Лікувальна фізкультура для хворих на розсіяний склероз

Розсіяний склероз - дуже поширене захворювання. Лікувальна фізкультура для хворих на розсіяний склероз має гарний лікувальну дію і є відмінною профілактикою. Недуга провокує спастичні явища, втома, порушення координації рухів, рухливості суглобів та інші нездужання. Всі ці симптоми можна зняти завдяки лікувальній фізкультурі. Гімнастика сприяє поліпшенню циркуляції крові, повноцінному постачання органів і тканин киснем, дозволяє тримати м'язовий тонус, попередити параліч та інші симптоми захворювання.

Вправи спрямовані на поліпшення рухливості м'язів і суглобів, психоемоційного стану та здоров'я всього організму.

Як виконувати фізичне навантаження

Як і медикаментозна терапія, лікувальна фізкультура повинна проходити під контролем лікаря, фізіотерапевта. Ці застереження важливі для здоров'я пацієнта, так як самостійне лікування може згубно позначитися на стані хворого.

ЛФК, або лікувальна фізкультура, в цьому випадку може проходити індивідуально з терапевтом і в домашніх умовах. Найкраще пройти попередні тренування, щоб отримати корисні рекомендації фахівця, з'ясувати всі нюанси і особливості гімнастики при цьому захворюванні.

Відмінні результати терапії дають плавання, аквааеробіка, йогатерапія. У комплексі з медикаментозним лікуванням можна значно поліпшити стан і налагодити звичний спосіб життя. З моменту терапії лікувальною фізкультурою гімнастика повинна стати щоденним заняттям, стилем життя.

Фізичні вправи виконуються розмірено, плавно, без зайвих зусиль. Неприпустимо перевтома, значне підвищення серцевого ритму, перегрів і потовиділення.

Лікуючий лікар підбере необхідний комплекс вправ з урахуванням індивідуальної переносимості захворювання. Необхідно дотримуватися концентрацію, виконуючи вправи, спостерігати відчуття. Поступове збільшення навантаження, комбінація декількох вправ дозволять тримати в тонусі весь організм.

Характер лікувальної фізкультури

Як було відзначено, йога відмінно підійде для профілактики розсіяного склерозу. Особливості йогатерапіі, засновані на глибокій концентрації, розслабленні м'язів, практиках медитації, активно задіюють в лікуванні цієї недуги. Крім того, підвищити результативність навантаження можна, виконуючи руху в оздоровчому курсі аквааеробіки, водних процедурах. Йогу практикують в загальній системі оздоровлення організму після хвороби. Додатково йогою позитивно позначаються на психоемоційному стані пацієнта.

Розсіяний склероз вражає різні ділянки організму, тому і всі лікувальні маніпуляції спрямовані на зцілення і зміцнення слабких, пошкоджених органів, систем. Через особливості рухливості, координації рухів гімнастику можна робити стоячи, лежачи і сидячи.

Вправи ЛФК з позиції стоячи

Вправи з позиції стоячи починають з традиційного статусу, коли руки розташовані довільно, а ноги - на ширині плечей:

1. Дихальна вправа: підйом рук через сторони з глибоким вдихом, потім повільний видих - повернути руки в початкове положення, зробити вправу 4 рази. Необхідно стежити за координацією рухів, в разі запаморочення зменшити кількість повторів, зробити перерву і відпочити.
2. Нахили голови: необхідно зробити плавні нахили голови до плечей, грудей і назад, повторити цю маніпуляцію в кожну сторону 4 рази, потім легко похитати головою - розслабити м'язи.
3. Виконувати розмірені нахили корпусу вперед, назад, вправо і вліво по 4 рази в кожну сторону, фіксуючи таз нерухомо, з часом додати нахили з рукою.
4. Випади вперед і в різні боки. Початкове положення - традиційне, руки довільно, зафіксувавши коліно, зробити випад правою, потім лівою ногою вперед, згинаючи коліно, відриваючи стопу від статі, потім виконати випади в сторони, трохи нахиливши корпус вперед. Повторити по 4 рази в кожну сторону, індивідуально регулюючи ступінь навантаження, щоб не допустити перевтоми.
5. Послідовна зміна центру ваги: ​​глибоко присівши, по черзі плавно перекачуватися на ногах, фіксуючи положення на кілька секунд, виконати по 3 перекату на кожну ногу, повільно вийти з положення.
6. Скручування, основне положення - стоячи, руки зігнуті в ліктях і розведені в сторони, таз зафіксований в стабільному положенні, виконати плавні повороти тіла вліво і вправо, звівши руки разом. Зробити по 4 повороту корпусу в кожному напрямку.
7. Почергові махи ногою, встати боком біля опори (стіни, стільця, шведської стінки), дотримуючись рукою, виконати махи ногою в різні боки, чи не прогинати спину в талії і грудній клітці, тримаючи протилежну руку на поясі, повторити вправу по 4 рази в кожному напрямку .
8. Почергові підйоми зігнутої в коліні ноги до грудної клітки, руки обхоплюють коліно, фіксуючи його. Такі підйоми зробити по 5 разів на праву і ліву ногу, з часом збільшити кількість повторів.
9. Присідання з нахилом голови вправо і вліво, чи не прогинати спину в попереку, руки тримати попереду, на поясі.

ЛФК в позиції лежачи і сидячи

Вправи з вихідного положення лежачи:

1. Лягти на спину, спертися стопами на підлогу, коліна зігнути, виконати повільний підйом таза, фіксуючи положення на три рахунки, опуститися на спину, розслабивши м'язи. Виконати 5 підйомів таза.
2. З положення лежачи підняти ноги перпендикулярно підлозі, руки довільно уздовж тіла, поперек стосується статі, по черзі випрямити ноги, не торкаючись підлоги, зробити по 5 разів.
3. Імітація їзди на велосипеді з положення лежачи на спині. Зігнути ноги в колінах, потягнути стопи на себе, виконати рухи, що імітують положення ніг при їзді на велосипеді, робити вправу 2 хвилини.
4. Лежачи на підлозі, випрямити ноги, взяти гімнастичну палицю або рушник, витягнути руки над головою, зробити підйоми випрямлених рук над головою і животом, завівши назад вище голови. Повторити 5 разів.
5. Лягти на підлогу, ноги зігнути в колінах. Виконати нахили ніг в сторони, не відриваючи таза від статі, повторити по 4 рази направо і наліво.

Вправи з положення сидячи (для пацієнтів з обмеженою фізичною активністю):

• сидячи на стільці, зробити почергове погойдування тазом, плечі залишити нерухомими, зробити по 6 раз;
• плавне присідання на стілець: тримаючи руки на колінах, сісти і, не затримуючись, встати, повторити 6 разів;
• взяти гімнастичну палицю або інший предмет, сидячи на стільці, випрямити руки, пересувати палицю, не згинаючи рук в ліктях, виконати 5 разів;
• згинання кисті рук: сісти за стіл, покласти на нього руки долонями вниз, стиснути в кулаки і піднімати, не відриваючи кистей від столу, до максимально можливої ​​межі, потім повністю розслабити, струсити руки, виконати вправу по 5 разів для кожної руки;
• бокове ковзання по поверхні: сидячи на лавочці або ліжка, виконати почергове ковзання і нахил тулуба в сторони - по 6 раз в кожну;
• сидячи на стільці зі спинкою, виконати прогин попереку, імітуючи повне розслаблення, торкаючись спинки стільця, потім сісти прямо, повторити вправу 6 разів.

Слід підбирати вправи з фізіотерапевтом, віддаючи перевагу найбільш ефективним. Виконувати фізичні навантаження потрібно акуратно, рівномірно розподіляючи їх на протязі всього дня, по 15 хвилин за 3 підходи. Через деякий час додати складніші вправи. Для різноманітності ввести комплекс з йоги, плавання. Періодично консультуватися з лікарем, терапевтом.