Користь від креатину

Креатин, як не менше найважливіший, ніж білок, елемент будови скелетно-м'язової структури був відкритий ще 2 століття тому.

Довгі роки, вивчаючи і досліджуючи, вчені, з'ясовуючи яка користь креатину для організму, прийшли до висновку, що ця речовина, безсумнівно, є найважливішим для енергообміну м'язових і нервових клітин людини. Було також з'ясовано, що воно пристосоване до самовідтворення з амінокислот протеіногенних походження - гліцину / аргініну / метіоніну, а крім того, міститься в певній їжі, особливо його, багато в яловичому м'ясі, що цілком вистачає для забезпечення життєдіяльності звичайної людини. Але чи корисний креатин, якщо використовувати його в якості добавки до харчування тих, хто витрачає його куди більш активно, для спортсменів?

У 92 році, були оприлюднені спеціальні дослідження кінця 80-х, проведених шведським вченим Еріком Халтманом, які довели, що регулярне вживання найчистіших витяжок креатину призводять до збільшення концентрації його в м'язах, не менше ніж на 20%. А значить і спортивні показники, такі як сила, що особливо важливо при тренінгу з навантаженнями, витривалість, підвищуються відразу на кілька рівнів. І це, якщо врахувати, що тоді ще не були розроблені більш досконалі види цього елемента як, наприклад, моногідрат, які і всмоктуються краще, і затримуються в м'язах набагато довше.

Так чим корисний креатин при тренуваннях і кому його слід пити для поліпшення якості тренінгу?

Ефекти від прийому креатину

Доведено безсумнівно корисні властивості креатину при:

• наборі маси
• Схудненні - як при жіросжіганіі, так і при стандартному тренінгу
• Роботи на рельєф
• Поліпшенні індивідуальних спортивних показників при виконанні разноинтенсивное вправ
• Кардіостимуляції серцевої діяльності
• Буферизації «м'язового печіння» - молочної кислоти, її стримування і часткової ліквідації

Як відомо, під час спортивних занять витрачається величезна кількість енергії, яка тут же заповнюється при розщепленні вуглеводів і тригліцеридів, не має значення, звідки отриманих - власних або додаткових. Грубо кажучи, одиниця виділяється енерготопліва - молекула АТФ. Креатин дозволяє збільшити АТФ і фосфокреатин в тканинах і клітинах. Це як раз той самий чинник, що визначає, чим корисний креатин в бодібілдингу, як, втім, і інших видах спорту.

Усі працюючі м'язи отримують енергію, а, отже, зростає їхня продуктивність, що призводить до:

• Прискоренню метаболізму і жиросжиганию
• Формуванню рельєфу мускулатури
• Більш швидкому і якісному набору м'язової маси
• Прискоренню регенерації тканин і усунення втоми
• Поліпшенню серцевої діяльності

Крім цього, креатин значно допомагає стабілізувати анаболизм. Доведено його безперечний вплив на стимуляцію збільшення секреції анаболічних гормонів - соматотропіну, тестостерону, інсуліну.

Креатин і вегетаріанська дієта

Вегетаріанці не споживають м'яса, багатого креатином, тому немає ніяких сумнівів, чи є користь від креатину для м'язів цих людей, причому не тільки спортсменів, але і малоактивного людини. В такому випадку, добавка не тільки не порушує життєві принципи, але і є чи не єдиним, якісним джерелом креатину, найважливішого для оптимальної м'язової життєдіяльності, природного речовини.