користь бігу

Всі чули, що біг корисний для здоров'я і приносить користь організму. Але в чому полягає користь бігу, на що він впливає, і як може змінити ваше тіло. Насправді біг дає не тільки загальний оздоровчий ефект, а й здатний позбавити вас від багатьох поширених захворювань. Так само біг робить позитивний вплив на нервову систему, емоційний стан, і в цілому на життя людини. Так що конкретно він вам дасть? Чим корисний біг? У чому полягає користь бігу? Давайте розглянемо ці питання по пунктам.

1. Біг принесе користь вашому серцю. При тренуваннях серце відчуває підвищені навантаження і при правильних тривалих тренуваннях ваше серце почне змінюватися. Зміцняться стінки, збільшиться ударний обсяг, відбудеться поліпшення якості роботи. За рахунок зміцнення серця різко зменшиться ризик інфарктів та інших захворювань серця, які зараз дуже поширені. За даними Росстату майже 60% смертей вУкаіни пов'язані з хворобами серця і системи кровообігу. І тільки регулярний біг принесе користь серцю і позбавить вас від цих хвороб.
2. Біг корисний для судин. У вас зміцняться, розширяться і очистяться судини і вся система кровообігу. Кров легше почне циркулювати. Стінки судин стануть міцнішими і зможуть витримати великі навантаження, що позбавить вас від ризику інсультів та інших подібних катастрофічних для організму ушкоджень судин.
3. Біг корисний для всіх органів організму. Всі органи, почнуть отримувати більше крові. Подача до них кисню і поживних речовин покращиться, і відповідно покращиться очищення від непотрібних їм відкладень і продуктів життєдіяльності. А все це сильно підвищує здоров'я та знижує ризик різних захворювань.
4. Користь від бігу буде і мозку. Тренування поліпшать подачу крові до мозку, що позбавить вас від головного болю, поліпшить розумовий процес, і зробить вас бадьоріше і активніше.
5. Ви забудете, що таке підвищення або пониження тиску. Біг корисний людям які страждають на гіпертонію, він здатний назавжди позбавити вас від цієї недуги.
6. Ви зможете швидко вставати і приймати вертикальне положення. У вас не буде темніти в очах, і паморочиться голова. Від бігу серце і судини стануть здоровими і відмінно впораються з різкими змінами положення тіла.
7. Користь бігу буде і для дихальної системи. Відбудеться розвиток легких, зміниться глибина і частота дихання, покращиться наповнення крові киснем, що позитивно позначиться на здоров'ї всього організму.
8. Біг на вулиці корисний для профілактики простудних захворювань. Він значно зменшить ризик простудних захворювань. Відбудеться загартовування і зміцнення імунної системи організму. Ви будете рідше застудитися і легше переносити простудні захворювання.
9. Біг принесе користь вашим суглобам. Правильно бігаючи ваші суглоби стануть міцнішими і більш рухливими. Ви забудете, що існують хвороби суглобів.
10. Біг позбавить вас від зайвої ваги. Згодом ви витратите зайві і непотрібні жирові відкладення, станете значно стрункішою, і в повній мірі побачите і відчуєте користь бігу.
11. Біг очистить ваш організм. Поліпшить обмін всіх речовин в організмі. Приведе до загального омолодженню й оздоровленню.
12. Біг принесе користь м'язам. М'язи почнуть працювати, змінюватися і зміцнюватися. Від бігу в них почне збільшуватися капілярна мережа, що збільшить подачу до них крові і як наслідок зміцнить їх і зробить сильнішими і витривалішими.
13. Біг корисний для нервової системи. Він знімає стрес і нервову напругу. Організм виробляє ендорфін, який називають «гормон щастя», від нього виникає почуття легкої ейфорії. Після пробіжки починаєш розуміти користь бігу. відчуваєш себе набагато краще, йдуть всі депресивні думки, відбувається приплив сил і енергії.
14. Біг є найдоступнішим видом тренувань організму. Для нього не потрібно спеціальних майданчиків або обладнання. На нього не потрібно витрачати багато грошей. Треба тільки надіти кросівки, і можна виходити на пробіжку.
15. Біг корисний для харчування. Почавши бігати, ви відчуєте, як різна їжа по різному впливає на тіло, і почнете стежити за своїм харчуванням, а це ще більше принесе користь вашому організму.
16. Від бігу буде користь для всього вашого життя. При поліпшенні здоров'я покращиться якість вашого життя, ви будете почувати себе відмінно, і ваше життя стане приємніше.
17. Біг принесе різноманітність у ваше життя. Незалежно від віку, дозволить брати участь в різних спортивних заходах, а це додасть нових барв у вашу повсякденність, нові яскраві емоції, нових друзів і знайомих, нове спілкування.
18. Біг корисний для особистих якостей. Ви навчитеся перемагати свою лінь. Біг тренує не тільки витривалість, але і силу волі, силу характеру, які цінуються в нашому суспільстві, і ви будете застосовувати їх в інших сферах свого життя.
19. Біг корисний для планування свого дня. Регулярні тренування систематизують ваш режим дня, привчають планувати його і виконувати поставлені завдання. А це дуже хороша звичка.
20. Згодом біг стане вашим улюбленим заняттям. Ви втягнетеся в тренування і участь в різних спортивних заходах. Біг стане вашим захоплюючим і корисним захопленням, що приносить не тільки користь для здоров'я, але і радісні моменти. Ви полюбите біг.

Все що тут написано про користь бігу ви зможете самі випробувати на собі і підтвердити. Потрібно просто почати регулярно бігати. Тільки хочу застерегти від помилок, які дуже часто роблять люди початківці бігати. Неправильним бігом можна завдати шкоди здоров'ю. На жаль таких нездатних ні на що горе-бігунів багато, і вони часто і з ентузіазмом пишуть про шкоду бігу, тим самим переконуючи людей що бігати шкідливо. Це називається, сам не здатний і іншим не дам. Ось фото з Московського марафону, на якому зібралося понад 20 тисяч любителів бігу