Корисна психологія нервовий зрив ознаки і подолання

У наш час слова "стрес", "депресія" знає кожен школяр. І не дивно: темп життя зростає, разом з ним і росте нервове напруження всередині людини. Якщо його не "розряджати", то це напруга буде зростати до тих пір, коли вже організм не зможе зберігати його всередині. Тоді і настає нервовий зрив. Як дати вихід накопичилася напрузі і без проблем пережити нервовий зрив?

Істерика буває далеко не у кожної людини. Цей вибух емоцій властивий, як правило, творчим і легкозбудливою людям. Істерика виникає, щоб дати вихід напрузі. Зазвичай воно накопичується досить тривалий час. Людина протягом довгого часу зберігає зовнішній спокій, адекватно поводиться. А потім одного разу відбувається зрив, і починається істерика.

Причиною істерики може стати протиріччя між бажанням чогось і неможливістю його задовольнити. Особливо яскраво це проявляється у маленьких дітей. Інший раз істерика може бути викликана несподіваним сильним переживанням, що трапляється в складних життєвих обставинах. Часто від власного безсилля і неможливості щось змінити.

Коли трапляється істерика, кращий вихід для "зірвався" - пройти ситуацію наскрізь. Іншими словами, не слід заганяти свою істерику всередину і пригнічувати в собі емоції. Краще виплеснути їх і насолодитися своєю істерикою. Тобто необхідно розрядитися до кінця.

Інша справа, якщо істерика близька, але її поки що немає. У такому випадку потрібно на що-небудь переключитися, постаратися відволіктися. Правило тут таке - чим сильніше внутрішнє напруження, тим потужнішим повинен бути спосіб відволікання.

Що робити якщо опинився поруч з такою людиною? Головне - діяти правильно. Потрібно переключити його увагу. Ефективний спосіб - за допомогою ляпасів. Однак тут потрібно бути дуже обережним і діяти виходячи з конкретної ситуації і особистості людини. До ситуації слід ставитися спокійно і не сердитися. Це діє на який впав в істерику заспокійливо.

У деяких випадках комусь може допомогти метод "відповідної агресії". При цьому спостерігає істерику повинен постаратися зобразити напад. Така лжеістеріка відволікає увагу, і людина швидко заспокоюється.

Буває, що ситуація дуже неприємна і ви вже самі ледве стримуєте себе. В такому випадку можна застосувати спосіб "китайського дзеркала". Повторюйте за кричущим всі його дії. Ваше завдання - показати йому, як він виглядає з боку, коли так себе веде. Особливо це допомагає з дітьми. Дитина швидко заспокоюється і з цікавістю дивиться на вас.

Під час емоційного вибуху постарайтеся не дати людині нашкодити собі і іншим. Якщо ви бачите, що він близький до неадекватних дій, потрібно втрутитися: убезпечити себе і самого "істерика". Приберіть з його поля зору небезпечні і важкі предмети - ножі, виделки, викрутки, статуетки.

Якщо збунтувався невеликої ваги, можна віднести його в ванну і поставити під душ. Або прикласти до його скронь холод - лід, заморожені ягоди або фрукти. Хлюпнути в обличчя холодної води. Охолодження не тільки дає можливість відвернути від того, що відбувається. Воно уповільнює реакції, а отже, стримує емоції.

Прийшовши до тями після емоційного сплеску, більшість людей відчувають себе спустошеними і розгубленими, часто насилу розуміють, що вони натворили. Тому, коли істерика закінчиться, чи не обурюється поведінкою людини, яка не нагадуйте йому про те, що сталося. При необхідності дайте йому заспокійливий засіб - настій глоду або кілька крапель настоянки пустирника. Можна напоїти його теплим чаєм, а після цього вкласти спати.

Але найкращий спосіб уникнути нервового зриву - посміхатися. Позитивні емоції не тільки поліпшують настрій, вони ще й відштовхують всю негативну енергію, як випадкову, так і спрямовану безпосередньо на Вас. Тому частіше посміхайтеся щиро, і не соромтеся виявляти свої емоції.

Як же визначити, чи загрожує вам або комусь із ваших близьких нервовий зрив?

Психологи виділяють 10 основних ознак наближення нервового зриву:

1. Людина відчуває хронічну втому, слабкість.

2. Прохання з боку інших викликають у нього злість.

3. Люди, що знаходяться на межі нервового зриву, схильні до самокритики. Найчастіше вони звинувачують себе за те, що їм доводиться миритися з обставинами.

4. Надмірна дратівливість також властива людям, що знаходяться на межі зриву.

5. Якщо ви відчуваєте, що вас оточують одні вороги і вам нікуди подітися, то швидше за все у вас скоро відбудеться нервовий зрив.

6. Слова і вчинки, які раніше не викликали у вас ніяких емоцій, зачіпають вас. Вам здається, що вас хочуть зачепити, образити.

7. Передвісниками нервового зриву часто бувають гострі головні болі і порушення травлення.

8. Перед нервовим зривом люди зазвичай страждають безсонням і депресією.

9. Почуття безпорадності у тих, кому належить випробувати нервовий зрив, зазвичай супроводжується зайвою підозрілістю, а іноді і манією переслідування.

10. Через проблеми з травленням перед нервовим зривом часто відбуваються зміни у вазі.

Для того щоб уникнути нервового зриву, необхідно точно знати причини, які до нього ведуть, а точніше, причини стресу. У всіх людей вони різні, проте психологи частіше за інших виділяють дві: сім'я і робота. Якщо у людини проблеми в сім'ї або на роботі, то він швидше за все буде відчувати з приводу цього стрес. Якщо самостійно не виходить вирішити свої проблеми, то краще звернутися за допомогою до професійного психолога, який допоможе знайти вихід з ситуації, що склалася.