Ким ви є насправді, experement
Я точно не пам'ятаю, в який з моїх здібностей вона намагалася мене переконати, але у мене були аргументи проти будь-якого переконання. Мені вистачало доказів того, що я не була досить хорошою.
Вона намагалася допомогти мені побачити себе такою, якою вона бачила мене - розумною, здатної і повної потенціалу. Я не погоджувалася з цим.
Я втомилася від спроб переконати її в тому, що я насправді не була такою гарною, як я себе уявляла. У розпачі я, нарешті, задала питання, який, як я думала, покладе кінець розмови. Сльози текли по моєму обличчю, і м'язи моїх грудях так сильно стиснулися, що я ледь могла видавити слова: «Чи знаєш ти про те, наскільки сильно я себе ненавиджу?» Вона відповіла ствердно.
Я була збентежена. Я очікувала, що моє одкровення шокує її. Мабуть, я приховувала свою відразу до себе не так добре, як я думала.
Частина мене зазнала полегшення, дізнавшись, що, може бути, хтось насправді бачив, як сильно я страждаю. У той же час я прийшла в жах, виявивши, що хтось міг дізнаватися про мене більше, ніж я хотіла розповідати. Я не вірила, що вона або будь-хто інший могли коли-небудь насправді зрозуміти мене.
Озираючись назад, я думаю, що вона дійсно розуміла більше, ніж я від неї очікувала. Вона, можливо, не знала, що саме я відчувала, але вона знала, як це ненавидіти себе. Вона теж ненавиділа себе.
У той час як я була наповнена огидою до себе, моє життя була зосереджена на тому, щоб не давати іншим бачити, який я насправді була. Я собі не подобалася, і я також не розуміла, як я могла взагалі комусь подобатися. Я ховалася, зображуючи із себе того, хто, як я сподівалася, міг бути більш улюбленим.
Я гналася за досягненнями, щоб довести собі і іншим, що я гідна любові, але мені завжди чогось не вистачало. Я не могла робити або бути всім тим, чого, як я думала, від мене чекали. Завжди було щось, що вимагало доказів.
Роками я думала, що життя завжди буде такою, але недавно я була здивована, усвідомивши, що я більше не відчуваю ненависті до себе. Звичайно, у мене як і раніше залишається багато речей, які я хотіла б змінити, але моє огиду до себе змінилося доброзичливим ставленням.
Я спеціально не збиралася вчитися тому, як перестати себе ненавидіти - я не вважала це можливим. Навпаки, я шукала напрямок в плані кар'єри. Я думала про те, як завести друзів.
Я Новомосковскла книги і статті, слухала подкасти і навіть працювала з лайф-коучем в надії поліпшити себе. Не було ніякого особливого досвіду і жодної ідеї, які зіграли вирішальне значення. Я знайшла лише масу невеликих вправ і простих концепцій, які допомогли мені навчитися розуміти, хто я така.
Зрушення був таким поступовим, що я не помічала, наскільки я змінилася, поки я не оживила в пам'яті той старий розмову. Мене більше не паралізує віра в те, що я ніколи не буду гідна любові, що б я не робила. Я повільно вчуся довіряти і цінувати себе за те, ким я є, не дивлячись на те, що я визнаю, що завжди є місце для росту.
Дозволяйте собі бути незавершеною роботою
Я докладала багато зусиль, щоб завжди знати, що я роблю, і ніколи не робити помилок. Я втрачала можливості спробувати щось нове, тому що я дуже сильно боялася виглядати нерозумно. Я перестала робити речі, які я хотіла робити, тому що я не могла їх робити настільки добре, наскільки, на мою думку, мені слід було їх робити.
Бути новачком дуже незручно, але всі ми повинні з чогось починати. Я вчуся тому, що моя цінність не приходить від того, що я все відразу роблю правильно. Навпаки, саме помилки, невдачі і повторні спроби допомагають мені вчитися і рости.
Я можу пишатися собою за свою готовність вправлятися знову і знову. Саме дитячі кроки, крихітні зміни і постійна готовність робити нові спроби розвивають якості, якими, сподіваюся, я володію.
Проявляйте цікавість щодо того, ким ви є
Більшу частину свого життя я визначала себе по якостям, яких мені не вистачало, щоб бути такою людиною, яким, як я думала, мене вважали. Я не знала, ким я була - я знала лише те, ким я не була.
Я стала задавати собі інші питання. Замість того щоб дивуватися, чому мене не цікавить те, що, імовірно, має мати для мене значення, я виявляю те, що дійсно має для мене значення. Замість того щоб дивитися на інших в пошуках відповідей на питання про те, що мені слід думати, я задаюся питанням про те, що я дійсно думаю.
Я вчуся тому, що відмінність від інших не означає, що хтось із нас неправий. Усвідомлення того, що є більш ніж одне правильна поведінка, дозволяє мені вивчати свої сильні сторони, особистість, цінності і пріоритети.
Відпускайте те, що ви не можете контролювати
Я потрапила в пастку віри в те, що якщо б я просто могла все правильно робити і говорити, то я б подобалася людям. Я зробила це своїм обов'язком - переконуватися, що люди навколо мене завжди щасливі. Це вимагає великих зусиль.
Але правда полягає в тому, що я не можу контролювати те, що інші думають про мене чи то як вони живуть. Я можу відповідати тільки за свої дії і наміри. Я вчуся виділяти більше часу і енергії на життя, яка відображає мої особисті цінності, а не намагатися контролювати відчуття інших людей.
Робіть те, що вас лякає
Мене лякають багато речей. Я дозволяла страху утримувати мене від багатьох справ, якими я хотіла займатися. Я ненавиділа себе за своє боягузтво.
Я вчуся тому, що хоробрість - це не відсутність страху. Мужність - це не те, що ви маєте або не маєте. Страх просто не йде, навіть якщо ми досить довго чекаємо.
Я завжди хотіла кататися на водних лижах, але я боялася виглядати нерозумно або отримати травму. Я дійсно кілька разів падала під час навчання. Відверто кажучи, я все ще нервую, опиняючись за човном, але тепер я також смакую задоволення від ковзання по воді.
Я хочу мати міцні дружні стосунки, але запрошення знайомого на каву або знайомство з тим, ким я захоплююся в Інтернеті, дають мені відчуття уразливості. А що, якщо я їй не сподобаюся? А що, якщо я скажу якусь дурницю? Справа в тому, що я не завжди сходжуся з тими, з ким я спілкуюся, але завдяки ризику я знайшла чудових друзів.
Всякий раз, коли я роблю щось, що мене лякає, я переконую себе в тому, що я здатна робити більше, ніж я раніше вважала за можливе, і що невдача - це ще не кінець. Я вчуся працювати зі своїм страхом, а не даю йому себе визначати.
Розмовляйте зі своїм внутрішнім критиком
Мій внутрішній критик може бути нестихаючими і досить неприємним. Протягом довгого часу я вірила всьому, що вона про мене говорила, і приймала то, як вона зі мною говорила.
Потім я почала приділяти увагу тому, що я насправді кажу про себе. Що, якщо найжахливіші речі про мене, в які я так вірила, насправді були неправдою? Як могла б змінитися моє життя, якби я говорила з собою зі схваленням, а не з критикою?
Одним з моїх улюблених способів ставити під сумнів критичні думки в своїй голові і переводити їх на більш корисний мова є запис діалогу з моїм внутрішнім критиком в щоденник. У цих діалогах я можу розкривати те, чого мій внутрішній критик намагається домогтися своїми неприємним поведінкою.
Коли я приділяю час того, щоб зрозуміти мотивації, що стоять за різкими словами мого внутрішнього критика, я можу сама вирішувати, на які ризики я готова йти, замість того, щоб вірити тому, що я є недостатньо хорошою. Я також можу починати змінювати образ спілкування з самою собою, просячи внутрішнього критика висловлювати свої турботи в більш м'якій формі.
Запитуйте себе, що ви думаєте
Я завжди намагаюся зрозуміти, що думають інші люди, перш ніж вирішити, що мені робити, думати або говорити. Я прийняла багато рішень, заснованих на думках інших людей. Коли ці рішення мені не підходять, я швидко приходжу до висновку, що це є ознакою того, що зі мною щось не так.
Я вчуся тому, що я можу враховувати думки інших людей без заперечення свого власного. Незгода не повинно означати, що я неправа. Коли я приділяю час того, щоб ставити собі питання про те, що я думаю, я дізнаюся себе краще, зміцнюю віру у власну цінність і вибираю відповідну для себе життя.
Випробовуйте свої емоції
Я раніше думала, що неправильно відчувати деякі емоції. Я не вважала, що я маю право відчувати гнів, печаль або біль. Завжди був хтось, кому було гірше, ніж мені.
Я намагалася пригнічувати мої почуття, але вони залишалися всередині і виявлялися несподіваними способами. Я ненавиділа себе за нездатність контролювати свої почуття.
Але немає ніякої квоти на почуття. Переживання мною моїх емоцій не забирає нічого у інших. Навпаки, це збільшує моє співчуття іншим.
Те, як я себе почуваю, що не робить мене хорошим або поганим людиною, але воно дає мені інформацію про те, що відбувається всередині мене. Я починаю цікавитися тим, що ховається за пережитими мною емоціями замість того, щоб критикувати себе за те, що я їх переживаю. Моє завдання полягає не в тому, щоб контролювати свої почуття, а в тому, щоб вибирати відповідь на ці почуття.
Залишайте місце для веселощів і радості
Я раніше відчувала себе винуватою, коли я приділяла час чогось веселого. Я не думала, що я цього заслуговую. Важка робота і жертви були єдиними по-справжньому стоять способами використання часу.
Зараз я навмисно виділяю в своєму розкладі час на речі, які мені дійсно подобаються - шиття, експериментування з приладдям для малювання, прогулянки на природі. Розваги не тільки наповнюють мене енергією, але і нагадують мені про те, що я гідна турботи. Я так багато дізнаюся про себе і про те, як я можу створювати більше краси і узгодженості в цьому світі.
Діліться уразливими з іншими людьми
Самоненавістнічество спонукало мене ховатися від інших. Я намагалася показувати лише ту зі своїх версій, яка, як я думала, буде прийнятною. Я боялася, що я буду відкинута і залишуся на самоті, якщо люди дізнаються правду про мене.
Важко дозволяти іншій людині бачити свої страхи, розчарування й надії. Я не хочу, щоб хтось знав, що я роблю помилки. Досить болісно ненавидіти себе - я не могла б перенести думку про те, що інші люди теж мене ненавидять.
Але в дійсності, саме коли я готова розповідати іншій людині про свої вразливі місця, я згадую, що я не самотня. У всіх нас є проблеми. Я можу приховувати свої проблеми або дати іншій людині можливість підтримати мене.
Запитуйте інших людей про те, якими вони вас бачать
Я маю звичку допускати, що я знаю, що інші люди думають про мене ... і я зазвичай допускаю, що вони думають про мене погано. Ці припущення не дозволяють мені дізнатися правду про те, наскільки інші дійсно мене бачать. Таким чином я відкидаю підтримку і схвалення, які вони намагаються мені дати.
Одне з найбільш страшних вправ, які я робила, полягало в тому, що я питала близьких мені людей про те, що для них означають наші відносини, що вони вважають моїми сильними сторонами і які з моїх якостей їм подобаються. Здається таким зухвалим просити іншу людину говорити про себе щось хороше. Що, якщо вони подумають, що я самовпевнена? Що, якщо вони не зможуть сказати нічого позитивного?
І, тим не менш, пішовши на цей ризик, я змогла поглянути на себе з іншого боку. Іноді я зациклююсь, пропускаючи свою думку про себе через уявлення про те, що я є недостатньо хорошою. Мені потрібен хтось, хто відзначив би ті з моїх сторін, які я просто не можу бачити.
Я як і раніше, буває, зосереджуюся на тих якостях, яких мені не вистачає для того, щоб відповідати певним образу. Іноді мені потрібно нагадувати про моїх кращих сторонах. Я постійно працюю над розвитком звички помічати якості, які я ціную, замість того, щоб просто шукати приводи для критики.
Я веду щоденник більшу частину часу, і я залишаю останні три рядки на сторінці для декількох маленьких списків. Я озираюся на минулий день і записую те, за що я вдячна, докази того, що я кохана, а також те, в чому я є досить хорошою. Кожен день ці списки допомагають мені вправлятися в пошуку моїх достоїнств, а не вишукування недоліків.
Ми не повинні грузнути в самоненавістнічестве, але стрибок до себелюбству може здаватися неможливим. Замість цього, ми можемо робити маленькі зрушення і використовувати прості вправи, які допомагають нам вчитися приймати і цінувати те, ким ми є в даний момент, не дивлячись на те, що ми постійно продовжуємо змінюватися і рости.
- Як позбутися від непотрібних і ...
- Що таке не щастить і як з ним ...
- Ти знаєш свою маму?
- Бути українським. репліка Олександра
- Яким є світ в 5 років
- життєстверджуюче
- Казка: бажання завжди ...
- Найбільш шокуючі гіпотези: ...
