Калькулятор калорій онлайн
Чому потрібно рахувати калорії кожен день?
Всім давно відомо, що кожен продукт має свою енергетичну цінність, що вимірюється в кілокалоріях. Тепер вам не потрібно постійно звертатися до величезних незручним таблиць, щоб відшукати, скільки міститься кілокалорій в тому чи іншому продукті. Немає необхідності більше складати в розумі чи в стовпчик на листочку всі отримані цифри, щоб дізнатися чого і скільки можна з'їсти. Навіщо завантажувати на комп'ютер складні програми, якщо можна порахувати онлайн на сторінці нашого журналу On-Woman.com?
Спробуємо, наприклад, разом підрахувати кількість кілокалорій в салаті Цезар. Якщо пам'ятаєте, в салат входить м'ясо вареної курки - 100 гр. (Кількість продуктів взято приблизно з розрахунку на 1 порцію). Вибираємо в розділі «М'ясо, птиця» рядок «Кури» заповнюємо осередок 100 гр. яйця - 1 шт. (Середнє куряче яйце важить 40-50 гр.), В клітинку навпроти курячого яйця ставимо 40, листя салату - 10 гр. помідори Чері - 2-3 шт. (Це приблизно 80-100 гр.), Сир твердий (український, наприклад) - 50-80 гр. сухарики (пшеничні) - 20 гр. оливкова олія - 10 мл. В результаті натискаємо кнопку «Порахувати» і виходить, що в 290 гр. салату Цезар 760,4 ккал. Тепер заради перевірки і інтересу подивимося, скільки калорій в готовій страві «салат Цезар» нам покаже калькулятор. В обраному розділі «Салати» цей показник дорівнює 880,4 ккал. Невелика різниця, швидше за все, виникла через розрахунку спеціального соусу, використовуваного для заправки класичного варіанту салату.
Якщо ви часто готуєте якесь одне-два блюда розрахунок споживаних калорій можна зберегти окремим документом, щоб не брати до уваги його кожен раз заново. Особливо улюблені готові страви можна розрахувати і розрахунок калорій надіслати електронною поштою своїй подрузі чи мамі.
Види обробки готових страв - сире, смажене або варене.
Від способу приготування продуктів багато в чому залежить калорійність готового блюда. Наприклад, курка смажена, варена або приготована на пару має абсолютно різні показники енергетичної цінності. Яйця, м'ясо, овочі, риба, приготовані без використання жирів і корисніше для організму, і значно нижче за калорійністю.
Щоб низькокалорійна дієта була смачною її можна і потрібно урізноманітнити. Вибір величезний і вміле поєднання продуктів здатне створити гармонію смаків, глибину ароматів. Тому дієтичними стравами можна не просто наїстися, а наїстися і отримати задоволення від споживаної їжі.
Калькулятор калорійності продуктів - важливий помічник у боротьбі із зайвими кілограмами і заплив фігурою. Озброївшись цим зручним, оригінальним і точним «приладом» ми тепер сміливо можемо порахувати калорії, сидячи за столиком кафе чи ресторану, адже калькулятор доступний 24 години і з мобільних пристроїв. Прикинути, у що «виллється» порція свинячої відбивної з гарніром з смаженої картоплі або картопля фрі з Біг-маком і Кока-колою - справа 2-3 хвилин. А подумати, про те, чого «в помсту» доведеться позбутися будинку за сімейною вечерею - ще 2 хвилини. Так може краще вибрати салат з квасолі і свіжого огірка - порахуйте-ка його на калькуляторі, або вибрати відварну грудку курчати з брокколі? Надаємо право вибору вам!
Де ж норма? Скільки потрібно споживати калорій на добу?
Дорослій людині досить споживати від 1000 до 1400 ккал в день. Багато що тут залежить від віку, статі людини, росту, ваги, рухливості протягом дня і способу життя взагалі.
Дієта, заснована на підрахунку калорій, дозволяє планомірно позбуватися від зайвих кілограмів, які ніколи не повернутися, якщо ця система підрахунку стане вашою нормою життя. Цей спосіб можна назвати найбільш щадним і відповідним для кожного!
Підрахунок калорій важливий для того, щоб не перевантажувати організм зайвої їжею, яка незмінно осідає у вигляді прошарку жиру на животі, боках, стегнах, сідницях. Користуючись калькулятором калорій систематично, ви поступово запам'ятайте показники калорійності основних продуктів, які використовуються в приготуванні різних страв, але і тоді необхідність в калькуляторі калорій не пропаде! Адже ми любимо урізноманітнити своє меню, і дієтичне меню в цьому плані не відрізняється від звичайного.
Зайва вага ніколи більше вас не потривожить, якщо підрахунок калорій стане вашим способом життя! А повноцінний раціон забезпечить організм усім необхідним в обсязі достатньому для нормального життя, відмінного здоров'я і бадьорого духу: жирами, вітамінами, вуглеводами, білками, мікроелементами, амінокислотами та іншим.
Підрахунок витрати калорій для багатьох спочатку здається стомлюючої процедурою, але якщо не забувати і підраховувати день у день, це швидко увійде в звичку. Звичка напрацьовується приблизно за 1-1,5 тижні, погодьтеся, не так вже й довго.
Зайва вага - це наслідок безлічі обставин, але тепер ми знаємо формулу схуднення: потрібно отримувати менше калорій, а спалювати більше. Тому постійний підрахунок калорій і контроль так важливий для реального схуднення. Умовно кажучи, в 1 кілограмі підшкірного жиру «сховано» 7000 ккал. і щоб худнути на 1 кг в тиждень, потрібно недоотримувати 1000 ккал в день, тобто полегшити свій звичайний денний раціон на 1000 ккал.
Тільки калькулятор калорій зможе точно контролювати ліміт споживаної їжі по її калорійною цінності, причому наш набагато краще, ніж на амбал.ру. Час вважати кілокалорії, поки зайві не перетворилися в кілограми на талії і стегнах! Ми сподіваємося, що створений нами калькулятор калорій обов'язково вам допоможе, адже він для цього і створений!