Курага для схуднення відгуки, рецепти дієтичних страв

Курага для схуднення сьогодні застосовується досить часто, і це зовсім не дивно. Даний продукт дозволяє приємно урізноманітнити дієтичне меню, наситити його вітамінами і корисними речовинами, поліпшити стан шкіри і волосся, підняти настрій під час дієти. Існують і інші причини, чому так важлива курага для схуднення.

Курага для схуднення

Давайте розглянемо їх і розберемося, як краще вживати описуваний продукт, щоб схуднути без шкоди для здоров'я, з користю для зовнішнього вигляду і емоційного стану.

Корисні властивості

Калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, пектини, вітаміни А і В - це далеко не повний перелік корисних речовин, що містяться в даному продукті. Такий багатий набір особливо важливий під час дієти, коли організм відчуває нестачу багатьох мікроелементів. Продукт допомагає заповнити резерви глюкози, необхідної для нормальної роботи мозку і здатності концентруватися.

Курага дуже живильна

Вона досить калорійна (в 100 г продукту приблизно 220 ккал), але дуже живильна. Всі знають, як швидко урюк забезпечує почуття ситості і бадьорості при тому, що багато його не з'їси.

Багатьма відгуками потверждено, що курага допомагає позбутися від запорів, покращує травлення, очищає кишечник, а значить - і весь організм. Це надзвичайно важливо для схуднення, як і здатність даного продукту нормалізувалася обмін речовин і виводити зайву рідину.

Клітковина, яка є в куразі, надовго забезпечує почуття ситості, перетворюючи корисний сухофрукт в ідеальний варіант перекусу між основними прийомами їжі. А крім того, курага має профілактичну дію, ніж вберігає від утворення пухлин, анемії, недокрів'я, серцевих хвороб. Вона покращує стан волосся, нігтів, шкіри і омолоджує весь організм.

як вживати

Існує чимало видів дієт з різноманітними рекомендаціями, як є курагу для досягнення найкращого ефекту в схудненні. Розглянемо найбільш оптимальні з них.

1. Розвантажувальні дні. В такий день можна їсти тільки курагу, попередньо замочену з вечора. Знадобиться 2 склянки сухофруктів. Їх треба розділити на 6 рівних порцій - це і буде денний раціон. Обов'язковою умовою такої одноденної дієти є рясне пиття: потрібно випити не менше, ніж 3 л чистої води.
2. Монодієти - від 2-х до 5-и днів. Оптимальним часом споживання кураги для схуднення при таких дієтах вважається триденний період. Сухофрукт (близько 300 г) розмочують і подрібнюють за допомогою блендера, перетворюючи в пюре. Можна додати до нього трохи абрикосового соку. Пюре ділять на 4 порції і їдять протягом дня. Пити в такі дні можна чисту воду або зелений непідсолоджений чай.
3. Дієти для схуднення із сухофруктів. Основним продуктом тут буде все той же урюк, а до нього треба вибрати ще 1 або 2 види сухофруктів (денна норма даної суміші - приблизно 500 г). Однак майте на увазі, що інжир і фініки дуже калорійні, тому їх краще не використовувати (або зменшувати обсяг суміші до 300 г). Курага і чорнослив для схуднення є практично ідеальним тандемом. Ще непогано додавати до них родзинки або сушені яблука. (Цього меню небажано дотримуватися довше 5-и днів.)

додаткові поради

Існують і інші рекомендації, як можна схуднути з курагою.

1. Наприклад, даними сухофруктом радять замінювати цукерки і солодку випічку, а оскільки Ви навряд чи зможете з'їсти його багато, то калорійність раціону значно знизиться (не кажучи вже про збільшення користі для здоров'я).
2. З кураги і чорносливу можна робити перекушування між їжею: всього кілька ягідок допоможуть вгамувати голод і дотягнути до основного прима їжі.
3. Можна використовувати даний сухофрукт для приготування каш, салатів та інших дієтичних страв. Це значно покращує їх смак, збагачує склад і допомагає уникнути шкідливих добавок. Наприклад, поклавши в вівсяну кашу трохи кураги, Ви з легкістю відмовитеся від масла і цукру.
4. Щоб правильно вибрати курагу, звертайте увагу на її колір: яскраво-жовті блискучі ягоди найчастіше підфарбовані. Необроблені сухофрукти відрізняються більш темним і трохи тьмяні відтінком.

Коктейль з курагою приготувати досить легко. Сам процес займе 5-10 хвилин. Єдине - пам'ятайте, що сухофрукти треба заздалегідь розмочити у воді.

Коктейль з курагою

Час приготування: 5-10 хв.