Консультація по темі консультація - "організація ранкової гімнастики в доу - quot, скачати

2. Види ранкової гімнастики.

3. Підбір вправ.

4. Структура традиційного комплексу ранкової гімнастики і методика проведення ранкової гімнастики.

Ранкова гімнастика - це комплекс вправ, який налаштовує, заряджає весь організм людини позитивною енергією і бадьорістю на весь майбутній день.

Музичний супровід викликає в учнів позитивні емоції, підсилює фізіологічні процеси в організмі, а також сприяє розвитку ритмічності, пластичності, плавності, виразності і граціозності рухів.

Ранкова гімнастика сприяє:

• усунення деяких наслідків сну (набряклість, млявість, сонливість і т.д.);
• збільшення тонусу нервової системи;
• посилення роботи всіх органів і систем організму;
• оздоровленню організму в цілому;
• розвитку фізичних якостей учнів;
• закріпленню рухових навичок.

Види ранкової гімнастики

1. Традиційний комплекс ранкової гімнастики.

Виконується в такій послідовності:

• нетривала ходьба різного виду в чергуванні з бігом;
• різні побудови і перестроювання;
• загально-розвиваючі вправи;
• біг;
• нетривала ходьба з виконанням вправи

на відновлення дихання.

2. Ранкова гімнастика ігрового характеру.

У неї можуть бути включені 2-3 рухливих гри різного ступеня інтенсивності ( «Парний біг», «Вудка», «Зроби фігуру») або вправи імітаційного характеру типу «сніжинки кружляють», «метелики літають», «чапля стоїть на одній нозі і дістає жабу »,« пташка махає крильцями »і т.д. Можна створити цілий сюжет з імітаційних вправ. В кінці пропонуються вправи на відновлення дихання.

3. Ранкова гімнастика з використанням смуги перешкод.

Використання смуги перешкод дозволяє пропонувати дітям вправи з поступовим збільшенням навантаження, ускладнювати рухові завдання, включати різні види вправ зі збільшенням числа повторів і темпу рухів, чергувати фізкультурні посібники. Можна створювати різні смуги перешкод з використанням різноманітних модулів. Сучасні гімнастичні модулі легкі, збираються і розбираються швидко. Вони дозволяють винаходити величезна кількість смуг перешкод.

Наприклад, легко скласти таку смугу перешкод: пройти по цеглинці, переступаючи і перестрибуючи через них, вбігти на похилий місток і зістрибнути з нього, підлізти під дуги різних розмірів, прокатати циліндр, пострибати на батуті і т.д. В кінці пропонуються вправи на відновлення дихання.

4. Ранкова гімнастика з включенням оздоровчих пробіжок.

Цей вид ранкової гімнастики проводиться обов'язково на повітрі, під час прийому дітей (невеликими групами по 5-7 чоловік). Спочатку дітям пропонується коротка розминка, що складається з 3-4 вправ загальнорозвиваючого дії. Потім дається пробіжка з середньою швидкістю на відстань 100-200-300 м (один-два рази в чергуванні з ходьбою) залежно від індивідуальних можливостей дітей та пори року. В кінці пропонуються вправи на відновлення дихання.

5. Ранкова гімнастика з використанням найпростіших тренажерів.

Використання найпростіших тренажерів допомагає істотно оптимізувати і урізноманітнити фізкультурно-оздоровчі заняття з дітьми. Можна використовувати гантелі, дитячі експандери, гумки. В кінці пропонуються вправи на відновлення дихання.

6. Ранкова гімнастика з використанням музично-ритмічних рухів.

Підбір конкретних вправ в комплекси визначається Програмою для кожної вікової групи з урахуванням можливостей і стану здоров'я дітей даної групи, а також індивідуальних особливостей.

Комплекси для ранкової гімнастики складають з вправ, освоєних дітьми на фізкультурних заняттях: знайомі вправи виконуються більш правильно і це підвищує ефективність їх впливу на дитячий організм; крім того, скорочується час на пояснення і показ вправи.

• для розвитку і зміцнення м'язів плечового пояса, сприяють розвитку рухливості плечових суглобів, грудної клітки і випрямляння хребта;
• для розвитку і зміцнення м'язів спини і гнучкості хребта, сприяють розвитку цих м'язів, надають масажує дію на внутрішні органи, розвиваючі суглоби ніг. сприяють формуванню правильної постави;
• для розвитку м'язів черевного преса і ніг, спрямованих на зміцнення цих м'язів і надають масажує дію на внутрішні органи.

Комплекс ранкової гімнастики планується:

• в групі раннього і молодшого віку - 1 комплекс на місяць;
• в групах середнього та старшого дошкільного віку - 2 комплекси

в місяць з ускладненням на 2-у і 4-ий тиждень (ускладнення вправ, зміна темпу їх виконання, збільшення кількості повторень, заміна образів, яким діти наслідують і т.д.)

Структура традиційного комплексу ранкової гімнастики і методика проведення

Ранкова гімнастика проводиться з учнями щодня в ранковий відрізок часу.

У процесі ранкової гімнастики необхідно забезпечити правильну фізичну, психічну і емоційну навантаження.

Фізичне навантаження зростає поступово: досягнувши найвищої величини під час стрибків і бігу, вона знижується до кінця ранкової гімнастики. Моторна щільність ранкової гімнастики повинна бути високою, тому на пояснення і показ вправ, на роздачу фізкультурного інвентарю та перешикування відводиться мінімальний час.

Фізичне навантаження зростає за рахунок збільшення кількості повторень кожної вправи і зменшення інтервалу між вправами.

Вона залежить і від загальної тривалості ранкової гімнастики:

• в групі раннього віку - 5 хв .;
• в молодшій групі - 5 хв .;
• в середній групі - 6 хв .;
• у старшій групі - 8 хв .;
• в підготовчій групі - 10 хвилин.

Фізичні вправи викликають життєрадісний настрій, позитивні емоції. Вихователь, правильно чергуючи вправи, даючи достатнє навантаження, створює в учнів інтерес до ранкової гімнастики. Не менш важливо емоційно проводити вправи, використовуючи різні прийоми, музичний супровід.

Музичний супровід на ранковій гімнастиці допомагає дітям одночасно починати і своєчасно закінчувати вправу, визначає темп окремих елементів руху, викликає позитивні емоції створює бадьорий настрій. Ті, що навчаються вчаться узгоджувати руху з характером музики, виконувати вправи чітко, виразно, плавно.

Однак фізичні вправи і музика не повинні надмірно порушувати навчаються, тому що це може привести до втоми і зниження апетиту.

Структура традиційного комплексу ранкової гімнастики

• Вступна частина;
• основна частина;
• заключна частина.

Вступна частина - це невелика розминка. Включає в себе різні:

Молодший вік - звичайна ходьба, ходьба на носках, ходьба на п'ятах, ходьба з високим підніманням колін, ходьба приставним кроком, ходьба в колоні по одному і по два, ходьба парами, ходьба по колу, ходьба врозтіч, ходьба змійкою.

Середній вік - звичайна ходьба, ходьба на носках, ходьба на п'ятах, ходьба з високим підніманням колін, ходьба на зовнішніх сторонах стоп, ходьба широким кроком, ходьба приставним кроком, ходьба з різними вихідними положеннями і рухами рук, ходьба парами, ходьба в колоні по одному і по два, ходьба по колу, ходьба врозтіч, ходьба змійкою.

Старший вік (5-6 років) - звичайна ходьба, ходьба на носках, ходьба на п'ятах, ходьба на зовнішніх сторонах стоп, ходьба з високим підніманням колін, ходьба широким кроком, ходьба приставним кроком, ходьба в полуприседе (5-6 років), ходьба з різними вихідними положеннями і рухами рук, ходьба в колоні по три, по чотири, шеренгою, ходьба в різних напрямках, ходьба по колу, ходьба змійкою, ходьба врозтіч.

6-7 років - теж + - ходьба в присядь, ходьба з випадами вперед.

Молодший вік - звичайний біг, біг на носках, біг з високим підніманням колін, біг в колоні по одному, біг змійкою, біг по колу, біг врозтіч.

Середній вік - звичайний біг, біг на носках, біг з високим підніманням колін, біг широким кроком, біг в колоні по одному, біг змійкою, біг по колу, біг врозтіч.

Старший вік - звичайний біг, біг на носках, біг з високим підніманням колін, біг широким кроком, біг в колоні по одному, біг спиною вперед, боком, біг змійкою, біг по колу, біг врозтіч, біг у різному темпі.

- побудова в колону по одному;

- побудова в пари (парами);

- побудова в одну шеренгу;

- побудова в коло;

- з колони по одному в колону по два на місці;

- з колони по одному в колону по три, по чотири.

- з колони по одному в колону по три, по чотири поворотом в русі;

- з однієї шеренги в дві на місці.

- кругом на місці.

На початку ранкової гімнастики часто дається ходьба на місці (звичайна, з високим підніманням колін). Це допомагає організувати дітей, зосередити їх увагу.

Доцільно включити для попередження плоскостопості різні види ходьби в наступному поєднанні: звичайна ходьба, на носках, на п'ятах. Таке поєднання повторюється 6-8 разів.

Корисно змінювати швидкість ходьби - від повільної до швидкої, від швидкої до повільної.

Потрібно стежити, щоб навчатися шаркали ногами, не розгойдувалися, голову тримали прямо, ритмічно розмахували руками, дихали через ніс. Вихователь відповідними вказівками попереджає помилки, а якщо вони виникають, виправляє їх, не припиняючи ходьби.

При проведенні ходьби з високим підніманням колін використовується імітація ( «конячки», «чаплі», «ходьба по глибокому снігу»).

Біг в молодшій групі спочатку проводиться зграйкою, врозтіч. А потім в колоні по одному, як на місці, так і з просуванням в різних напрямках.

Перед общеразвивающими вправами біг виконується в середньому темпі і чергується з ходьбою.

Тривалість бігу без перерви поступово збільшується:

• для молодшого віку - 10-20с .;
• для середнього віку - 20-25С .;
• для старшого (5-6 років) віку - 25-30С .;
• для старшого (6-7 років) віку-30-40с.

Ці норми можуть бути змінені в залежності від стану здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості.

Вихователь стежить, щоб навчаються бігали на носках, піднімаючи вище коліна.

Основна частина включає загально-розвиваючі вправи, які можуть бути виконані з предметами і без предметів.

У старшому дошкільному віці більший обсяг займають загально-розвиваючі вправи без предметів.

Для виконання загальнорозвиваючих вправ навчаються молодшого віку будують в коло, врозтіч. Із середньою групи перебудовують в колону по три, по чотири. При такій побудові вихователю легше спостерігати за якістю виконання загальнорозвиваючих вправ усіма дітьми, звертати увагу на правильну поставу.

Кількість загальнорозвиваючих вправ і їх дозування збільшуються з віком учнів у міру поліпшення фізичного розвитку і фізичної підготовленості:

• для раннього віку - 3-4 вправ (повторюються 4-5 разів);
• для молодшого віку - 4 вправи (повторюються 4-5 разів);
• для середнього віку - 4-5 вправ (повторюються 5-6 разів);
• для старшого (5-6 років) - 5-6 вправ (повторюються 6-8 разів);
• для старшого віку (6-7 років) - 6-8 вправ (повторюються 8-10

Вправи можуть виконуватися і в різному темпі, наприклад, спочатку 2-3 рази в середньому темпі, потім 3-4 рази в швидкому, потім 2-3 рази в повільному. Це збільшує фізичне навантаження на організм, інтерес до ранкової гімнастики.

Загально-розвиваючі вправи виконуються з різних вихідних положень: стоячи, сидячи, лежачи (на спині, животі).

Вправи для рук і плечового пояса:

- молодший вік - з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно (ноги розставлені на ширину ступні, носки злегка розведені в сторони)

- старший вік - основна стійка (п'яти разом, носки нарізно), зімкнуті стійка (ступні зімкнуті - п'яти і шкарпетки разом).

Вправи для м'язів тулуба

- молодший вік - з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно, стійка ноги нарізно (ноги розставлені на ширину плечей, шкарпетки злегка розведені в сторони)

- старший вік - стійка ноги нарізно, широка стійка ноги нарізно (ноги розведені ширше плечей).

Вправи для ніг:

- молодший вік - з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно

- старший вік - основна стійка.

Вихователь робить вправи разом з дітьми, але вже в меншому ступені (2-3 рази), потім тільки спостерігає за якістю виконання вправи і робить необхідні вказівки.

Нове вправу вихователь спочатку називає, коротко пояснює його (якщо потрібно показує), а потім подає команду для вихідного положення і виконання. При поясненні увагу учнів фіксується на найбільш важких елементах вправи. Якщо ж помилки все ж виникають, то вказівки щодо їх виправлення даються в ході виконання вправ. Вказівки повинні бути спрямовані на уточнення уявлення про елементи вправи і сприяти правильному їх виконання. Цьому допомагає поєднання рахунку зі словами, що позначають елементи техніки або навіть заміна рахунку конкретними словами. Наприклад, замість «раз» вихователь каже: «Сіли, спина пряма». Доцільніше чергування рахунку, слів (вказівок) та інших сигналів (рух руки вниз - «присіли», вгору - «випростались») У середній групі підвищуються вимоги до чіткості вихідного положення, правильного виконання не тільки основних, але і другорядних елементів вправи (не гнуться ноги в колінах).

Знайомі вправи діти виконують по одній назві. У разі необхідності використовується показ всього вправи або окремих його елементів. До показу і пояснення вправ залучаються діти.

У цьому віці доступна і цікава змагальна форма проведення загальнорозвиваючих вправ ( «Хто краще виконає вправу?»).

Під час ранкової гімнастики вихователь уважно спостерігає за кожною дитиною, і якщо виникає необхідність надає фізичну допомогу окремим дітям, робить вказівки підбадьорює.

При виконанні загальнорозвиваючих вправ використовується імітація у всіх вікових групах. У молодшому віці навчаються наслідують різним образам в одному комплексі. У середній групі імітація використовується тільки при виконанні деяких вправ, а в старшій групі - для виконання окремих елементів.

В процесі виконання загальнорозвиваючих вправ потрібно вчити учнів дихати через ніс, не затримувати дихання, погоджувати ритм його з характером виконуваної вправи.

Дітям молодшого віку вихователь підказує, що видих потрібно робити при нахилах вперед, присіданні, згинанні ніг і ін. (Він повинен збігатися з моментом, коли грудна клітка стискається). Уточненню моменту видиху допомагають звукосполучення і слова, вимовлені дітьми. При повільному темпі видих робиться зі звуками ( «тсс», «шш», «пф») або супроводжується словом «вниз». При швидкому темпі діти на видиху вимовляють слова «вперед», «вправо», «ух». Можна також вважати «раз», «два».

У середній і групах старшого віку навчаються треба вчити повному видиху. Подовженню видиху допомагають слова і звуки, в якійсь мірі відповідають характеру вправи. Наприклад, при нахилах вперед в три прийоми діти, торкнувшись пальцями колін, вимовляють «тук», нижче колін - «тук», торкнувшись шкарпеток - ще раз «тук». Але проголошенням слів і звуків не слід зловживати, тому що видих при цьому проводиться не через ніс, а через рот.

У процесі ранкової гімнастики вихователь стежить, щоб кожну вправу закінчувалося хорошим випрямленням тулуба, що сприяє зміцненню м'язів, що підтримують пряме положення тіла, а також закріпленню навички правильної постави.

- для попередження плоскостопості різні види ходьби в наступному поєднанні: звичайна ходьба, на носках, на п'ятах;

- біг у швидкому темпі;

- чергування біг з ходьбою, повторюючи 2-3 рази;

- вправи на відновлення дихання.

В кінці навчаються можуть прочитати вірші, речівки, в яких підкреслюється значення ранкової гімнастики або виконати пісню маршового характеру (стоячи на місці або під час ходьби).