Контрастний душ для схуднення, здоровий будинок
Контрастний душ для схуднення - ефектний спосіб
Увага! Статті на сайті для інформації та обговорення. Лікуватися потрібно при особистому відвідуванні фахівця!
Багато хто хоче бути стрункими і позбутися від зайвих кілограмів. Для цього кожна людина вибирає свій індивідуальний спосіб. Хтось пробує на собі масу різноманітних дієт, інші не виходять із спортивних залів, катуючи себе фітнесом або іншими фізичними навантаженнями. А хтось звертається за допомогою в салони краси і пробує різні обгортання, професійний масаж. І лише одиниці намагаються придбати струнке тіло за допомогою контрастного душу. Чи можливо, використовувати контрастний душ для схуднення.
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна мудрість, Медицина і Досвід
Умови для схуднення
Будь-яка дієта псує настрій і призводить до погіршення якості життя, що не сприяє тривалому утриманню ваги, якого досягають за допомогою різних дієт.
Для спортивних занять необхідно виділяти певний час, а іноді його просто немає, та й часто бажання пропадає постійно мучити своє тіло фізичними навантаженнями.
Щоб не просто схуднути і утримати свою вагу в певних рамках, процес схуднення повинен приносити задоволення і радість людині і в цілому оздоровлівать його організм. І таким задоволенням може стати вода, а саме контрастний душ.
Контрастний душ для схуднення
Цей спосіб не тільки простий, але і не вимагає багато часу. Головне, використовувати постійно і не пропускати процедури. Звичайно, результат буде швидше, якщо дотримуватися правильного харчування, не зловживаючи шкідливими продуктами, і зовсім не завадить періодична фізичне навантаження у вигляді швидкої ходьби і гімнастики.
Користь контрастного душу
Більшість людей боїться почати контрастне обливання так, як спочатку воно викликає дискомфорт. І треба час, щоб втягнуться в цю процедуру, і почати отримувати від неї задоволення через поліпшує самопочуття і настрою.
Давно відомо, що контрастні водні процедури значно покращують здоров'я. Всім відомі моржі, які спокійно купаються взимку в ополонці і отримують насолоду від цього.
Чергування холодної та гарячої води викликає той же ефект, що і російська лазня і купання в холодному басейні. Контраст води викликають розширення і звуження судин, тренуючи і зміцнюючи їх стінки, еластичність. Тренуються і м'язові тканини, підвищується їх тонус, збільшується обмін речовин, кровообіг, нормалізується робота багатьох внутрішніх органів.
Контраст води є ефективною профілактикою для вегетосудинної дистонії, гіпертонії, аритмії, ожиріння. Використання такого душа призводить до зміцнення імунітету. підтягується шкіра, стає еластичною, пружною, зникає целюліт і зайві кілограми.
Правила прийому душу
Набагато ефективніше контрастну водну процедуру приймати після ранкової гімнастики, коли розігріті всі м'язи.
Спочатку перепади температур повинні бути невеликими. Починають завжди з теплої води не більше 38 градусів протягом 1-1,5 хвилин, потім обливаються більш прохолодною приблизно 28 градусів не більше 30 секунд. У перший раз обливання прохолодною водою застосовують один раз, а потім чергування збільшують. Контраст поступово доводять до 20-40 градусів і збільшують час: під гарячим струменем стоять до трьох хвилин, а під холодною до хвилини і з циклом 3-4 рази.
Вранці процедуру закінчують прохолодною водою. Поступово організм втягується в водну процедуру, а самопочуття поліпшується. Тому вам сподобається ця водна процедура, після якої ви відчуєте прилив бадьорості, сил і енергії.
Контрастну водну процедуру можна приймати за 1,5-2 години до сну, поступово довівши процедуру до 10 хвилин, тільки останнім обливання має бути теплим. Можна останнім обливання проводити з тазика або відра замість душа. Після обливання обов'язково добре розтерти жорстким рушником і не виходити відразу на вулицю (краще почекати 0,5-1 годину).
Як посилити вплив водних процедур
Як підвищити тонус організму і схуднути? Для якнайшвидшого результату можна поєднувати контрастний душ з масажем проблемних зон: живіт, талію, стегна (їх зовнішня і внутрішня поверхня). Розтирають ці частини тіла жорсткою мочалкою або ручним масажером. Проблемні місця можна масажувати і сильним струменем на відстані 10-15 см. Живіт і сідниці масажують круговими рухами, а ноги і руки обробляють струменем спереду зверху вниз, а ззаду - від низу до верху.
Умови для застосування водних процедур
Контрастний душ не рекомендують приймати при онкології та інших пухлинних процесах, тромбофлебіті, захворюваннях крові, при загостреннях хронічних захворювань, гіпертонії. При серцевих недугах потрібна консультація лікаря.
Якщо ви відчуваєте панічний страх перед такою процедурою, то можливо краще і не починати - користі не буде.
Проте невеликий страх перед початком процедур природний, він з часом пройде, і ви будете відчувати радість від контрасту гарячої та холодної води.
Знавці і любителі контрастного душу вважають, що перехід повинен бути різким - в цьому вся суть оздоровлення. Змінюючи поступово температуру води можна тільки захворіти, а оздоровлення не настане.
Чергування гарячої та холодної води надає чудове вплив на тонус організму, розганяє обмін речовин і відповідно призводить до зменшення ваги і об'єму тіла. Застосовуйте контрастний душ для схуднення і будете мати пружне тіло, чудовий настрій. Будьте здорові.
УВАГА:
Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються в комплексі зі звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь рецепт хороший після консультації з фахівцем.