Кращі вітаміни для шкіри нашого особи

Вітаміни обов'язково повинні міститися в їжі, яку ми вживаємо, без них стає неможливим нормальне функціонування організму. Вітаміни потрібні всім системам і тканинам, в тому числі і шкірі. А які з них є найбільш важливими?

Як зрозуміти, що має місце бути нестача вітамінів?

Чи можна з'ясувати, що ваша шкіра відчуває дефіцит тих чи інших вітамінів? Так, є деякі ознаки:

• Лупа - це, по суті, підвищена сухість шкіри голови і, як наслідок, її лущення. Ймовірно, має місце бути дефіцит вітамінів групи В.
• Шкіра здається млявою, ослабленою і тьмяною. До цього може призвести нестача вітамінів С і групи В.
• Довго не зникають синці, які з'являються навіть після незначних натискань, є наслідком слабких підшкірних капілярів і можуть говорити про нестачу рутина і вітаміну С.
• Часто з'являються гнійники і вугри можуть бути наслідком дефіциту вітаміну А і групи В.
• Дерматити можуть сигналізувати про брак таких важливих вітамінів, як В6, В2, В3.
• Повинна насторожити підвищена сухість і чутливість шкіри.
• Передчасне старіння є тривожним симптомом і каже про гіповітаміноз.

Які вітаміни потрібні шкірі?

Які вітаміни для шкіри обличчя найкращі і необхідні? Перерахуємо їх:

1. Вітамін С дуже і дуже потрібен нашій шкірі. По-перше, він зміцнює стінки судин і робить їх більш еластичними (а це запобігає появі синців). По-друге, стимулює вироблення колагену і еластину, що відповідають за пружність шкіри (це допоможе позбутися від зморшок і запобігти їх появі), по-третє, сприяє швидкому загоєнню тріщин, по-четверте, аскорбінова кислота є відмінним антиоксидантом, що захищає тканини організму від згубного впливу вільних радикалів.
2. Вітамін А (його називають ретинолом) нормалізує роботу сальних залоз, розгладжує дрібні зморшки, захищає шкіру від надмірної сухості, лущення і стоншування. Крім того, ретинол підвищує активність клітин епідермісу, завдяки чому починає вироблятися колаген. і шкіра стає більш пружною. А ще вітамін А допоможе позбутися від пігментних плям.
3. Вітамін В2 (рибофлавін), по-перше, прискорює метаболічні процеси в клітинах, по-друге, значно покращує клітинне дихання. Все це самим позитивним чином впливає на стан шкіри.
4. Вітамін В1 (тіамін) - найголовніший ворог передчасного старіння (воно, до речі, може загрожувати не тільки дамам зрілого віку, а й молодим дівчатам).
5. Вітамін В5 (пантотенова кислота) допомагає ефективно боротися з дрібними зморшками.
6. Вітамін В6 (піридоксин) допомагає поліпшити стан при деяких шкірних захворюваннях.
7. Вітамін В9 (фолієва кислота) знімає запалення і тим самим дозволяє позбутися від вугрової висипки і скоротити кількість висипань.
8. Вітамін В12 бере активну участь в оновленні клітин. А саме своєчасне і правильне оновлення дозволяє зберігати молодість і природну красу шкіри.
9. Вітамін Д необхідний для безпечного і гарної засмаги, а також підтримує природний тонус епідермісу і уповільнює процеси клітинного старіння.
10. Вітамін Е активно живить і зволожує шкірні покриви, а також захищає їх від негативного впливу ультрафіолету і вирівнює поверхню і колір епідермісу.
11. Вітамін РР теж потрібний і важливий, адже він стимулює клітини шкіри, що сприяє їх оновленню, а також покращує колір обличчя і захищає епідерміс від негативного впливу навколишнього середовища.
12. Вітамін До позбавляє від запалень, знімає набряклість, розріджує кров і покращує кровообіг, вирівнює колір обличчя і прискорює регенерацію тканин.
13. Вітамін Н бере найактивнішу участь у водному і жировому обмінних процесах, а також підвищує пружність шкіри і робить її молодою та свіжою.
14. Вітамін РР робить шкіру пружною, вирівнює колір обличчя і розгладжує дрібні зморшки навколо очей і в інших проблемних зонах.

Як заповнити дефіцит?

Дефіцит неодмінно потрібно заповнювати, інакше ситуація буде ускладнюватися, і виправити її буде дуже складно. А що саме слід робити?

Правильне харчування

Вітаміни містяться в їжі. Але які саме продукти потрібно вживати, щоб поліпшити стан шкіри?

• Вітамін С міститься в зелені, зелених фруктах і овочах, цитрусових фруктах.
• Вітамін Д є в морепродуктах, молоці, яйцях, морській капусті.
• Вітамін Е можна отримати з деяких рослинних масел (наприклад, з оливкового), горіхів, молока, авокадо. спаржі, а також насіння соняшнику.
• Вітамін А міститься в таких продуктах, як печінка, сир. морква, яйця, зелень, яловичина, молоко, а також риба.
• Щоб заповнити запаси вітамінів групи В, вживайте більше бобових, мигдалю, арахісу, а також картоплі та житнього або висівкового хліба.
• Вітамін До є в шпинаті. шипшині. цвітній капусті, оливковій олії, а також в бананах і пшеничних висівках.
• Вітамін РР міститься в нирках, печінці і в будь-якому м'ясі, а також в яблуках, моркві, грибах і в хлібі.
• Вітамін Н можна отримати з таких продуктів, як печінка, горіхи, бобові, капуста, гриби і яєчні жовтки.

З їжі вітаміни отримати, в принципі, можна, але важливо продукти правильно вибирати, поєднувати і готувати. Та й дози корисних речовин часом мізерно малі. Але все ж харчуватися раціонально і правильно необхідно!

Вітаміни і вітамінні комплекси

Зверніться за порадою до лікаря, щоб він призначив вітамінний комплекс для поліпшення стану шкіри. Найкращі і ефективні з них - це «Перфект», «Алфавіт Косметик», «Мерц», «Компливит Сяйво» і «Інні».

Не варто призначати біологічно активні добавки та вітаміни самостійно, це може зробити тільки лікар (в іншому випадку ви ризикуєте погіршити стан шкіри).

Косметичні засоби

• Маска проти старіння і сухості шкіри. Вам буде потрібно дві столові ложки чистої води, 1 столова ложка гліцерину і 5-7 крапель розчинної вітамін Е. Розчиніть гліцерин в воді, додайте вітамін Е. Нанесіть склад на шкіру обличчя на 20-30 хвилин, потім вмивайтеся теплою водою.
• Протизапальна маска. Для її приготування підготуйте 1 чайну ложку соку алое, стільки ж живильного крему і 10 крапель вітаміну А. Все змішайте і нанесіть на шкіру на півгодини, після чого змийте.
• Щоб приготувати зволожуючу маску, змішайте 2 чайних ложки оливкової олії з двома столовими ложками жирного сиру, додайте 5 крапель вітаміну Е. отриману масу нанесіть на шкіру і залиште там на півгодини. Після вмивайтеся теплою водою.

Нехай вітаміни допоможуть зробити вашу шкіру свіжою, пружною, молодою, красивою і сяючою!