Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії

Запалення сідничного нерва (ішіас, ішіалгія) - дуже часто зустрічається проблема. Якщо лікар-невролог поставив вам такий діагноз, він обов'язково призначить комплексне лікування ішіалгії, до складу якого, крім ліків, можуть входити і немедикаментозні методи впливу на сідничний нерв. До них відносяться: фізіотерапія, масаж, йога і лікувальна гімнастика при ішіасі. Хоча вони частково доступні до самостійного застосування будинку, призначення лікаря і встановлення причини ишиалгии обов'язково. Ключову роль в зменшенні больового синдрому, профілактиці рецидивів відіграє гімнастика при ішіасі, а також йога.

Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії

фізіотерапевтичні процедури

При відвідуванні лікаря часто призначають такі фізпроцедури:

  1. Магнітотерапія. Зменшує біль, набряк і запалення. Під дією магнітного поля активніше йдуть процеси відновлення в тканинах навколо сідничного нерва.
  2. Лазеротерапія. Знеболює, знімає набряк, навколишній нерв, покращує кровотік в капілярах, прискорює обмінні процеси в тканинах.
  3. УВЧ. Володіє розігріваються дією, тим самим покращуючи місцевий кровообіг, зменшуючи біль і запальні зміни навколо нерва.
  4. Електрофорез. Даний метод дозволяє вводити лікарський препарат безпосередньо в тканини, що оточують нерв. Застосовують ліки з протизапальну і знеболюючу дію.

Показанням до проведення всіх цих методик служить больовий синдром по ходу сідничного нерва.

Протипоказаннями для всіх видів фізпроцедур є:

  • гіпертонічна хвороба III стадії, гіпертонічний криз, недавні ГІМ і ГПМК;
  • епілепсія;
  • захворювання крові, особливо порушення згортання;
  • онкозахворювання, туберкульоз, інфекційні хвороби в гострому періоді;
  • шкірні та алергічні захворювання (якщо висипання розташовані в зоні впливу).

Лікувальна фізкультура

Гімнастика при ішіасі необхідна під час загострення і для профілактики рецидивів, так як фізкультура не тільки допомагає зняти біль, але і впливає на її причину - патологію хребетного стовпа або м'язові спазми. Робити вправи при ішіалгії необхідно під контролем фахівця ЛФК (хоча б перші кілька разів), далі можна переходити до самостійних занять вдома.

Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії

Комплекс необхідно повторювати щодня, за день можна зробити два-три підходи. Всі вправи при ішіасі потрібно робити плавно, без ривків, щоб уникнути роздратування нерва, перенапруження м'язів стегна і сідниць.

Протипоказання до ЛФК:

  • загострення і декомпенсація хронічних захворювань;
  • гнійні процеси;
  • висока температура тіла;
  • виражений біль по ходу нерва.

Базовий комплекс ЛФК при ішіасі

Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії

Асани з йоги

Альтернативу ЛФК при ішіалгії може запропонувати йога. При грамотному підході йога дозволяє добре розслабити м'язи.

Для профілактики загострень ишиалгии можна рекомендувати наступні асани:

  1. Сидячи на підлозі, перенесіть праву стопу через ліве коліно. Лівою рукою потягніться до підлоги через праве коліно. Залишайтеся в цій позі близько хвилини, потім виконайте з іншого боку.

Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії

  1. Сидячи на підлозі, трохи зігніть праву ногу. Покладіть ліву п'яту вище правого коліна. Обережно підтягніть стегна до грудей. Зафіксуйте це положення на пару хвилин, потім повторіть для іншої ноги.
    Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії
  2. Зробіть широкий крок вперед лівою ногою, стопи розташовуються один за одним. Нахиляючи корпус вниз, опустіть праву руку до лівої стопи. Затримайтеся так на кілька вдихів і видихів, потім виконайте з іншого боку.
    Лікувальна гімнастика при ішіасі сідничного нерва вправи, ЛФК, зарядка, масаж при ішіалгії

Йога допомагає не тільки звільнити защемлений сідничний нерв, але і сприяє загальної релаксації, що дуже важливо при ішіалгії. Вправи досить прості, ви освоїте їх, навіть якщо йога була вам знайома раніше.

Масаж при запаленні нерва

Може застосовуватися як під час загострення, так і при зменшенні болю. Протипоказання ті ж, що і до фізіолікування.

Масаж при ішіасі роблять в області попереку, сідниці, задньої поверхні стегна, гомілки і стопи на стороні поразки. При сильних болях масажні руху дуже легкі, погладжують, щоб не дратувати нерв. Коли біль вщухне, можна переходити до більш інтенсивного масажу зони, де проходить сідничний нерв.

Техніка банкового масажу

Змастити масажним маслом, дитячим кремом область попереку і сідницю. Підготувати банку для масажу: підпалити сірник і внести полум'я всередину для створення вакууму. Готову банку щільно притиснути до шкіри попереку там, де болить, повільно вести банку по шкірі, рухаючись по спіралі. Таким чином масажують область попереку і сідницю на стороні болю приблизно 5 хвилин. Процедуру повторювати щодня до зникнення болю.