Консультація для батьків на тему «рух і здоров’я» або як організувати активний відпочинок вдома

Наскільки важливо рух в людському житті відомо кожному. Але між знанням і практикою часто відстань буває дуже великим.

А між тим відомо також і те, що люди, що тренують свою м'язову систему нехай навіть зовсім невеликий, але обов'язково повсякденному активністю набагато менше схильні до нещасних випадків і хвороб. Статистичні дані з практики дитячих лікарів лікарських комісій і страхових компаній свідчать про надзвичайну важливість руху і правильного харчування в житті дітей і дорослих. Дуже прості, ненудні поради батькам з проблеми: «Рух і здоров'я».

Тема: «Домашня фізкультура або сімейна качалка»

Подавати дітям власний приклад у здоровому способі життя, в рухової активності, в заняттях фізичною культурою, в інтересі до спорту;
Брати особисту участь у сімейних рухливих іграх і заняттях спортом;
Здійснювати просвіта дітей в питаннях потреб здорового тіла і здорового духу, залучати до практичні дії, необхідні для цього;
Вчити дітей берегти своє здоров'я і дбати про нього;

Робити повсякденні, нехай дрібні, але обов'язково численні кроки, щоб скласти той здоровий фундамент, на якому вибудовується прекрасна будівля людського життя.

Наскільки важливо рух в людському житті відомо кожному. Але між знанням і практикою часто відстань буває дуже великим. А між тим відомо також і те, що люди, що тренують свою м'язову систему нехай навіть зовсім невеликий, але обов'язково повсякденному активністю набагато менше схильні до нещасних випадків і хвороб. Статистичні дані з практики дитячих лікарів лікарських комісій і страхових компаній свідчать про надзвичайну важливість руху і правильного харчування в житті дітей і дорослих.

Діти - продукт свого середовища, вона формує їхню свідомість звички. Сини і дочки вивчають світ, перш за все через досвід і поведінку своїх батьків. Саме батьки прищеплюють дітям стратегії виживання, закладають «робочі програми».

Людський мозок, особливо це стосується несвідомого мислення, насичується враженнями. Надалі 80% нашої діяльності керується цим несвідомим досвідом. Тому надзвичайно важливу роль відіграють освіти дітей в питаннях потреб здорового тіла, навчання, тренування, як в дитячому садку, так і в сім'ї. Дітям необхідно пояснювати значущість не тільки тих чи інших дій і звичок, але і це головне - подавати власний приклад.

Вже з малих років учите дітей берегти своє здоров'я і дбати про нього. Спільні заняття згуртовують, об'єднують дітей і дорослих. Позиція батьків багато в чому визначає ставлення дітей до фізичної культури і спорту. Якщо дорослі ведуть здоровий спосіб життя регулярно разом з дітьми виконують хоча б найпростіші фізичні вправи, рухливі, легкі на підйом, це є «благодатним грунтом», на якій зійдуть добрі сходи - міцні, здорові, люблячі фізкультуру діти.

Тільки говорити про значущість здоров'я - це мало. Треба робити повсякденні нехай дрібні, але обов'язково численні кроки. Тоді неодмінно складеться той здоровий фундамент, на якому в подальшому може бути побудовано прекрасна будівля людського життя.

Найчастіше беріть участь в фізкультурно-спортивних заходах, що проводяться в дитячому саду. Діти радіють присутності дорослих і пишаються своїми батьками. Спортивні свята, в яких змагаються сімейні команди, згуртовують сім'ю, приносять багато радості і запам'ятовуються дорослим і дітям надовго.

Влаштовуйте свята дітям вдома, не шкодуйте для цього часу і сил. Все це окупитися здоров'ям вашої дитини його активної життєствердною позицією, подальшим досягненням успіху в житті.

Сімейний «День здоров'я» для дорослих і дітей.

Кращі дні проведення - субота, неділя, свята, канікули, відпустка. Командувати може будь-який - мама, тато, дідусь, бабуся, син або дочка, тітка, дядько і т.д. Можна «періоди» розділити і тоді кожен відповідає за своє «захід» свій відрізок часу.

Вранці, ще в ліжку зробіть кілька вправ по розтяжці м'язів:
Лягти на спину, витягнувши ноги і руки, потягнутися всім тілом;
Напружити стопи ніг, носочки;
Відводячи руки далеко за голову, розправити долоні, витягнути пальці, вдихнути;
Потім розслабитися, перенісши руки вздовж тулуба, видихнути.

Вправа добре супроводжувати думками чи словами, вимовляючи їх пошепки або вголос: «Доброго ранку! Як гарно! Я здоровий! Всі здорові! Я люблю свою сім'ю!"

З того ж вихідного положення підклавши руки зігнутих в ліктях під голову, витягнувши ноги (можна зачепитися шкарпетками за спинку ліжка або заховати їх під складене валиком ковдру), зробити кілька полупод'емов верхній частині тулуба, не відриваючи ніг від ліжка.
Лежачи на спині, прямі руки вздовж тулуба, або зігнуті в ліктях під головою, кілька разів підняти ноги вгору, прагнучи зробити «прямий кут».
Продовжуючи лежати на спині виконати кілька обертальних рухів долонями і стопами в одну і в іншу сторону.
З положення лежачи на спині, витягнувши руки і ноги перевернутися на один бік, на спину, на інший бік, на живіт.
З вихідного положення лежачи на животі, витягнувши руки і ноги зробити «човник», прогнувшись в спині, підняти голову, верхню частину тулуба, ноги.

Сказати: «Добре! Дуже добре! »Встати. Повторювати вправи варто від двох дог чотирьох разів з посмішкою і гарним настроєм.

Загальний підйом команда, яка лунає з іншої кімнати, дуже бадьорять, об'єднують всю сім'ю спільною ідеєю, загальним дією загальним веселим настроєм насичують всіх позитивними емоціями.

"Всім здрастуйте! Добридень усім!"

Спільна гімнастика у великій кімнаті або коридорі - що може бути краще. Вправи самі прості і доступні всім членам сім'ї від самого маленького до найбільшого. Особливо гарні імпровізації і імітаційні руху.

Душ! Від цієї ранкової процедури все особливо діти отримають насолоду справжнього веселого водного свята.

Тепер за апетитний сніданок! Адже це найважливіша трапеза дня. Тому не снідаємо на ходу. Красиво накритий стіл, улюблені страви, рідні обличчя - як це здорово! За сніданком ведемо мирні розмови про майбутній день, в тому числі про потреби організму.

Потім всілякі спокійні рухливі ігри у дворі, ініціаторами яких будуть всі члени сім'ї. Бабуся і дідусь запропонують пограти в старі народні ігри, тато і мама - в ігри свого дитинства, діти - в сучасні рухливі ігри. Цікаво і корисно буде всім. Пограйте в такі ігри, як: «Фанти», «Та й немає не говорити», «Лото», «Горілки», «Салки», «Квач», «Жмурки», «Хованки», «Козаки-розбійники», « замри »,« Барви ».

З будинку - на вулицю, на природу. Обов'язкові прогулянка або екскурсія, поїздка, турпохід, відвідування культурно-розважальних закладів, парків, дитячих атракціонів, театрів. Корисні розмови про благотворний вплив природи і відпочинку на здоров'я.

Посидьте на лавці помилуйтеся небом річкою, деревами, квітами і т.п. спокійно подихайте - це так заспокоює, сприяє розслабленню, глибокого відпочинку. Можна ще активно порухатися. Або відвідати кінотеатр. Важливо щоб протягом дня дитина виконував різні вправи: потягнися, а потім розслаб м'язи, і в тебе з'явиться відчуття тепла у всьому тілі, напряги м'язи спини, зведи і розведи лопатки, стань прямо, опусти і підніми голову кілька разів і у тебе буде гарна постава.

Увечері вдома спільна вечеря, гігієнічні процедури, спокійніше гри, сімейне читання (краще казок або цікавих історій - їх люблять усі). Якщо ви не можете без телевізора подивіться разом цікаву передачу, але не довго - дітям шкідливо.

Відхід дітей до сну. «На добраніч!» Дуже добре, якщо дітям заспівають колискову пісеньку, посидять біля нього з добрими словами - такі хвилини запам'ятовуються на все життя, вони переконують дитини у власній захищеності в значущості для сім'ї, пробуджують в ньому душевний спокій, зміцнюють здоров'я, допомагають бути впевненим і успішним.

З досвіду сімейного виховання.

Фізкультурний день народження «Пірати». Було це так.

Підготовка до свята: Кожному гостю - барвисте запрошення «....... Запрошую тебе на свято «Піратів», який відбудеться ....... З собою обов'язково мати кмітливість, посмішку і гарний настрій! »;

Стінна фотогазета з життя дитини і сім'ї, повітряні кулі для прикраси кімнати;
Піратський прапор, зброя, бандани;
Шарик, ракетка, порожня пляшка, скакалка, кеглі, вирізані з картону стопи;
Записки-загадки, загадки-рими, прислів'я, чорна коробка;
Клятва піратів, цукерки, сувеніри, частування.

Коли всі діти зібралися їм пропонується вступити в ряди піратів. Проводяться випробування для кандидатів в пірати.

Влучність. «Потрапити кулькою в ракетку»
Спритність. «Пройти по канату»
«Схованка в темряві» - взяти порожню пластикову пляшку зі стільця з зав'язаними очима.

Посвята в пірати.

Після того як діти пройшли випробування, їм вручається бандана і видається зброя головним піратом. Виноситься піратський прапор. Діти ставлять автографи (обводять долоньку) на прапорі.

Діти хором повторюють за головним піратом:

Клянуся бути справжнім піратом!

Сьогодні не слухатися маму і тата, дорослих.

Сьогодні кричати, скакати, тупати, верещати.

Сьогодні об'їсться солодкого.

Флагштоком служить спорткомплекс. До нього прикріплюється шнур з прапором. Пірати тягнуть за шнур, прапор піднімається. Можна довірити підняття прапора імениннику - адже це його свято.

Піратський обід (добре б заздалегідь дізнатися смаки дітей). Салати, гаряче друга страва, овочі, фрукти, улюблені дітьми напої.

«Перехід через болото» - за допомогою двох вирізаних з картону стоп, що не ступаючи на підлогу.
«Бій з індіанцями» - збити кеглі або містечка.
Загадки - рими-нескладушкі:

В частіше голову задерши

Виє з голоду ... Жираф (Вовк)

Хто в малині знає толк?

Клишоногий, бурий ... Вовк (Ведмідь)

Дочок і синів

Вчить хрюкати ... Мурашка (Свиня)

У теплій калюжі своєї

Голосно квакав ... Бармалей (Жабеня)

З пальми вниз, на пальму знову

Спритно стрибає ... Корова (Мавпа)

«Те, що зрізає призів» - беззмінний хіт. На мотузочці висять різні корисні дрібниці, гумки, кольорові олівці, дрібні іграшки, цукерки. Маленькі пірати зрізають призи з відкритими очима, пірати постарше - з закритими очима. Призи на мотузочку краще прив'язувати безпосередньо перед конкурсом. Інакше, заготовивши все заздалегідь можна довго розплутувати ниточки, відокремлюючи приз від призу.
«Закінчи правильно прислів'я» - завдання для старших дітей. Записки з прислів'ями дістаються з чорної коробочки з закритими очима, розгортаються дітьми. Головний пірат зачитує прислів'я з варіантами відповідей -

в гостях добре, а вдома ... (гірше, краще, затишніше)
кожної речі своє ... (місце, час, назва)
друзі пізнаються ... (в грі, в радості, в біді).

Розгорнувши останню записку, головний пірат Новомосковскет: «Скарб в кімнаті іменинника».

«Шукаємо скарб за записками - загадок» - цей конкурс дуже дітям подобається. Відгадка - це місце де шукати наступну записку. Першу загадку головний пірат прочитав, отгадав слово «телевізор», діти помчали туди, на телевізорі лежала записка з іншого загадкою і т.д. В останньому відгадати місці діти знайшли скарб, легко подільний на всіх.
«Конфетопоглощеніе», «Мороженоунічтоженіе». Якщо діти не втомилися, не хочуть розходитися можна запропонувати їм прогулянку у дворі, ігри на вуличному фізкультурно-спортивному обладнанні.
«Тортоеденіе», «Чаї - лимонад - пиття».

Прощання, догляд дітей додому. Діти несуть виграні призи, сувеніри, солодощі. Всім дуже сподобалося, у всіх був гарний настрій. Іменинник був щасливий.

Інші статті розділу: