Калланетика для схуднення її суть, відгуки і результати тих, що худнуть

Сьогодні відомо безліч найрізноманітніших методик для схуднення і додання свого тіла бажаною стрункості. Кожен може підібрати собі заняття до душі. Хтось вважає за краще активні динамічні вправи, а хтось - спокійну неспішну гімнастику.

При цьому ефективність занять може бути досить високою в кожному конкретному випадку, природно, при дотриманні всіх правил обраної системи. У нашій сьогоднішній статті ми пропонуємо вам обговорити калланетику - особливу гімнастичну систему. спрямовану на схуднення організму і зміцнення м'язів тіла.

суть калланетики

Калланетика - це заснована на йогівських асанах система глибокого опрацювання всіх м'язових груп тіла.

Череда повільних плавних рухів і утримання статичних позицій дає неймовірну навантаження на м'язи, але при цьому береже ваші суглоби і сухожилля.

Калланетика способнасжігать просто величезна кількість енергії. Так, одна година занять калланетикой вимагає калорій стільки ж, скільки витрачається за 7 годин занять шейпінгом або за 24 години звичайної аеробіки! Цей факт робить калланетику дуже ефективною системою для схуднення.

плюси калланетики

Крім величезного потенціалу для спалювання жирових відкладень, калланетика має ще безліч незаперечних переваг:

• Навантаження на м'язи проблемних зон, таких як стегна і живіт, дозволяє максимально швидко і ефективно позбутися від жирових відкладень в цих місцях.
• Під час занять калланетикой поліпшується координація рухів, виправляється постава.
• 
  Калланетика нормалізує обмін речовин в організмі, що необхідно для фіксації стабільної ваги тіла.
• Під час занять калланетикой в ​​роботу включаються навіть ті групи м'язів, які в повсякденному житті працюють мало або не задіюються зовсім. Приведення в тонус цих м'язових груп буквально перетворить ваше тіло. зробивши його легким і сильним.
• Заняття калланетикой зміцнять ваші м'язи, зроблять їх пружними і еластичними, що також благотворно позначиться на вашому самопочутті і зовнішньому вигляді.
• Калланетика дозволить вам виглядати і відчувати себе молодше на 5-10 років вже через кілька тижнів занять.
• Заняття калланетикой не вимагають спеціального обладнання. Все, що вам знадобиться - це килимок для занять. Тому калланетикой можна займатися, не виходячи з дому, в спокійній і звичній обстановці.
• Калланетика підходить для людей абсолютно всіх вікових груп і рівнів фізичної підготовки.

Протипоказання до занять

Не варто забувати, що навіть при всіх своїх перевагах калланетика має певні протипоказання:

• гострі захворювання серцево-судинної системи;
• бронхіальна астма та інші складні недуги дихальної системи;
• не можна займатися в період реабілітації після травм опорно-рухового апарату і хірургічних втручань;
• при геморої;
• при захворюваннях, що вражають нервову систему;
• в період захворювання інфекційними хворобами, на грип і ГРВІ.

Також варто пам'ятати, що деякі вправи з комплексу калланетики можуть бути важкими для виконання початківцями. У такому випадку варто знизити час перебування в статичній позиції або зменшити кількість повторів вправи. Заняття ні в якому разі не повинні викликати больових відчуттів.

Перед початком занять калланетикой обов'язково проконсультуйтеся з досвідченим лікарем.

Більш детально ознайомитися з усіма вправами калланетики ви можете в нашій статті «Калланетика для початківців».

Калланетика для схуднення - відгуки

Спеціально для наших Новомосковсктелей, які ще не вирішили, чи підійдуть їм заняття калланетикой, ми провели дослідження серед людей, які практикують калланетику.

Предметом нашого дослідження були зміни, що відбулися з респондентами в період занять калланетикой, їх самопочуття до і після тренувань. Також ми вивчили відгуки респондентів про калланетике, їх враження від занять і зараз представляємо вам результати нашого дослідження.

За допомогою калланетики мені вдалося позбутися від складок на животі і талії, які з'явилися після пологів дитину. Спочатку було дуже важко - позиції під час тренування як ніби спеціально були максимально незручними і складними.

Однак після кількох тижнів занять я втягнулася, і приблизно в цей же період стали помітні перші результати - обсяг талії почав стрімко зменшуватися, вага теж пішов вниз.

За наступний місяць я втратила 6 кг ваги, а талія зменшилася на 3 см. Крім цього, виправилася постава. Чоловік помітив, що мої рухи стали більш легкими і жіночними.

Перші півроку я займалася 3 рази в тиждень, зараз же приділяю заняттям один годину щонеділі - цього цілком вистачає, щоб підтримувати відмінну форму.

Прекрасний приклад перетворення жіночого тіла за допомогою калланетики. Дійсно, Ольга отримала максимум користі від своїх занять. Хочу зазначити, що труднощі з виконанням вправ на початковому етапі - це нормальне явище.

Калланетика задіє в роботу ті м'язи, які практично не навантажуються в звичайний час, звідси і труднощі в початковий період занять.

Я завжди намагалася стежити за собою, була прихильником здорового способу життя. Ще зі шкільних років захоплювалася гімнастикою. Пізніше, під час занять в університеті і після нього, регулярно приділяла часу походів у фітнес-клуб, де займалася аеробікою.

Про калланетику чула давно, проте ніколи її не практикувала. І ось, пару місяців назад, наша тренер з аеробіки запропонувала нам для різноманітності позайматися калланетикой.

Тренування була нескладною - легкі і плавні рухи під розслаблюючу музику, без втоми в процесі. Виникли сумніви в її ефективності, на які наша тренер тільки посміхнулася і сказала почекати день.

І правда, на наступний вечір м'язи почали приємно боліти. Так я відкрила для себе калланетику. Після двох місяців тренувань моє тіло стало набагато більше підтягнутим, зменшилися обсяги талії і стегон, хоча вага залишився незмінним.

Зараз я рекомендую калланетику всім своїм подругам, так як вважаю її найкращим способом для сучасної жінки підтримувати себе у формі.

Калланетика здатна піднести сюрприз навіть досвідченим спортсменам, адже звичайні тренування, як правило, мало задіюють глибинні м'язи нашого тіла.

Зменшення ж обсягів фігури при стабільному вазі свідчить про те, що зменшилася жировий прошарок на тілі, а м'язова тканина, навпаки, зміцніла і стала більш еластичною.

Сама я ніколи особливими проблемами з надмірною вагою не страждала, скоріше, зайві кілограми присутні через малорухливого способу життя і сидячої роботи.

Вона ж і стала причиною виникнення болю в шиї і спині. Лікуючий лікар, якому я поскаржилася на дискомфорт, порадив мені позайматися калланетикой.

Вже через 3 тижні занять болю в спині практично перестали мене турбувати. Крім цього, я стала стрункішою, зменшився живіт і боки. Зараз мій стаж у калланетике вже більше року, і я тренуюся 2 рази в тиждень, чого мені бракує для підтримки відмінного самопочуття.

Дійсно, калланетика може призначатися для профілактики захворювань хребта. Зміцнення м'язів спини, яке відбувається під час занять, дозволяє вирівняти поставу і підтримувати хребет у природному положенні.

Засновниця калланетики Каллан Пінкні розробляла свою систему, борючись з власними недугами опорно-рухового апарату.

Її комплекс виявився настільки ефективним, що сьогодні в ряді європейських країн калланетику призначають для лікування паталогій хребта і захворювань опорно-рухового апарату.

2 роки тому я перенесла кілька важких операцій. Тривала реабілітація і додаткові процедури дуже сильно позначилися на моєму здоров'ї.

Постійно відчувалася втома, сил не вистачало навіть на найпростіші речі. Спочатку я намагалася займатися гімнастикою, ходила в басейн, але повернути колишнє здоров'я ніяк не виходило.

Проте кожного разу я наполегливо намагалася витримати позицію хоча б на пару секунд довше, ніж минулого разу, і з часом у мене почало виходити виконувати всі вправи комплексу належний час.

Заняття дали перші результати вже через тиждень тренувань. Я стала менше втомлюватися, з'явився апетит, покращилося самопочуття. Тренуючись по 3 рази на тиждень, я менше, ніж за півроку змогла повністю відновити своє здоров'я.

Лікар, який мене оглядав, був в шоці. Зараз я продовжую регулярно займатися калланетикой для підтримки гарної форми.

Те, що Євгенія змогла повернути собі здоров'я - це, звичайно, добре. Однак не варто забувати, що заняття калланетикой після операцій і важких хвороб можуть більше нашкодити, ніж принести користі.

Тому я настійно рекомендую не ризикувати власним здоров'ям і перед початком тренувань проконсультуватися з досвідченим фахівцем.

За допомогою калланетики мені вдалося привести своє тіло в порядок до літнього сезону. Сталося це так: після новорічних свят я твердо вирішила, що хочу до початку літа мати струнке і красиве тіло.

Зайвою вагою я не особливо страждала, так, були складочки на животі і боках. Для початку я сіла на дієту - виключила з меню все солодке і жирне, стала їсти більше овочів і пити води.

Записалася у фітнес-клуб, почала відвідувати заняття 2 рази в тиждень. Перші результати не особливо вразили - так, я втратила 5 кг ваги, але зовні мої обсяги залишилися колишніми, а це не радувало.

Уже через два тижні занять навколишні почали відзначати, що я стала стрункішою. Та й сама я відзначила позитивні зміни - тіло стало більш легким і слухняним.

За 3 місяці занять мої форми наблизилися до ідеальних, і я скоротила кількість занять до 1-2 в тиждень.

Хочу звернути увагу на необхідність дотримання дієти. Звичайно, ефективність калланетики незаперечна, проте у випадку з Анастасією важливу роль зіграло її правильне харчування, яке дозволило досягти вражаючих результатів за короткий термін.

Позитивні відгуки про калланетике свідчать про високу ефективність цієї системи. Вона допоможе вам не тільки позбутися від зайвої ваги, але і оздоровити свій організм.