Лікуємо застуду за методом йогів!

За статистикою щороку в осінньо-зимовий період всього лише 10% людей обходяться без «застуд» у всій їхній розмаїтості. Хочеш стати членом елітної десятки?

Сильному імунітету застуда не страшна

Чому під час повальних епідемій грипу одні люди ніколи не хворіють, а інші - падають з температурою від першого чиха колеги? Відповідь проста: стан імунітету.

Людині з міцним і стійким імунітетом застуди та грипу боятися нема чого: вірус не зможе оселитися в клітинах його тіла. Зміцнити імунітет, на думку адептів йоги, можна наступними факторами:

-правильною організацією праці та відпочинку,

- психологічним станом і загальним настроєм по відношенню до людей навколо, самого життя і самим собі.

Про фізичні вправи

Йоги впевнені: не обов'язково проводити довгі години в спортивному залі або на спортмайданчику. У боротьбі з частими застудами допоможуть 15 - 30 хвилин в день правильних вправ, які, крім того, можна рівномірно розподілити по всьому часу дня.

В якості універсальних фізичних вправ можна скористатися найпростішим комплексом «Сурья намаскар». Комплекс наскільки простий, настільки ж і ефективний.

Як же специфічних вправ для сильної стимуляції імунітету йоги рекомендують вправу, яке називається «Симха-мудра», що перекладається приблизно як «Дія лева».

Робити його дуже бажано кілька разів на день і натщесерце. Виконується воно досить просто, хоча зовні виглядає дещо ... екзотично.

Для початку потрібно зайняти максимально зручне положення тіла. Оптимально - сидячи на підлозі на п'ятах з трохи розведеними колінами. Робимо кілька повних подихів, намагаючись максимально розслабитися. Після чергового повного вдиху ми робимо такі дії:

1. голосно видихаємо через рот, нахиляючись вперед, і при цьому максимально витягаємо мову з рота, намагаючись його кінчиком дотягтися до грудини;

2. очі зводимо всередину і вгору, як би намагаючись подивитися собі в центр чола;

3. сильно напружуємо м'язи промежини, всі ці три дії намагаємося зробити одночасно, руки при цьому зручно впираються в стегна;

4. Не вдихаючи, зберігаючи затримку дихання на видиху, повертаємося у вертикальне положення, і втягуємо максимально усередину і нагору передню стінку живота, продовжуючи зводити очі до області міжбрів'я, дотягуючись кінчиком язика до грудини і втягуючи м'язи тазового дна, при цьому сильно розчепірювати кінчики пальців рук і витягуємо руки наскільки можливо;

5. коли з'являється потреба вдихнути - розслабляємося і максимально плавно і м'яко вдихаємо, повертаючи мову, очі, руки, живіт і тазове дно в природний стан.

Це дуже ефективна вправа, яке допоможе:

1. сильно простимулювати місцевий і загальний імунітет;

2. підніме життєвий тонус;

3. допоможе швидше запустити очисні процеси в організмі;

4. зміцнить травну і сечостатеву системи;

5. поліпшить стан хребетного стовпа;

6. оптимізує стан системи кровообігу і створить ще безліч дуже корисних ефектів.

Бажано робити його не менше чотирьох разів поспіль, роблячи кілька вдихів і видихів між підходами, і повторювати таку серію рази три - чотири в день. Коли критичний період буде пройдений, буде достатнім робити цю серію з трьох - чотирьох повторень вправ 1 - 2 рази на день. Найоптимальніший час для нього - ранок, хвилин через 10-15 після чаю, поки ми ще нічого не встигли з'їсти і шлунок порожній.

Йога вважає хвороба засобом очищення

Якщо ж хвороба (застуда, грип, ангіна) все-таки прийшла. розціни це як спробу організму позбавитися хоча б від малої частини того надмірної кількості їжі, шлаків, негативних емоцій і всіляких напруг.

Не заважай своєму організму боротися з грипом і застудою:

- не поспішай капати в ніс судинозвужувальні краплі, щоб припинився нежить. Так ти перекриваєш останні шляхи, якими організм намагається позбутися від надлишків, і швидко почнемо повнішати і хворіти ще більше і різноманітніше.

- постарайся в період хвороби якомога менше їсти, їжа повинна бути максимально легкою і простий. І як можна більше пити.