Йога або пілатес в чому різниця і що вибрати

Це вчення східних мудреців вважається кращим способом для того, щоб зняти стрес, накопичений життям в місті, нервовою роботою і непростими відносинами з домашніми. Йога - більше, ніж просто фітнес, вона включає в себе пізнання внутрішнього світу, розвиток гармонії в душі людини. Багато часу в йозі приділяється не тільки асанам (вправ), а й медитації. Тренери попереджають: тим, хто чекає від йоги інтенсивного схуднення. краще звернутися до інших видів спору, наприклад, силовим вправам або бігу.

Однак заняття йогою дозволяють добре утримувати наявний вага, вони відмінно розвивають гнучкість суглобів, дозволяють впоратися з остеохондрозом. Найпопулярніший вУкаіни вид йоги - хатха-йога, вона задіює різні групи м'язів всього тіла, хоча з боку може здатися, що багато її пози - статичні і не вимагають великих зусиль. Звичайно, курс для новачків виглядає полегшеним, проте навіть з перших занять, з досліджень вчених, в організмі різко знижується кількість гормону стресу і збільшується гнучкість тіла, в ньому з'являється легкість.

Цей полегшений вид занять спортом був придуманий для поранених солдатів під час Другої світової війни Джорджем пілатесом. Принцип занять полягає в тому, що всі рухи виконуються повільно, без великої силового навантаження на організм. При цьому регулярні заняття пілатесом відмінно зміцнюють косі і прямі м'язи преса, стегон і сідниць, що особливо важливо для тих, хто стурбований зовнішнім виглядом і тонусом свого тіла.

Також пілатес формує правильну поставу, що теж благотворно позначається на фігурі, адже з випрямленою спиною і розправленими плечима живіт візуально втягується. При цьому пілатес, як і йога, вельми повільно спалює зайві кілограми в організмі, його принцип - в неквапливості і поступовості. Саме тому заняття пілатесом рекомендуються навіть тим, кому з різних причин заборонені звичайна аеробіка, силові навантаження і фітнес.

Обидва ці види занять практикують правильне дихання, правда, з різними цілями. Дихаючи певним чином, в пілатес ви насичуєте легені киснем, а в йозі - намагаєтеся досягти стану умиротворення. На цьому схожість двох технік, мабуть, закінчуються.

Вибираючи для себе відповідний вам вид занять, спробуйте по парі уроків і йоги, і пілатесу. Але попередньо запитайте себе: якого результату ви чекаєте? Якщо хочеться стати гнучкішим і при цьому спокійніше, якщо вас цікавить аеробіка в поєднанні з філософією, то більше до душі доведеться йога.

Якщо ж мета - зміцнити м'язи живота і спини, поступово розвинути фізичну витривалість, а заодно підлікувати хвору спину, ваш вибір - пілатес. До слова, багато хто воліє поєднувати і чергувати обидва цих заняття: при помірних навантаженнях ніякої шкоди для організму в йозі і в пілатес немає, одна тільки користь.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.