Легкі рецепти смузі для блендера для схуднення, феломена

Кожна жінка хоча б раз у своєму житті замислювалися про те, як скинути зайву вагу, не обмежуючи себе в смачній їжі. Смузі в блендері - справжня знахідка для тих, кому необхідно легко, швидко і з задоволенням схуднути. Замість звичних позбавлених смаку каш і овочів можна насолоджуватися корисними і смачними коктейлями. Рецепти смузі для блендера для схуднення допоможуть створити смачні і корисні напої.

Що таке смузі для схуднення?

Смузі - це подрібнена і збита в блендері маса з самих різних інгредієнтів. Консистенція є відмінною заміною улюбленим калорійним ласощів. Продукти, які підходять для смузі, не обмежуються. Жінки можуть сміливо проявити фантазію і експериментувати зі смаками.

Для приготування смачного і корисного дієтичного смузі необхідно робити упор на на натуральні продукти, такі як:

фрукти: яблука, ківі, ананаси, цитрусові;
овочі та зелень: огірки, помідори, морква, петрушка;
соки з фруктів і овочів
горіхи: кешью, волоські, фундук;
ягоди: полуниця, чорниця, кавун, малина;
нежирні молочні продукти: сир, натуральний йогурт, молоко;
злаки: геркулес.

Вибираючи продукти для смачного дієтичного ласощі, необхідно пам'ятати про калорійність кожного, хто входить до складу продукту. Від цього залежить, наскільки швидко проявиться результат схуднення.
Приймати смачну суміш можна регулярно. Для того щоб смузі не надоело, рекомендується чергувати різні рецепти. Вони допоможуть урізноманітнити раціон.

Дієтичні рецепти смузі

Існують різні способи приготування. Відрізняються інгредієнти. Як правило, корисна консистенція є подрібнену суміш. Тому для її приготування потрібен блендер.

Смузі «Початок дня»

Інгредієнти, необхідні для однієї порції:

Молоко - 1 стакан;
Банан - 1 шт;
Геркулес - 4 ч.л з гіркою;
Мед - 2 ч.л;
Кориця - щіпка;

Спосіб приготування:
За бажанням нагрійте молоко до комфортної температури, додайте геркулес і залиште його на 10 хвилин, тим часом очистіть банан від шкірки і дрібно поріжте. Вилийте отриману суміш в блендер, додайте банан і мед. Збийте до стану однорідності, прикрасьте корицею. Даний коктейль не тільки зарядить енергією, але і не дозволить ненависним сантиметрам залишатися на талії.

Смузі «Вітамінний заряд»

Інгредієнти, необхідні для однієї порції:

Ківі - 2 шт;
Грейпфрут - 1 шт;
Яблуко, бажано зелёное- 1 шт;
Банан - 1 шт;
Вода - 0,5 склянки;
Корінь імбиру - 2 гр;

Спосіб приготування:
Нагрійте воду до комфортної температури. Тим часом фрукти, за винятком грейпфрута, очистіть від шкірки і наріжте шматочками середнього розміру. Вичавіть сік з грейпфрута, додайте його в воду. В отриману суміш додайте банан, збийте до стану однорідності, потім, додавши інші фрукти і імбир, знову збийте. Такий коктейль дасть потужний заряд вітамінів.

Смузі «Соковита ягода»

Інгредієнти, необхідні для однієї порції:

М'якоть кавуна - 250 гр;
Мед - 1,5 ч.л;
Лимонний сік - 1 ч.л;

Спосіб приготування:
Вийміть кісточки з кавунової м'якоті і наріжте на кілька шматочків. Помістіть всі інгредієнти в зручну миску і збийте блендером до стану однорідної маси. За бажанням додайте пару кубиків льоду. Такий напій освіжить в жарку погоду.
Доступні рецепти смузі для блендера для схуднення допоможуть не тільки знизити кількість зайвих кілограмів, але і залишатися весь день в прекрасно настрої. Напій прекрасно тонізує. Основна перевага таких рецептів полягає в їх легкості приготування. На подрібненні основних продуктів потрібно зовсім небагато часу.