Йога, як засіб боротьби зі стресом

Йога - відмінний спосіб зняти стрес. Ця форма фізичної активності поєднує в собі вправи на розтяжку, контрольоване дихання і медитацію. Деякі асани йоги дуже прості, хоча є й такі, які вимагають від практикуючого великої спритності і гнучкості. Заняття йогою дозволяють пом'якшити м'язову напругу, збільшити обсяг рухів і зняти симптоми стресу. Як і будь-яка інша фізичне навантаження, йога покращує працездатність, фізичну форму, здоров'я і самопочуття. Такий вид тренування показаний для кожного, незалежно від віку і стану здоров'я.

Вплив йоги на здоров'я.

Йога грунтується на виконанні вправ і позицій, при одночасному диханні особливим чином. Важливим її елементом є також медитація. Йогою можна займатися в групах - під керівництвом викладача, а також і самостійно. Заняття йогою будинку дозволяють розслабитися і повернутися в рівновагу після напруженого дня або стресовій ситуації. Незважаючи на те, що йогу відносять до галузі альтернативної медицини, її переваги та ефективність давно доведені. Великою перевагою йоги є полегшення симптомів стресу. Завдяки повільним, точних рухів, позиціях, які вимагають концентрації уваги і контролю дихання, йога веде наші думки від проблем повсякденного життя. Займаючись, ми зосереджуємося на собі і своєму тілі, а свідомість, тим часом, очищається і відпочиває.

Розтягують асани - основа йоги. Регулярно повторювані вправи розвивають спритність, здатність до рівноваги і силу. Люди, що займаються йогою, знаходяться в кращій фізичній формі, а, отже, їм рідше загрожують травми. Доведено також і благотворний вплив йоги на здоров'я, в тому числі - на лікування хронічних захворювань. Заняття йогою можуть допомогти в терапії та профілактики таких захворювань і недуг, як:

- болю різної природи,

Найкраще заняття йогою впливають на серцево-судинну систему, допомагаючи в боротьбі з багатьма захворюваннями. Як форма фізичної активності, йога сприяє втраті зайвих кілограмів. Також варто пам'ятати, що насправді йога - це не тільки спорт, але і стиль життя, який би з'єднав фізичні вправи з відповідною їжею і життєвою позицією. Ухвалення такого способу існування допомагає контролювати вагу при ожирінні.

Протипоказання для занять йогою.

Йога вважається однією з найбезпечніших форм спортивної діяльності, якою можна займатися в будь-якому віці і незалежно від стану здоров'я. Однак в деяких випадках рекомендується поставитися до неї з особливою обережністю тим людям, які:

- мають проблеми з рівновагою,

- страждають від неконтрольованих стрибків тиску,

- страждають від остеопорозу,

- мають штучні суглоби.

Це не означає, що всім їм доведеться відмовитися від занять йогою. Але робити це потрібно буде під контролем і з дотриманням необхідної обережності. Іноді необхідно буде відмовитися від деяких вправ, особливо - на розтяжку.

Заняття йогою - прекрасний вибір для людей, схильних до стресу, а також для тих, хто бажає вправлятися безпечно, з мінімальними навантаженнями. Займатися йогою можуть навіть літні люди, а також страждають від серцево-судинних захворювань.

Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: