Лімфодренажний масаж в домашніх умовах, як робити lpg масаж будинку

У вік комп'ютерних технологій і задушливих офісів з тісними робочими місцями, наше тіло потребує ретельного догляду, адже йому не вистачає руху. Компенсувати нестачу допомагають інтенсивні спортивні заняття і масаж. Скільки насолоди, а також полегшення в цьому слові.

Після сеансу кожна клітинка тіла розслабляється, отримує довгоочікуване харчування. Однак не кожен дозволяє собі похід на масажний сеанс через відсутність часу або засобів, тому розглянемо, як побалувати себе лімфодренажним масажем в домашніх умовах.

Навіщо потрібен лімфодренаж

Лімфа - складова частина лімфосістеми людини, яка допомагає переміщати по організму воду, корисні мікроелементи і продукти обміну речовин. Завдяки лимфе тканини і органи не накопичують токсини, результати розпаду. Однак напруга м'язової мускулатури перекриває лімфоток, що веде до його порушення. А результаті утворюються застої, накопичується жирова тканина і інше.

Подібна ситуація небезпечна для здоров'я. Тканини або органи, куди не надходять поживні компоненти і нізвідки не виводяться токсини, втрачають функціональність, здатність до самовідновлення. Шкіра страждає дряблостью, втратою пружності і накопиченням жирового прошарку. Людина втрачає привабливість, починає прискорене старіти.

Тому лікарі рекомендують мінімум 1 раз на рік проходить курс профілактичного лимфодренажа. Розрізняють види:

Інтенсивний апаратний масаж проводиться виключно під наглядом досвідченого масажиста на базі масажного кабінету. Та й вартість апарату не дозволяє придбати його для домашнього використання. Ситуація з ручним способом поліпшення лімфотоку складається інакше, процедура проводиться або в масажному кабінеті, або вдома.

Навчиться процедурі не складає труднощів, до того ж більшість частин тіла доступні для самомасажу. Це дозволяє оздоровитися, не витративши ні копійки, у зручний для вас час.

LPG масаж будинку - свідчення до процедури

Перш ніж приступити до маніпуляцій для поліпшення стану тіла або корекції фігури, потрібно визначиться з показаннями до проведення курсової масажною терапії. Лімфодренажний масаж призначають при:

• набряклості;
• целюліті;
• втрати пружності шкірного покриву;
• в'ялості;
• пригніченому метаболізмі;
• зайвих жирових відкладеннях;
• підвищеної захворюваності;
• варикозному розширенні вен;
• отруєнні токсинами.

Лікувальний масаж допомагає підтримувати молодість організму, моделювати вади фігури і покращувати зовнішній вигляд.

Протипоказання до домашнього масажу

Лімфодренаж безпечний, допомагає відновити життєво важливі процеси організму. Однак це терапевтичне втручання, що підвищує ризик виникнення ускладнень, тому вивчіть протипоказання перед проведенням процедури. До зони ризику відносять:

• цукровий діабет;
• ураження, запалення шкірного покриву (псоріаз, екзема);
• тромбофлебіт;
• серцево-судинні захворювання;
• підвищена температура;
• протікання гострих респіраторних та інших інфекцій;
• запалення всередині лімфовузлів;
• онкологія;
• ниркова недостатність;
• порушення роботи щитовидки;
• підвищена ламкість судин;
• хронічне захворювання;
• період вагітності;
• годування груддю;
• менструації.

Перед початком курсу проконсультуйтеся з лікарем.

Нехтування протипоказаннями загрожує погіршенням самопочуття.

Особливості домашнього лимфодренажа

Підвищити результативність фізіотерапевтичної процедури допоможе дотримання рекомендацій:

• Для підготовки тіла до процедури, рекомендується прийняти теплу розслаблюючу ванну з морською сіллю і ефірними маслами.
• Масаж проводиться в напрямку руху лімфотоку: починаємо з ніг, закінчуємо вірніше частиною тіла. Застосовуються легкі руху, погладжування, поплескування без заподіяння болю.
• Для поліпшення спалювання жирів при курсі антицелюлітного масажу використовуються ефірні масла і креми з розігріваються ефектом. До результативним масел відносять: лимонне, апельсинове, імбирне. Ці компоненти допомагають тонізувати шкіру. Для посилення припливу крові і лімфи рекомендують використовувати мелену каву.
• Збільшення лімфотоку призводить до виведення рідини з організму, тому щодня слід випивати 2-3 літри очищеної води в період курсу масажу. Однак після процедури заборонено пити ще дві години. Випивати воду потрібно за 4 години до відходу до сну.
• Підвищення фізичної активності посилить дію лимфодренажного масажу, зміцнить м'язовий каркас, допоможе змоделювати тіло.
• Курс процедур складається з 15-20 сеансів, які проводяться через день і тривають до години.

Техніка лімфодренажного масажу обличчя і тіла в домашніх умовах

Набір рухів при проведенні сеансу складається з погладжувань, поплескувань або пощипування. Масажистами розроблений алгоритм дій, який відрізняється виходячи з місця масування.

масування живота

Для корекції жирового прошарку на животі перед процедурою нанесіть антицелюлітний крем або гель. Кругові рухи носять розтираючий характер і проводяться за годинниковою стрілкою. По тому ж маршруту виконайте поплескування, натискання. Не старайтеся.

Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах

Домашній масаж нижніх кінцівок допоможе попередити появу варикозу. Систематичні курси масажу усувають набряклість, відчуття важкості і судинні «зірочки», що виступає в ролі перших ознак захворювання. Дренаж відновлює лімфоток, активізує кровообіг.

Для проведення сеансу на ногах, сядьте на стілець, а кінцівку влаштуйте на пуфик перед вами. Таке розташування поліпшить мікроциркуляцію лімфи і крові, адже через сили тяжіння рідини нелегко дається рух вгору.

Нога знаходиться в розслабленому стані, на неї розігріваючими круговими рухами наноситься крем або масло. Етап розігріву допоможе підбадьорити і змусить працювати систему.

Почніть масажувати колінний суглоб і переходите до верхньої частини стегна. Після того, як шкіра розігріта збільшуйте силу натискання долоні, проведіть ряд поплескування. Змінюйте ступінь додається сили, це позитивно позначається на результаті.

Після цього опустіться нижче до щиколотки, погладжуючи ікри. Двома руками, змінюючи силу хвата рухайтеся знизу-вгору. Дана схема підсилює відтік рідин з нижнього відділу кінцівок. Сеанс для кожної кінцівки займає сім-десять хвилин.

Якщо ви стикаєтеся з проблемою холодних рук або ніг, використовуйте техніку масажу «розтирання».

Кожен палець розминається, рухи спрямовані до основи кисті або щиколотки при роботі з нижніми кінцівками. Після розігріву, застосовуйте натискання середньої сили по тому ж напрямку з мінімальним кроком.

Масаж верхніх кінцівок

Масаж рук проводиться за схожою схемою. Процедура починається з нанесення крему або масажного масла, а також розігрівають, погладжують рухів. Вони беруть свій початок на лікті, далі просуваємося до передпліччя. Виконуйте поплескування, змінюючи силу впливу. На завершення роботи на цій ділянці, обхопіть долонею руку біля основи кисті і інтенсивно розтирайте шкіру до ліктя. Силу натискання рекомендується змінювати. Маніпуляції проводяться за схемою кисть-лікоть або лікоть-передпліччя.

Лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах

Животрепетна тема для жінок, які мріють зберегти молодість і привабливий вигляд обличчя. З віком картину псують набряки, мішки або темні кола під очима, одутлість, порушується рельєф шкірного покриву, турбує в'ялість і інші косметичні недоліки шкіри. У разі виникнення перелічених проблем лімфодренажний масаж будинку допоможе усунути їх або зменшити прояв.

При збільшенні лімфа- і кровотоку посилюється обмін речовин, надходження поживних мікроелементів і кисню до місця проведення маніпуляцій. В результаті чого, особа відновлює обриси, виглядає свіжим і молодшим, шкіра сяє зсередини. Щоденний десятихвилинний лімфодренаж особи приносить поліпшення вже через місяць без хірургічного або ін'єкційного втручання.

На початку процедури особа очищається, змивається косметика і залишки шкірного жиру. Волосся краще зібрати під шапочку (пов'язку) або в хвіст, заколоти чубок. Рекомендується розпарити обличчя, що допоможе стимулювати обмін речовин в дермі. Для володарів жирного типу шкіри використання масла не бажано, зверніть увагу на натуральний тальк, він не забиває пори. Решта сміливо використовують крем або інший засіб дозволяє пальцях ковзати по шкірі.

Масаж проводиться по ділянках:

Почніть з погладжування. Рухайтеся пальцями в напрямку «центр чола-скронева область». По тому ж маршруту проведіть ряд м'яких поплескування. Змінюйте одні руху іншими.

Проведіть Безіменному пальцями, розгладжують рухами, уздовж нижнього краю очей в напрямку скроневої області, починайте шлях з перенісся. По верхньому краю під бровою проведіть в зворотному напрямку, використовуйте міні-кругові рухи.

Щоки масажуючи за трьома напрямками: середина підборіддя-нижня частина вуха, куточки рота-середина вушної раковини, крила носа-верх вух. Почніть з погладжувань середнього ступеня натискання, далі перейдіть до поплескування по тому ж маршруту. Повторіть сценарій до 5 разів. Приділіть додаткову увагу носогубних складках і промассируйте їх вказівними пальцями зверху-вниз за допомогою натискань.

Як бачите, складність полягає лише в питанні ліні. Якщо вам все-таки важливо стан здоров'я і зовнішній вигляд, то результативність лимфодренажного масажу в домашніх умовах не змусить себе чекати. З процедурою лімфодренажу ви забудете про ліпосакції або інших видах хірургічних втручань. Уже через місяць систематичних сеансів ви оціните зміни фігури, стану шкірного покриву і загального самопочуття, відчуєте легкість і невимушеність рухів. При цьому всі ваші заощадження залишаться при вас!