Ківі для схуднення ківі дієта

Програми зниження ваги, засновані на фруктах, мають велику популярність через високу ефективність і відносної смакоту. Адже порівняти фруктову методику з курсом, де в меню переважно злакові, то для багатьох саме перший варіант буде краще. З численних фруктів лідером є апельсин, ананас і ківі для схуднення, що пояснюється не тільки природними жиросжигающими властивостями, але і рядом інших характеристик цих плодів. Це дуже важливо в період зниження ваги, так як організм повинен не тільки якісно, але і безпечно позбавлятися від зайвого. Якщо це процес буде доповнюватися надходженням корисних речовин, то така дієта зможе зміцнити здоров'я.

Чому саме ківі?

Незважаючи на іноземне походження ківі, плід прижився вУкаіни і багато хто порівнює його на смак з агрусом. Асоціація ківі дієта виникла значно пізніше, коли фахівці стали вивчати склад фрукта, а прихильники ідеальної ваги стали практикувати методи схуднення саме з цим екзотичним плодом.
Ківі для схуднення доцільно використовувати в зв'язку з наступними характеристиками фрукта:

Різноманіття вітамінів, в тому числі групи В, вітамінів А, РР, К, Е, С і ряду інших не менш важливих дзвінків;
Мікроелементи, кислоти, крохмаль;
Антиоксиданти, які зменшують швидкість окислення, що позитивно позначається на багато функцій організму. Сповільнюється процес старіння, зміцнюється імунна система, краще виводяться токсини, різні шкідливі сполуки, а також поліпшується робота інших відділів;
Клітковина. Допомагає роботі кишечника, своєчасному висновку калових мас, що дуже важливо для нормального проведення обмінних процесів;

Вищеперелічений складу є тільки частиною природного різноманіття сполук, що входять в цей унікальний фрукт. Завдяки комплексному впливу ряду речовин, можна не тільки оцінити ефективність програми ківі дієта, але і нормалізувати тиск, поліпшити показники гемоглобіну, очистити організм від токсинів, холестерину і природно - від жирових відкладень.

На ківі в меншій мірі виникають алергічні реакції і при відсутності серйозних проблем з травленням, допускається кілька днів взагалі з'їдати тільки цей фрукт і пити воду. Низька калорійність спільно з особливою поживну цінність дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів і не накопичувати нових, що в цілому і пояснює доцільність застосування ківі в якості основного інгредієнта для схуднення. Важливо не перестаратися, дотримуватися обраної програми, обов'язково виключити протипоказання, хоча їх мало, але все ж, при деяких станах здоров'я краще утриматися від таких дієт.

Як можна схуднути за допомогою ківі

Існує кілька варіантів зниження ваги із застосуванням ківі. Відрізняються вони за тривалістю, переліком дозволених продуктів або жорсткості, а також ефективності. З найбільш популярних можна виділити трьох денну, тижневу і двох тижневу програму. Який варіант найбільш підходящий залежить від того, наскільки планується схуднути, від готовності до обмежень в їжі, а так само, як швидко хочеться прийти в бажану форму.

Дієта з ківі на 3 дні

Цей курс більше нагадує розвантажувальні дні, коли позбавлення від жиру проходить за рахунок голодування, а рясне пиття і деякі продукти просто підтримують працездатність організму. В цьому випадку ківі для схуднення виконує роль основного пункту меню. Раціон може доповнюватися склянках знежиреного кефіру або сиру, зеленим чаєм, вівсяними пластівцями (маленькою порцією), листям салату. Є спеціальна схема вживання їжі саме на ці кілька днів. Дотримуватися її зможе досить дисциплінована людина, так як доведеться за день з'їдати близько кілограма ківі і не дозволяти собі іншу їжу.

Результат такої дієти відносно швидкий, деяким вдається скинути до трьох кілограмів. Якщо ківі не є улюбленим фруктом, то краще таку моно дієти не практикувати.

Худнемо за тиждень з ківі

За сім днів можна скинути до п'яти кілограмів, але багато що залежить від особливостей організму, загальних обмінних процесів. Меню на тиждень складається з низькокалорійних продуктів та щодня в раціоні присутня достатня кількість Кікі. На відміну від триденного курсу, тижневе схуднення включає трохи білкової їжі, овочі, деякі сорти м'яса. Зразкове меню на день може виглядати наступним чином:

Рибне філе, приготоване на пару, знежирений кефір, ківі.

Протягом дня п'ється багато води. Як дозволених продуктів:

Яйце, але не більше одного в день:
Курка або індичка;
Огірки, салат, зелень, капуста, в тому числі брокколі або цвітна, тушковані овочі;
Знежирений кефір, йогурт, сир.

Продукти вживаються маленькими порціями, раз на добу. Тобто, якщо планується з'їсти шматочок курки, то в інші прийоми їжі має бути відсутня білкова їжа. Така ківі дієта відноситься до середнього ступеня строгості, але для тих, хто раніше не обмежував себе в їжі, дотримуватися її щодо складно.

Зниження ваги з ківі за 2 тижні

Такий курс можна назвати умовно дієтою, так як приділяється увага в основному здорової і натуральної їжі з обов'язковим вживанням ківі, що і сприяє позбавленню від жирів. Основні правила полягають в наступному:

Виключити з раціону жирну їжу, фастфуд, напівфабрикати;
Відмовитися від солодкого, мучного. Якщо вживаються десерти, то переважно з натуральних продуктів, з цукрозамінники і краще власного приготування;
Морепродукти, риба, індичка, курятина - допускаються тільки в відвареному вигляді або приготовані на пару;
Більше овочів в сирому вигляді;
Прийом їжі повинен проходити маленькими порціями, остання трапеза не пізніш 4-х годин перед сном;
Не менш 2-х літрів рідини за добу, це може бути негазована вода, зелений або трав'яний чай (тільки без цукру);
Меню складається в розрахунку на вживання мінімум 5-6 штук ківі в день;
За 2 тижні можна влаштувати 3-4 розвантажувальних дня, коли в раціоні переважає в основному ківі.

Ефективність дієти, розпланованій на 14 днів, залежить від правильності складання меню, розрахунку калорійності страв, ніж вона буде нижче, тим більша ймовірність найбільш успішного зниження ваги. Для деяких доцільно продовжити такий курс ще на кілька тижнів, але тільки при відсутності протипоказань з боку здоров'я або незвичайних реакцій організму.

Вибираючи для схуднення саме ківі не потрібно забувати і про сезонності фрукта. Також важливо вміти правильно вибирати стиглі і безпечні плоди, так як в умовах сучасного продуктового ринку дуже багато товару низької якості. Це стосується фруктів, оброблених спеціальними речовинами, які при попаданні в організм у великих кількостях, що характерно для програм зниження ваги, здатні принести шкоду. Слід ознайомитися з нюансами вибору фрукта, купувати плоди в перевірених торгових точках, уважно оглядати їх поверхню.

Покладатися тільки на унікальні властивості ківі не варто, так як результативному спалюванню жирів сприяють фізичні навантаження, косметичні процедури.

Після досягнення результату, особливо при жорстких обмеженнях в їжі, необхідно поступово повертатися до більш різноманітному раціону, але не зловживати стравами, що провокують накопичення жирів. Краще віддавати перевагу натуральним інгредієнтам, більше включати рослинної їжі.

(Немає голосів, будьте першим)