Йога для лікування простатиту - комплекс вправ
Йогу давно використовують для лікування і профілактики різних захворювань. Вправи сприяють поліпшенню кровообігу в тілі і підвищують інтенсивність обміну речовин. Виходячи з перерахованого, лікарі рекомендують використовувати йогу і при простатиті. Вона допоможе здолати застійні явища в області простати і малого тазу, які часто стають причиною запалення простати. Таким чином, йога ще й активно запобігає появі простатиту у чоловіків.
Однак не варто переоцінювати лікувальні властивості цих вправ. Їх використовують тільки як доповнення до основного курсу лікування. Позбутися від простатиту без використання медикаментів практично неможливо.
Що треба знати перед початком занять?
Завдати шкоди своєму організму за допомогою занять йогою складно, але можливо. Саме тому перед тим як приступити до занять, необхідно знати наступне:
Якщо дотримані всі перераховані вище рекомендації і пацієнт виконує вправи старанно і правильно, то позитивний результат і помітне поліпшення самопочуття настає вже після 2-3 занять. Крім того, йога сприяє ефективній роботі вживаних медичних препаратів, прописаних лікарем.
Основні принципи занять
Для правильного і корисно виконання все вправ необхідно засвоїти наступні моменти:
- Окремі позиції в йозі покращують стан не тільки простати, а й інших органів і м'язів малого тазу.
- Перед початком занять слід встановити точне стан вашої простати, що може зробити тільки уролог. Не починайте занять йогою, якщо ви не пройшли попередніх обстежень.
- Постійно стежте за диханням. Воно повинно бути рівним, без надривів.
- Починати слід з нескладних вправ. На перших етапах підійде Віпаріта-Карань-асана - вправа, яке здійснюють до 3 разів протягом доби.
- Використовуйте також Ашвіни-мудра, вправи з хатха-йоги, які задіюють м'язи малого тазу і прямої кишки.
- Вправа Арка. Розташуєтеся на килимку спиною вниз. Ноги злегка підігніть під себе, зігнувши в колінах. Ступні повинні перебувати під сідницями. Руки розташуйте вздовж тулуба. На вдиху таз піднімають в напрямку від статі, а при видиху повільно опускають. Особливу увагу звертають на стан сідниць, які при підйомі повинні бути напружені. Кількість повторень залежить від стану організму. При появі дискомфорту виконання вправ припиняють. Ця вправа значно підвищує ефект від застосування медичних препаратів, оскільки підвищує кровообіг в області малого тазу.
- Можна використовувати і інші форми занять, які задіюють область паху. При цьому вважають за краще вправи, в яких ця область знаходиться вище грудини.
Це найбільш поширені способи проведення занять з йоги при простатиті. Але в силу індивідуальних особливостей протікання хвороби, вони підходять не всім. Щоб упевнитися в ефективності і безпеки вправ треба проконсультуватися у фахівця з йоги і лікаря-уролога.
Захворювання пройде миттю, якщо застосовувати.