Лікування безсоння психотерапевтичними методами

Лікування безсоння проводиться в тих випадках, коли самостійно людині впоратися з цією проблемою не вдалося або при хронічних розладах сну. Існує безліч методів лікування безсоння: медикаментозний, народними засобами, гіпнозом, психотерапією і тд. Розглянемо докладніше, які способи і напрямки застосовуються в психотерапевтичної роботі при безсонні.

Безсоння - це дуже поширена проблема, яка свідчить про сильному нервовому напруженні і неможливість розслабитися. Вона класифікується, як психосоматичне захворювання. Це означає, що невирішені проблеми на психологічному рівні переходять на фізичний рівень і «виливаються» в хвороби тіла. Ще в народі кажуть - все хвороби від нервів. Якраз безсоння, найчастіше, саме такий випадок. Так само вона може бути симптомом депресії, неврозу або хронічної втоми.

Виявити «корінь проблеми»

Читайте статті на тему:

Точковий масаж від безсоння, при правильному його застосуванні, може допомогти впоратися з проблемою без лікарських засобів і додаткових витрат. На ...

Дуже ефективно допомагає розслабитися і заспокоїтися не тільки медитація перед сном, але і в будь-який зручний час: в обідню перерву, ...

Гіпноз від безсоння - це безпечний метод, який не вимагає застосування медичних препаратів. Його практикують уже понад три тисячі років ...

Інші причини, не пов'язані з психологічним станом пацієнта:
- хронічні хвороби;
- спадковий фактор;
- сильні болі;
- порушення сну на тлі прийому лікарських препаратів.
У таких випадках, необхідно використовувати інші методи лікування безсоння, або в комплексі з психотерапією.

Методи психотерапії при безсоння

психоаналіз

Його суть полягає в роботі з несвідомим людини. Адже сон - це занурення в особливий стан, який не контролюється людиною. А перешкоджає цьому, в більшості випадків, страх і напруга.
Якраз психоаналіз допоможе з'ясувати природу страху (або інших почуттів) і без медичних препаратів налагодити хороший сон, який життєво важливий для організму і психіки. Є ще метод групової роботи, при якому люди діляться своїми проблемами і вирішують їх разом. Такий вид роботи, за відгуками, є дуже ефективним.

Когнітивно - поведінкова терапія

Даний метод відноситься до бихевиористскому напрямку в психології, тобто навчені за допомогою стимулів. Приклад - дресирування, коли регулярно повторюються певні дії з боку дресирувальника, щоб домогтися потрібного поведінки від тварин.

Лікування безсоння має позитивний результат при когнітивно - поведінкової терапії, яка широко застосовується при депресіях, фобіях, панічних атаках і нав'язливих станах, неврозах і тд.
За допомогою спеціальних вправ, регулярних повторюваних дій - ритуалів, психотерапевт допомагає пацієнтові виробити новий режим сну і неспання, відрегулювати біологічні ритми організму і позбутися від безсоння. Але, в першу чергу, фахівець допомагає позбутися страху самої безсоння.
Більшість людей усіма силами намагаються заснути і це призводить до зворотного ефекту - напруга зростає, безсоння проявляється сильніше і довше. Психотерапевт допомагає виробити інше ставлення до самого сну і позитивний настрій перед засинанням.

Пам'ятайте, що лікування безсоння можливо і навіть необхідно, тому що саме сон є регулятором нашого здоров'я, настрою і тривалості життя. Сподіваємося, що методи психотерапії допоможуть вам налагодити режим без додаткового прийому ліків.
Бажаємо вам здоров'я і міцних снів!