Капха доша, йога, slavyoga
Капху - тип конституції (пракріті), в якій переважають елементи землі і води. Вата - мотиватор і рушійна сила. Тому люди Вата Доши завжди в русі і прагнуть в незвідане. Пітта - каталізатор і динамічна сила. Тому люди Пітта Доши завжди діють і перетворюють. Капха - основа і живить сила. Тому люди Капха Доши - накопичують і стабілізують будь-які процеси. Капха тверді та сталі, як Земля, чуттєві і дбайливі подібно Воді.
Ознаки, особливості конституції і характеру представника Капха Доша
Будучи накопичувачем, Капха мають щільне сильне тіло, з добре розвиненими м'язами, великими кістками, широкими плечима, грудною кліткою і / або стегнами. Вони, як правило, масивні і трохи незграбні. Їх мова і хода повільні і розмірені.
Інертність і самодостатність Землі притупляє розум Капха. Вони довго думають і розуміють. Але коли Капха розуміє і запам'ятовує, це залишається з ним до кінця життя. Такі люди, незважаючи на сильне і витривале тіло, вважають за краще менше рухатися, просто сидіти і нічого не робити. Або продовжують несвідомо накопичувати, поглинаючи їжу або емоції, дивлячись телевізор.
Для людей Капха в цілому будь-який зайвий рух, зайву напругу створює опір. У ситуації робити або не робити, вони виберуть бездіяльність. Притаманне їм відчуття задоволеності і самодостатності переконає їх, що все само прийде, або не так вже це і потрібно.
У людей Капха, як правило, вага тіла вище норми. В силу своєї вродженої схильності накопичувати, вони легко набирають вагу, але з працею скидають. Зайвий жир в основному акумулюється в нижній частині тіла.
У тілі Капхи досить мастила, тому такі люди рідко страждають хворобами суглобів. Шкіра Капха товста, часто жирна, гладка і рівна. У Капха рідко виникають проблеми зі шкірою. Імунітет Капха в цілому вище інших конституцій, тому вони рідше хворіють, менше схильні до негативних впливів зовнішнього середовища і довше живуть.
Очі Капха великі і виразні. Губи - чуттєві і повні. Волосся найчастіше каштанові, густі і хвилясті. Нігті - тверді правильної форми. Зуби, як показник здоров'я, - білі, рівні й міцні.
Капха - власники, вони сильно прив'язуються і завжди тримаються за те, що мають (будь-то люди, речі, уявлення і т.п.). У них завжди є заощадження на чорний день.
Вони хороші керівники і господарники. На відміну від Пітти, Капха піклується про справу, колективі і організації в цілому в більшій мірі, ніж прагне задовольнити свої особисті амбіції.
Капху складно вивести з себе, і в кризових ситуаціях такі люди зберігають здатність тверезо мислити. Капха непотоплювані, вони вселяють спокій, оптимізм і віру.
Для людей Капха важливі достаток, влаштований побут, повноцінна сім'я. Капха по-материнськи дбають про своїх близьких. Таким людям добре, коли всі ситі і взуті. Вони миролюбні й добрі, здатні приймати і співчувати.
Їхній будинок, їх стіл - повна чаша. Вони щедрі і завжди раді продемонструвати свої спроможність і достаток. Коли ж Капха доша перебуває в дисбалансі, такі люди робляться жадібними і нав'язливими. Задоволеність і самодостатність обертаються «я хочу ще» і що випливають з цього страхом не одержати, недоотримати або втратити, турботою про хліб насущний і завтрашньому дні. Капха доша робить людину прив'язаним до матеріального світу.
Капха в цілому спокійні і стримані - в словах, емоціях, рухах. Вони по земного життя схильні зберігати і накопичувати. З іншого боку, як і вода Капха дуже чуттєві. І коли вдається пробудити їх ентузіазм і почуття, капху довго неможливо зупинити. Такі люди витривалі і постійні. Капха все роблять повільно, розмірено і послідовно, але надійно і на довгі століття.
Підтримка балансу Капха Доши
Капха - накопичувач, основне завдання - вірна міра. Людям з переважанням капха доши в пракріті слід контролювати своє бажання стягувати все собі: брати більше, ніж потрібно, є більше, ніж потрібно і т.п.
Оскільки Капха постійно щось накопичує і практично не витрачає, таким людям Аюрведа рекомендує представникам Капдха Доши проводити регулярні очисні процедури розуму і тіла, голодування, пости і т.п.
Накопичуючи і володіючи енергією і ресурсами, Капха часто стають самовдоволеними, зарозумілими, примхливими і егоїстичними, дивлячись зверхньо на непрактичність Ват і надмірність зусиль Піт. Щоб звільнитися від подібного розростання его, капху важливо займатися благодійністю, відчужуючи частину своїх енергії і ресурсів на роботу мотиватора суспільства - Вати і організатора всіх процесів - Пітти.
Капха інертні по своїй суті. Коли пракріті бере верх над розумом, виходить з рівноваги Капха доша, і такі люди стають млявими, ледачими, сонливими, небажаними приймати рішення і здійснювати дії. Тому капху потрібно постійно себе підштовхувати і мотивувати на дії. Зберігаючи внутрішні незворушність і спокій, вибирати завжди щось робити на противагу коханому філософського байдикування.
Незважаючи на високий імунітет і опірність зовнішнім негативним впливам, Капха важливо перебувати в сприятливих умовах. Капха - всеїдний. Чим більше чисту їжу (продукти харчування, враження, емоції і т.д.) Капха буде отримувати, тим легше людині буде справлятися з інертністю і відсталістю своєї пракріті, і тим більше привабливим, щедрим і відкритим він буде для оточуючих.
Харчування для Капха Доши
Капха протипоказані солодкі, важкі, жирні і холодні страви. У харчуванні слід віддавати перевагу гірким, гострим і терпким смакам, які покращують травлення, зміцнюють розум і психіку, відривають від буденності. Солодкі, солоні і кислі смаки слід уникати, оскільки вони посилюють прихильності Капхи до матеріального. Ідеальне блюдо для Капхи - овочі, за винятком картоплі.
Капха слід уникати занадто солодких, занадто кислих і дуже соковитих фруктів. Для Капхи більшою мірою корисні сухофрукти.
Їжа тваринного походження не є необхідною для Капхи. Якщо представники даного типу її вживають, вона повинна бути приготовлена природно - на пару, багатті, без додавання олії і без обсмажування на ньому.
Горіхи, насіння, масла для Капха типу небажані, оскільки є маслянистими і важкими. Молочні продукти також не корисні для Капхи. Замість коров'ячого слід вживати козине. Воно гаряче за своєю природою, легше засвоюється і не сприяє накопиченню ами (слизу) в тілі. З насіння - гарбузові. З масел - ДХІ, яке рівно корисно всім типам.
Серед солодощів можна вживати тільки натуральний мед, який розігріває і послаблює капху. Всі підсолоджувачі і кондитерські вироби в цілому посилюють капху. Можна вживати всі спеції, крім солі, оскільки вони покращують травлення.
Капха - єдиний тип, якому в помірних кількостях корисні збуджуючі кошти. Капхи можуть пити чорний чай, іноді кава, вино і розбавлені міцні напої. Все це стимулює і мотивує капху на дії. Навіть можливо час від часу вдаватися до паління, оскільки дим сушить і послаблює капху.
Спосіб життя для Капха Доши
Що стосується фізичного навантаження, людям Капха типу переважні інтенсивні енерговитратні тренування, помірний і швидкий темп, енергійні рухи: аштанга йога. Кріі і пранаями, аеробіка, стрибки, удари, єдиноборства, боді білдінг і т.п. У меншій мірі корисне плавання, оскільки воно додає воду вологою Капха. Навантаження і інтенсивність слід нарощувати поступово. У заняття - вносити різноманітність, щоб знизити ймовірність відвести їх на автопілот.
Масаж для Капхи корисний сильний, проминають тіло до кісток, щоб вивести всі застої і токсини. Можна без застосування масла. Наприклад, масаж на Профспілковій в студії Eastetica повністю задовольнить будь-які запити людини-капхи.
Для людей типу Капха важливо дотримуватися режиму дня. Вставати до 6 ранку, оскільки з 6 до 10 переважає енергія Капхи, що посилить їх природну схильність до інертності і ліні. Прийом їжі на сніданок замінювати трав'яним чаєм або кавою, щоб стимулювати розум на активність. Можна додати мед і сухі грінки. Обов'язкова фізичне тренування. Основний прийом їжі слід перенести на обід, після якого не рекомендується спати, краще зробити невелику прогулянку. Вечеря - легкий. Бажана також вечірнє тренування. Спати для Капхи рекомендується не більше 7 годин.
Для людей Капха корисні тривалі голодування на воді. Для підтримки травлення і чистоти організму рекомендується раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на воді, соках (уникаючи кислих і солодких) або сирих овочах.
Капха вперті, їх складно зрушити з місця, змусити щось поміняти в своєму житті. Знаючи про свою природної ліні і задоволеності, людям Капха слід розвивати в собі прагнення до самовдосконалення. Удосконалювати своє тіло, навички, вміння, мислення і т.д. Більше цікавитися духовністю. Якщо Капха усвідомлює важливість саморозвитку, його сталість і завзятість піднімуть його над негативністю своєї пракріті і прихильностями до матеріальних цінностей.
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.