Корекція шкільної тривожності з використанням обладнання темної сенсорної кімнати
Проблема шкільної тривожності досить вивчена і висвітлена в психологічній літературі. Однак робота з подолання тривожності в ОУ залишається актуальною і до цього дня. Під поняттям «шкільна тривожність» я маю на увазі стійке шкільне емоційне неблагополуччя, що виникає в результаті взаємодії дитини з різними компонентами освітнього середовища. Дитина не бажає йти в школу, у нього виникають «безпричинні» головні болі, він прогулює уроки, буває дратівливий, неуважний, червоніє, відповідаючи у дошки, і т.п. Все це може бути ознаками шкільної тривожності. Якщо дані прояви залишити без уваги, то до підліткового віку тривожність стане склалася особистісної рисою. Домогтися високої ефективності при вирішенні питання щодо подолання шкільної тривожності дозволяє використання інтерактивного устаткування темної сенсорної кімнати.
З точки зору медико-психологічного впливу на стан людини поліфункціональна інтерактивне середовище темної сенсорної кімнати дозволяє створити емоційну обстановку позитивної модальності. У спокійній довірчій обстановці Сенсорної кімнати створюється відчуття захищеності, спокою, впевненості в собі, що так необхідно тривожного дитині. Позитивні емоції викликаються шляхом впливу звуком, світлом, кольором, запахом. Інтерактивне середовище темної сенсорної кімнати включає обладнання, що дозволяє школярам усвідомити свої тілесні відчуття, відреагувати негативні емоції. Воно допомагає при навчанні їх прийомам регулювання свого емоційного стану, внутрішнього самоконтролю, при формуванні позитивних установок, в подоланні агресивних стереотипів поведінки.
Основними видами роботи в сенсорній кімнаті є ароматерапія, музикотерапія, релаксація, аутогенне тренування, кольоротерапія, арттерапія, казкотерапія і інші.
Уміння дитини керувати своїми почуттями - важливий крок до формування у них впевненості в собі. Релаксацію, аутотренінг проводжу на кожному занятті. Повне розслаблення м'язів веде до стану спокою, відпочинку, відновленню сил. Найкраща релаксационная поза: лежачи на спині. Дитина дивиться на візуальні ефекти, створювані інтерактивним обладнанням темної сенсорної кімнати, м'язи рук, ніг, тулуба, обличчя розслаблені. Істотно підвищує ефективність релаксаційних вправ застосування музичного супроводу. В процесі психологічного розвантаження зазвичай використовую твори, виконувані в повільному темпі зі спокійно-розповідним або заспокійливим впливом; акустичні ефекти: шум дощу, морського прибою, шум листя, дзюрчання струмка. Запахи сандалу, ромашки, лаванди, бергамоту сприяють розслабленню. Зменшують стомлення, тривогу, розумову втому аромати базиліка, герані, жасмину, сосни. Для розпилення ароматичних речовин використовую прилад "Ефа".
Шовкові стрічки спускаються вниз, немов струменя води; їх приємно чіпати, перебирати в руках, крізь них можна проходити, торкаючись особою. Підставою сухого душа служить безпечне пластикове дзеркало. Зайшовши всередину можна подивитися вгору і побачити себе. Сухий душ рекомендується використовувати як «куточок усамітнення». (1)
Працюючи з тривожними дітьми, я використовую сухий душ наступним чином:- "Наодинці з собою". Іноді тривожного, непевного підлітку складно розповісти щось про себе оточуючим. Сховавшись за стрічками сухого душа, він як би розмовляє сам з собою. При цьому відчуває себе більш комфортно.
- «На сповіді». Сховавшись за стрічками душа, немов опинившись в сповідальні, дитина говорить: «Я хочу розповісти про те ...». ( «Я хочу зізнатися ...», «Мене давно мучить ...», «Я ніколи нікому не скажу, що ...»).
- «У лабіринтах свого внутрішнього світу» (при індивідуальній роботі). До стрічок прикріплюються картки, на яких є написи, відповідні проробляється проблеми. Наприклад: «Я впевнений в собі людина», «Я - сміливий», «Я можу висловити свою точку зору», «У мене багато друзів» і т.п. В руках у дитини ліхтарик, він висвічує написи і Новомосковскет їх голосно, впевнено.
- «Притулок». Якщо дитині під час групового заняття захочеться усамітнитися, побути «одному», він каже: «Я в притулок» або мовчки ховати за стрічками сухого душа.
- «Світе мій, дзеркальце, скажи». Учасник сідає на пуфик під стрічками сухого душа, дивиться вгору на дзеркало і задає його запитання, починаючи зі слів «Свет мой, зеркальце, скажи ...». (Можна давати дітям картки з написаними на них питаннями). Решта дітей відповідають на поставлене запитання, висловлюючи свою думку.
- «Душ самопізнання». Сидячий або стоїть під душем учасник задає іншим хлопцям три питання з інтервалом, що дозволяє отримати відповіді на них: «Хто Я?», «Який Я?», «Що Я можу?».
- «Душ перетворень». Допомагає невпевненим в собі, тривожним дітям увійти в потрібний образ. Наприклад: «Встань під душ, закрий очі. Зараз на тебе впаде невидима чарівна пил, і ти перетворишся в сильного, могутнього, впевненого в собі лева ... Отже, ти - цар звірів! Вийди! Покажи, який ти! ».
- «Крок у впевненість» (для індивідуальної роботи). Дитина знаходиться під стрічками душа. «Зараз ти поки недостатньо впевнений у собі людина, потребуєш захисту, ховаються під стрічками. Це твоє притулок. Але не можна все життя ховатися. Потрібно жити: радіти, засмучуватися, робити помилки, здобувати перемоги, іноді відчувати смуток і незадоволеність, щоб відчуття радості, успіху були особливо яскравими. Ховатися - це не твоє. І ти вирішуєш зробити крок в упевненість. Отже, закрий очі, уяви, що там, за стрічками, стоїш ти, але впевнений в собі, з гордо піднятою головою, розправленими плечима, з відкритою, приємною посмішкою і спокійним, доброзичливим поглядом. Зроби крок в упевненість, відчуй, як ця впевненість проникає в тебе і розходиться по всьому тілу ... Тобі легко, ти впевнений у собі. Запам'ятай, будь ласка, ці відчуття. Залишайся таким! Відкрий очі". Далі йде обговорення з дитиною його відчуттів, самопочуття і т.п ..
Тривожні, недостатньо впевнені в собі діти часто бувають скуті, затиснуті. Кульки створюють масажний ефект, допомагають зняти затиски. Рекомендую такі вправи для індивідуальної роботи з тривожними дітьми:
- «Занурення». Поступове занурення (лежачи на спині, на животі): права рука, ліва рука, «плескання в воді» обома руками; ноги, повне занурення, крім голови. Пірнання і т.п.
- «Знайди». У басейні ховати кілька предметів, їх потрібно знайти. Можна виконувати вправу на час, намагаючись щоразу поліпшити результат. Можна закопувати предмети, що викликають у даної дитини асоціації з тривожними для нього ситуаціями. Далі йде робота з проблемою (вербалізація змісту шкільної тривожності, можливих причин, опрацювання страхів через метафору, складання казок, страшилок з благополучним закінченням, виконання малюнків і т.п.).
- "Сундук зі скарбом". Як скарбів виступають особистісні якості. Вони написані на папері і приклеєні скотчем до деяких кулькам. Дитина поринає в басейн. Застосовую кілька варіантів даної вправи. 1 варіант: на кульках написані тільки позитивні якості, характерні для впевненого в собі людини, з високою адекватною самооцінкою. Дитина знаходить кульку з написом і каже: «Я - ... (читає написане якість)». 2 варіант: написані різні якості. Дитина, знаходячи кульку з написом, повинен сказати, підходить ця риса для впевненого в собі людини чи ні. Якщо підходить, то можна сказати: «Я беру це якість собі».
Панно «Нескінченність» (підлогове)
При включенні дзеркальне панно перетворюється в тунель з вогників, що йдуть в нескінченність.- У роботі з тривожними дітьми використовую даний прилад для мінімізації їх проблеми. Дивлячись в нескінченність, ми промовляємо тривожну ситуацію, намагаючись уявити, що вона спочатку заповнює весь простір даного тунелю, потім поступово зменшуємо її масштаб, включаючи все нові і нові персонажі і об'єкти, так, щоб проблема перетворилася в порошинку і загубилася в «нескінченності».
- «Вікно в інший вимір». Спочатку дитина сідає навпроти панно і вдивляється в нескінченність. Психолог Новомосковскет релаксаційний текст, що вводить в ситуацію. Потім дається завдання: увійти в інший вимір, в далеке минуле, майбутнє, представити себе яким-небудь героєм, розповісти історію цього героя. Можна дати завдання: уявити себе через 5, 10, 15, 20 років і розповісти про те, яким він став, чого домігся, обговорити можливі причини даного положення і.т.д.
- «Глибокий колодязь» Завдання: удивися в бездонний колодязь, що ти там бачиш, кого бачиш? Далі йде робота з отриманою інформацією.
Пучок фіброоптіческой волокон з бічним світінням «Зоряний дощ»
100 фіброоптіческой волокон довжиною 2 м, колір яких постійно змінюється по всій довжині. Волокна можна перебирати, обмотувати навколо рук, лежати на них. Сприяють заспокоєнню, зняттю напруги. (1)
Використовую в роботі з тривожними дітьми наступним чином:- «Я самий (а) ...». Перебираючи нитки по одній, дитина завершує фразу «Я самий ...», відзначаючи свої наявні позитивні якості або придумуючи бажані.
- «Лагідні імена». На кожне волокно придумувати ласкаве ім'я для себе або для партнера при роботі в парі.
- «Альтернативи». Перебираючи волокна, дитина намагається придумати альтернативні способи вирішення тієї чи іншої проблеми.
- «Порахуй-ка». Сильно порушеної дитини можна перед бесідою заспокоїти, попросивши порахувати кількість волокон в пучку.
Заняття в темній сенсорній кімнаті по темі «У печері страхів»
Мета заняття: зниження шкільної тривожності, опрацювання шкільних страхів.
завдання:- Знизити нервово-психічне напруження.
- Вербалізувати шкільні страхи і їх причини.
- Ознайомити зі способами подолання тривожності.
- Ознайомити з вправами на розслаблення.
Форма роботи: заняття з елементами тренінгу.
Час проведення: 50-60 хвилин.
Кількість учасників: 6-8 чоловік.
Устаткування: дзеркальна куля, «Зоряна мережа», музичний центр, диски із записом спокійної і тривожної музики, «чарівна» паличка, «Чарівна нитка» з контролером, прилад динамічної заливки світла, альбомні листи, кольорові олівці.
(Звучить таємнича, чарівна музика, включені прилади «Дзеркальна куля» і «Зоряна мережа»). Доброго дня любі друзі! Я рада знову бачити вас в цій чарівній кімнаті. Мені хочеться дізнатися про ваш настрій і про те, що було з вами за той час, поки ми не бачилися. (Діти по колу розповідають про свій настрій).
Чи готові ви продовжити нашу подорож. Тоді - в дорогу! Наш девіз: (Діти хором відповідають: «Подорожуючи, стаємо впевненими!»).
Введення в заняття
Закрийте очі, зробіть глибокий вдих і видих. Після мого дотику до вас чарівною паличкою реальний світ залишиться за межами цієї кімнати, а ми з вами потрапимо в чарівну країну ... Зробіть ще раз глибокий вдих і повільний видих. Відкрийте очі.
На минулому занятті ми з вами опинилися на перехресті доріг. Де ж ми опинимося сьогодні. (Діти висловлюють припущення). Скоро ми це дізнаємося. А допоможе нам чарівна нитка, вона проводить нас в подорож. Давайте візьмемося за провідну нитку і закриємо очі. (Звучить таємнича музика, неприємна, хвилююча. Включається прилад динамічної заливки світла. Всі інші світлові прилади вимкнені).
Куди ж чарівна нитка нас веде? Що трапилося. Де ми. Здається, ми опинилися в печері страхів. Подивіться навколо, що ви бачите в затаєну куточках печери.
Бувають речі, яких варто боятися, наприклад, оголених електричних дротів, диких хижих тварин, автомобілів на великій швидкості. Але бувають такі страхи, які тільки заважають, наприклад, страх критики, страх успіху, страх поставити запитання вчителю, страх ситуації перевірки знань, страх самовираження, коли людина боїться бути самим собою і інші.
Вправа «Я так боюся, а багато хто цього не бояться»
Давайте спробуємо згадати свої шкільні страхи або ситуації, яких ви боїтеся, хоча багато людей цього не бояться. Будь ласка, спробуйте вибудувати стосовно собі фрази за наступним шаблоном: «Я боюся ..., хоча багато людей цього не бояться». Завдання кожного: знайти в собі мінімум 3 страху. (Якщо група довго мовчить і не перебуває учасника, який би почав говорити, психолог починає з себе, відкрито повідомляючи про те, чого він особисто боїться. Потім висловлюються інші учасники заняття).
Хто хотів би докладніше розповісти про своє самому сильному страху? Можна це зробити у вигляді страшилки, «страшним» голосом. (Бажаючі розповідають, інші хлопці, слухаючи розповідь, показують, як їм страшно: yoжатся, стукають зубами, скрикують. У цей час тривожна музика посилюється).
Тихіше ... Чи відчуваєте. Страхи стали сильніше. Покажіть, як вам страшно (перебільшення страхів).
Я зрозуміла, печера страхів підживлюється нашими страхами і вони міцніють. Що ж робити.
Вправа «Я думаю, що причиною мого страху є ...»
Давайте спробуємо з'ясувати причини ваших страхів. Можливо, тоді ми зуміємо знайти вихід з цієї печери. (Кожен по колу висловлює свої думки з приводу причин власних страхів, передбачає, як би слід було вести себе в подібних випадках. Поступово музика стає дещо спокійніше). Чи відчуваєте ..., страхи відступають? Однак ми все ще в печері.
Вправа «Я не боюся ...»
Давайте спробуємо знайти в собі «зони сміливості», то, чого ми не боїмося робити в школі, які ситуації нас не лякають. (Діти по колу висловлюються. Поступово тривожна музика вщухає і змінюється на спокійну). Відчуваєте, страхи тануть, стають менше, зникають.
А що це за письмена на стіні. Так ... тут написано, що хорошим засобом від страхів є даний магічний ритуал, якщо його виконувати правильно і регулярно.
Вправа «Надувна лялька»
Інструкція: «Зараз я буду грати роль« насоса »: робити рухи руками, що імітують роботу з насосом, і видавати характерні звуки. Спочатку ви сидите спокійно, голова опущена, руки мляво висять уздовж тіла. З кожним рухом «насоса» «гумові ляльки» починають «надуватися»: ви розпрямляється, піднімаєте голову, напружуєте руки і, врешті-решт, встаєте в повний зріст, розкинувши руки і розставивши ноги. Через кілька секунд я «висмикую затичку» у «ляльки», а ви з шипінням ( «ш-ш-ш!») Розслабляєтеся і поступово опускаетесь навпочіпки ». Завдання зрозуміло? Почали! (Виконується 3 рази).
Що ви зараз відчуваєте? ... Як ви думаєте, що нам допомогло зняти напругу, впоратися з нашими страхами.
Так, ви маєте рацію, але, на жаль, страхи ще не зникли, а причаїлися в затишних куточках цієї печери. Давайте звернемося до чарівництва. Адже ми в чарівній країні, а один із законів казкового світу свідчить: «Чари - це творчість».
Любі друзі! Нам вже пора повертатися в реальний світ. Як досвід нашої подорожі і роботи з чарівними олівцями, вчинення магічного ритуалу будуть корисні вам в реальному світі? (Відповіді дітей).
Отже, сьогодні ми озвучили свої шкільні страхи, пропрацювали їх, з'ясували їх причини, навчилися того, як знімати напругу і позбавлятися від страхів за допомогою чарівних олівців ... Давайте заберемо з нашої подорожі відчуття чарівництва, здатного творити чудеса.
Нам пора повертатися! Закрийте очі. Зробіть глибокий вдих і повільний видих ... Зараз я доторкнуся до кожного з вас своєю чарівною паличкою і ви повернетеся з чарівного світу в реальний, забираючи з собою важливі знання ... Відкрийте очі, ви в реальному світі!
Давайте відзначимо прапорцем на нашій карті місце, де ми сьогодні побували під час подорожі.
Хлопці, з яким настроєм ви йдете з заняття, що хочете побажати всім нам?
Подивіться навколо, начебто нічого не змінилося, але, повірте, ви виходите з цієї кімнати трохи іншими ...
Поспостерігайте за собою, може бути, ви виявите у себе ще якісь - то страхи і «зони сміливості», про які сьогодні не згадали. Страхи намалюйте, а потім знищіть.
