати для схуднення є лимон з часником. Специфічний смак буде виправданий непоганими результатами. Почистити 4 великі головки часнику. Промити 4 цитруса під струменем гарячої води. Все це подрібнити в м'ясорубці. Покласти суміш у 3-літрову банку. Залити до самого верху водою. Щільно закрити, 3 дні відстоювати в теплому місці, щодня збовтуючи. Процідити, поставити в холодильник. Пити 3 рази на день по столовій ложці. Поступово порцію можна збільшувати, але добова доза не повинна перевищувати 100 мл.

Використовуючи один з цих рецептів, ви швидко зрозумієте, чим корисний лимон для худне організму. Голодування переноситися легше, збережуться бадьорий настрій і хороше самопочуття. А дієта дасть набагато кращі результати, ніж ви могли припускати. Щоб не розчаруватися, дотримуйтесь рекомендацій фахівців - і від жирових складок не залишиться і сліду.

Сторінками історії. Згідно з переказами, фараон Микерин (Стародавній Єгипет) пив напій з лимона і часнику для підтримки здоров'я тіла і бадьорості духу. Завдяки зілля, він правив близько 63 років і помер своєю смертю, що було рідкістю в ті часи.

особливості застосування

Дотримання певних рекомендацій від дієтологів розвіє всі сумніви, чи корисний лимон для схуднення. Якщо знати ці маленькі хитрощі, жовтий цитрус обов'язково допоможе вам скинути вагу.

1. Хочете перевірити, чи сприяє лимон схудненню, на власному досвіді? Не полінуйтеся порадитися з терапевтом або гастроентерологом, а чи можна вам це зробити з точки зору стану здоров'я.
2. Для приготування дієтичних напоїв вибирайте незіпсований, пружний, свіжий фрукт яскраво-жовтого, практично сонячного кольору, від якого повинно приємно пахнути. Ніяких темних плям на його шкірці бути не повинно.
3. У рецептах для схуднення можна використовувати лимонний сік, цедру, кісточки і м'якоть.
4. Дієтологи рекомендують їсти лимон на ніч, щоб схуднути. У тандемі з тваринним білком (30 гр нежирного м'яса або риби) він спонукає гіпофіз виробляти специфічний «стресовий» гормон. Він - активний учасник спалювання жирів. Крім того, сечогінний ефект забезпечений - і на ранок 300 гр ваги наче й не було!
5. Що стосується дозувань, дієтологи радять вживати лимони в якості засобу для схуднення в таких кількостях: при початковому вазі понад 70 кг - 1 лимон в день, менше 70 кг - половина цитруса.
6. З метою схуднення можна їсти лимон після їжі і натще - це вже як вам зручно.
7. Якщо готуєте напій з лимона, беріть фільтровану або дистильовану воду. але тільки не мінеральну. Там містяться сполуки, які можуть вступати в реакції з кислотами, тим самим змінюючи властивості продукту.
8. Курс схуднення може становити від 3 днів до 3 тижнів - його тривалість залежить від стану здоров'я.
9. Інтервал між курсами рекомендують витримувати в 2-3 місяці.
10. Використовуючи лимон як засіб для схуднення, не забувайте, що результат завжди можна поліпшити, займаючись спортом, щоб калорії витрачалися швидше.

Якщо ви все ще сумніваєтеся, чи допомагає лимон для схуднення, варто перевірити це на власному досвіді, якщо здоров'я дозволяє. Для початку можете вибрати яку-небудь щадну схему з невеликою кількістю фрукта. Якщо ефект сподобається, завжди можна повернутися до дієти через час і поліпшити результати.

При цьому не забувайте, що корекція фігури повинна відбуватися комплексно: дієта (або просто обмеження в їжі) - фізичні навантаження (заняття спортом) - цитрус як допоміжний продукт. Тільки цей трикутник дозволить вам вирішити проблему зайвої ваги.