Користь, шкода і протипоказання верхової їзди

Коні - розумні, красиві і граціозні тварини, тому люди з найдавніших часів прагнули до спілкування з ними і приручали їх. Але особливо цікава верхова їзда, і вона може бути корисною для здоров'я. Але все ж таке заняття має деякі особливості, і їх обов'язково потрібно з'ясувати перед першою кінної прогулянкою.

Чим корисна верхова їзда?

Користь верхової їзди вивчається давно, і на даний момент виявлено декілька напрямків впливу кінних прогулянок на організм:

• Кінна прогулянка - це повноцінний сеанс іпотерапії, тобто лікування кіньми, ефективність якого довели вчені. Спілкування з цими дивовижними тваринами дарує масу позитивних емоцій, допомагає розслабитися і забути про проблеми, а також насолодитися свіжим повітрям і приголомшливими видами, домігшись єднання з природою. Але позитивний вплив виявляється не тільки на психологічному та емоційному, але ще й на фізичному рівні. Справа в тому, що температура тіла коня трохи вище, ніж людська, а при русі вона підвищується на кілька градусів. І таке своєрідне термічний вплив допомагає нормалізувати кровообіг і поліпшити кровопостачання важливих систем і органів.
• Верхова їзда - це відмінне тренування практично всього організму. Під час кінної прогулянки активно працюють дихальна та серцево-судинна системи, що сприяє поліпшенню їх функціонування. А утримувати рівновагу допомагає вестибулярний апарат, значить, і він теж отримає помірне навантаження, завдяки якій ви придбаєте спритність і поліпшите координацію рухів.
• Регулярні заняття корисні для схуднення, адже прогулянка в швидкому темпі порівнянна з активною ходьбою або легким бігом. Крім того, щоб триматися в сідлі, наїзник прикладає чимало зусиль. При цьому задіюються практично всі групи м'язів: стегнові і литкові, пахові, черевний прес, грудні, біцепси та інші. Це повноцінна і досить інтенсивне тренування.
• Кінні прогулянки корисні для жінки, особливо плануючої дитини. Під час їзди кров активно приливає до органів малого таза, завдяки чому вони отримують більше поживних речовин і кисню і функціонують набагато краще.
• Регулярні заняття налагодять травлення, так як приплив крові до органів малого таза стимулює перистальтику кишкових стінок і, таким чином, усуває запори.
• Ви станете набагато витривалішими, зміцните здоров'я і підвищите працездатність і активність.
• Під час їзди поліпшується і формується постава, адже наїзник повинен тримати спину прямо, тільки в такому положенні можна перебувати в сідлі. Поступово ви звикнете до цієї позі і не помітите, що ваша спина залишається прямою навіть поза занять. А гарна постава - це привабливість, шикарна хода і здоров'я вашого хребта.
• Ви зможете стати впевненіше в собі, уважніше, зібраніше, а також жіночні і привабливіше. І це абсолютно точно стане в нагоді вам в житті.
• Кінні прогулянки можуть подарувати вам масу нових цікавих знайомств.
• Під час їзди в мальовничих місцях ви зможете насолодитися красою природи і отримати естетичне задоволення, яке допоможе розвинути почуття краси, вишуканий смак.
• Спілкування з кіньми пробудить в вас кращі якості, такі як доброта, м'якість, чесність, помірна і доречна гордість, вірність і багато інших. Часто тварини стають прекрасним прикладом для людей.
• Кінні прогулянки корисні для організму ще й тому, що вони покращують кровообіг і кровопостачання практично всіх внутрішніх органів, і це нормалізує їх роботу.

Варто додати, що таке корисне і захоплююче заняття підходить всім: і жінкам, і чоловікам, і дітям.

Чи можуть кінні прогулянки нашкодити?

Потенційна шкода верхової їзди полягає, перш за все, в небезпеки, яку може створити тварина. Наприклад, воно може брикнути або раптово прискорити темп руху, що призведе до травм, в тому числі і серйозним. Але такі ризики можна мінімізувати, якщо дотримуватися заходів безпеки.

Є і деякі протипоказання:

• серйозні травми або захворювання хребта (під час прогулянок зростає лягає на нього навантаження);
• деякі гінекологічні хвороби запального характеру (під час верхової їзди посилюється приплив крові до органів малого тазу, а при запаленнях це шкідливо);
• захворювання передміхурової залози у чоловіків;
• тромбофлебіт, тромбоз і інші захворювання, що підвищують ризики утворення тромбів (під час активної їзди один з них може відірватися);
• гіпертонія і деякі інші захворювання серцево-судинної системи, що супроводжуються порушеннями серцевого ритму (їзда провокує почастішання пульсу);
• захворювання нирок і сечостатевої системи (таке протипоказання пов'язано з припливом крові до органів малого тазу);
• загострення геморою;
• вагітність (під час кінних прогулянок сильно напружуються м'язи паху і живота, що може спровокувати гіпертонус матки і передчасні пологи);
• важкі психічні захворювання.

Як зробити кінні прогулянки максимально корисними?

Щоб верхова їзда принесла тільки користь і не нашкодила, дотримуйтесь рекомендацій:

1. Важливо підібрати відповідний одяг та взуття. Купувати спеціальний наряд (костюм жокея) необов'язково, можна вибрати облягаючі штани або бриджі з дихаючої тканини, а також легкий жакет. На голову обов'язково одягніть шолом, він захистить мозок при падінні. Оптимальне взуття - це чоботи з високими халявами, які забезпечать комфорт ваших ніг (вони не будуть контактувати з виступаючими частинами стремена). Допустимі і доречні невеликі підбори, вони допоможуть зафіксувати ступні. Крім того, краще вибрати взуття з натуральних матеріалів, які мінімізують потовиділення. Застібки не вітаються, так як вони можуть чіплятися за спорядження і сильно відволікати. А для захисту від вислизання поводів і натирання долонь можна придбати рукавички.
2. Зверніться в професійний кінний клуб, причому виберіть той, який має бездоганну репутацію і позитивні відгуки.
3. Якщо ви - початківець наїзник, то обов'язково навчання, яка передбачає практичні заняття з інструктором, причому не одне і не два, а мінімум 5-10. Також не зайвим буде вивчити інформацію про коней, вона може стати в нагоді.
4. Важливо вибрати «правильну» кінь. Як правило, новачкам пропонують спокійним і врівноважених тварин, але в будь-якому випадку слід налагодити контакт і придушити в собі страх, якщо він є. Так що перед першою поїздкою поспілкуйтеся зі своїм новим парнокопитним іншому, звикнете до нього і дозвольте йому звикнути до вас.
5. Вкрай важливо дотримуватися заходів безпеки. Так, поруч з конем не варто видавати гучні звуки і робити різкі рухи. Також не можна підходити до коня ззаду, він може злякатися і ненавмисно вас хвицнути. Обов'язково навчитеся сідати і спускатися, а також сидіти в сідлі. Перед першою прогулянкою неодмінно пройдіть обов'язковий інструктаж, а під час заняття виконуйте всі вказівки інструктора. Якщо кінь раптом прискорила темп, зберіться, згрупуйте і не намагайтеся відразу зістрибнути, такий необдуманий крок в більшості випадків призводить до травм. А перед заняттям перевірте справність спорядження, від нього залежить ваша безпека.
6. Пам'ятайте про те, що кінні прогулянки, в першу чергу, повинні приносити задоволення. Так що якщо ви не відчуваєте нічого, крім страху і відрази, то варто вибрати інше заняття.

Якщо ви все ще не зважилися записатися на урок верхової їзди, то зробіть це в самий найближчий час!

А ви знаєте, що таке Чаман?

Як правильно носити взуття на платформі?

Найпопулярніші страви татарської кухні

Як своїми руками зробити лава-лампу?

Як оформити кухонний фартух?

Червона спідниця - яскрава деталь для справжньої модниці