ЛФК при плоскостопості у дітей

Вправи, що входять в комплекс ЛФК при плоскостопості у дітей дошкільного віку.
1. Виконувати згинання-розгинання стоп в положенні сидячи. Виконується по черзі, по 5-10 разів кожною стопою.
2. Крутити стопами в різних напрямках по кілька разів. Виконується в положенні сидячи.
3. Виконувати вправу "Гойдалки" - піднятися на носочки - опуститися на п'яти, і так до 10 разів.
4. Ходьба на носочках.
5. Ходьба на п'ятах.
6. Встати на пальчики і зробити кілька напівприсідання.
7. Піднімати пальчиками ніг різні дрібні предмети: олівці, ручки різної товщини, маленькі кульки, дрібні іграшки.
8. Спробувати захопити олівець пальцями ніг і намалювати що-небудь їм на аркуші паперу.
9. По кілька разів розсунути і зрушити пальці на ногах.
10. Ходьба спочатку на зовнішній, потім на внутрішній стороні стопи.

Виконувати всі ці вправи відразу не варто, досить для початку п'яти-шести завдань, з часом кількість можна збільшувати. При цьому важливо проводити ЛФК при плоскостопості у дітей в ігровому порядку, щоб дитині було цікаво виконувати вправи.

Комплекс ЛФК при плоскостопості у дітей шкільного віку (у вихідних положеннях сидячи на стільці (1-8) і стоячи (9-18)):
1. Виконувати розведення і зведення п'ят, при цьому не відриваючи шкарпеток від підлоги
2. Виконувати загарбання стопами м'яча і підведення його
3. Виконувати максимальне згинання та розгинання стоп
4. Виконувати загарбання і підведення пальцями ніг різних предметів (камінців, олівців і ін.)
5. Виконувати ковзання стопами вперед і назад за допомогою пальців
6. здавлювати стопами гумовий м'яч
7. Збирати пальцями ніг матерчатий килимок в складки
8. Катать палицю стопами
9. Виконувати повороти тулуба без зміщення
10. Виконувати перекат з п'яти на носок і назад
11. Виконувати полуприседание і присідання на носках, при цьому руки в сторони, вгору, вперед
12. Виконувати лазіння по гімнастичній стінці (на рейки треба встати серединою стопи)
13. Ходьба по гімнастичній палиці
14. Ходьба по брусу з похилими поверхнями
15. Ходьба по ребристою дошці
16. Ходьба на носках вгору і вниз по похилій площині
17. Ходьба по поролоновому матрацу
18. Ходьба на місці по масажному килимку
Для попередження плоскостопості у дітей можна купити дитині масажний килимок і покласти його у ванній кімнаті. Поки дитина вмивається і чистить зуби (два рази на день), нехай він встає на килимок босими ногами, піднімається на носках, перекочується з носка на п'яту, стоїть на зовнішньому краї підошов. Це буде відмінною гімнастикою для стоп.

Всі батьки повинні розуміти, що профілактичні огляди у фахівців - це не примха медиків, а необхідна міра. Головне - це не пропустити час відвідування лікаря. Огляд у лікаря-ортопеда проводиться:
а) На першому місяці життя дитини. Це необхідно для виключення вроджених деформацій і захворювань скелета, в тому числі і вродженого плоскостопості.
б) У 3-х і в 6-місячному віці дитини, коли можна виявити рахіт.
в) Коли дитині виповниться 1 рік. Це важливий етап у житті дитини, коли він самостійно сидить, повзає, ходить. В цей час лікар перевіряє правильність природних вигинів хребта, обсяг рухів у суглобах.
г) В 3 роки. В цей час лікар-ортопед перевіряє поставу, ходу, вимірює довжину кінцівок, досліджує стан стоп.
Починаючи з цього віку (з 3-ох років) відвідувати ортопеда з дитиною слід щороку, щоб не упустити розвиток плоскостопості.
Батькам необхідно пам'ятати, що плоскостопість буде прогресувати, якщо не вживати ніяких заходів, але цього цілком можна уникнути і навіть в запущених випадках повністю вилікувати. У дітей, як правило, плоскостопість розвивається повільно, і вони не особливо скаржаться на болі в стопах, тому з метою попередження розвитку більш важкої деформації необхідно періодично оглядати стопи дітей і при виявленні ознак плоскостопості обов'язково звертатися до лікаря.

Професійний інструктор з ЛФК та лікувального плавання проводить індивідуальні та групові заняття в Баку. Тел. (055) 827-36-46; (050) 451-74-17