Йога мама для мам і дітей - жіночий бізнес клуб бізмама - сайт для бізнес леді, бізнес для жінок

Жіноча рубрика / Фітнес і дієти

Мами, які відвідували йога центр до народження дитини, виявляють, що після народження дитини дуже складно повернутися до цього заняття. Йога мама. однак, особливо корисна мамам та їхнім дітям. Дуже багато мам і діти відчувають великі психологічні навантаження від того, що за день потрібно багато чого встигнути. У дітей організм реагує на таку напругу зміною в поведінці: діти стають гіпер активними і примхливими. Мами, в свою чергу, відчувають стрес і роздратування. Але навіть кілька хвилин йоги в день допоможуть дитині заспокоїтися, а мамі відновити душевні і фізичні сили.

Йога - прекрасний механізм, що дозволяє стабілізувати наш неспокійний свідомість і з'єднати його з нашим духом, що б ви під цим ні розуміли. Вправи не повинні бути складними. Ваше завдання - об'єднати в триєдність тіло, розум і дух. Змінивши ритм рухів на більш повільні і прості, а також нескладні пози, мами можуть отримати заряд фізичної бадьорості, а діти зможуть сконцентрувати свою увагу. Якщо розумно підійти до занять, то п'ятнадцять-тридцять хвилин в день більш ніж достатньо.

Найкраще займатися йогою щодня, але без фанатизму. Навіть правильне дихання відповідно до канонів йоги в машині або магазині - це вже заняття йогою. Ось кілька порад для мам, які не можуть повернутися на свій килимок для йоги або які хотіли б привнести йогу в свою щоденну життя.

Включіть в свої заняття вправи на нахили вперед, назад, в сторони, рівна стійка, поза догори ногами, вправи симетричні, асиметричні, і зачіпають центр тіла. Не забувайте про заходи безпеки. Коли ви і ваша дитина освоїте базові вправи, можна придумати свої пози і дати їм кумедні назви. Можна пограти з дитиною в ігри на частини тіла і руху. Стрес піде, як тільки ви дізнаєтеся, які вправи призводять ваше тіло в порядок.

Логічним продовженням йоги буде масаж, який допоможе підбадьорити ваш розум і тіло. Мамам дуже підійде масаж спини і ступень ніг. Не змушуйте дітей займатися з вами йогою через силу. Ваші заняття йогою перед дитиною будуть дуже показові для нього. Дитина буде просто спостерігати за вами і запам'ятовувати, як і що робити. Заняття йогою «заразні». Одного разу дитина захоче спробувати виконати ваші вправи. Для дітей з нетривалої концентрацією уваги абсолютно нормально зупинятися, перериватися і починати все заново. Краще вже така йога мама. ніж ніяка. Рекомендується періодично займатися йогою наодинці, як мамі, так і дитині. Так дитина найкраще зрозуміє своє ставлення до йоги.

Якщо вам сподобався матеріал - поділіться ним з друзями:

Підписуйтесь на нашу групу ВКонтакте і отримуйте всі свіжі ідеї першими!