Японська дієта, анита
Японська дієта, дає можливість за 13ть днів скинути 8 -10 кг. Протягом дієти, ваш організм виходить на дуже великі обороти. Японська дієта, регулює обмін речовин за короткий час, тим самим, перебудовуючи організм на інший ритм. Творці японської дієти дають гарантію збереження результату (тобто вага не набирається) як мінімум три роки. При цьому, японська дієта, не така вже й складна. Отже. почнемо:
Сніданок: кава чорний (без цукру). Обід: салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії, 1 склянка томатного соку або 1 свіжий помідор і 2а зварених яйця. Вечеря: салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії, риба тушкована, смажена або варена.
Сніданок: кава чорний (без цукру) + сухарик (бажано чорний). Обід: салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії, риба тушкована, смажена або варена. Вечеря: склянку кефіру (200 гр), відварна говядіна- грам 200.
Сніданок: кава чорний (без цукру). Обід: Три великі варені моркви з додаванням рослинної олії, 1 але сире яйце. Вечеря: зелені яблука.
Сніданок: кава чорний (без цукру). Обід: корінь пастернаку або петрушкі- 1 шт (великий), обсмажений на рослинному маслі, зелені яблука. Вечеря: салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії, відварна говядіна- грам 200, два зварених яйця.
Сніданок: сира потерта морква з соком лимона. Обід: склянку томатного соку (200 гр), риба тушкована, смажена або варена (500 гр). Вечеря: салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії, риба тушкована, смажена або варена (250 гр).
Сніданок: кава чорний (без цукру). Обід: салат з моркви або капусти, варена курка, грам 500. Вечеря: салат з моркви з додаванням рослинної олії, 2 зварених яйця.
Сніданок: чай. Обід: відварна говядіна- грам 200, яблука. Вечеря: На ваш вибір - що захочете з раціону попередніх днів (за винятком 3-го дня).
З цього дня дієти, слід повторити все з 1 го дня. А після втрати 8 - 10 кг (ну як вийде 🙂) можете спокійно, нормально харчуватися 3-4 роки. Природно без фанатизму. т. е. об'їдатися тортиками і булочками, вкрай небажане, як самі розумієте. 🙂
Реально, найефективніша дієта на якій я коли-небудь сиділа.
Скинула 10 кг і не набираю вже пів року взагалі.
Так, тільки перші 3 дні важкувато 😥. зате потім організм звикає.
І шлунку добре
і волосся і нігті гарні стали 🙂 🙂 🙂
УРА. 😆
a mozgno kofe zamenit chaem? 😉
alina, можете замінити, але бажано зеленим (в ньому так само міститься кофеїн, і багато компаненти схожі з входять до складу кави)
Я сиділа ... Після пологів ... Притому так строго не дотримувалася 😳
Проте скинула 12 кг, і тьфу-тьфу НЕ набіраб поки ... 😛
A skolko vremeni prosylo?
Після того як сиділа на ній, пройшло місяця 4 😯
a za pitaniem sledite?
вже немає…
тільки на ніч не їм (вірніше намагаюся не їсти 😳)
А чи можна замінювати м'ясо рибою? Я вегетаріанка, але м'ясо їм.
Прошу вибачення, мала на увазі рибу, звичайно ж 😳
У прінціпе- можна, адже риба, по суті той же білок .. (плюс фосфор 😆)
А по калорійності ще й менше м'яса (за винятком деяких сильно жирних сортів)
Так что замінюйте, якщо ви вегетаріанка рибна .... 😆
До речі, я ось думала, що вегетаріанцями взагалі продукти тваринного походження ні в якому вигляді не вживають ❓. 🙄
так то веганці, а діетку спробую, тільки два тижні - це так довго
еххх
У мене таке питання, впринцепи я дівчина худенька, але 2-3 кг. скинути можна, так ось, в школі нас примушують харчуватися, але там дають зовсім трохи, то плову, то гречки, можна сочитать це з дієтою.
скажіть будь ласка, а як на рахунок жідкостіЮее можна в будь-якій кількості приймати
Вікторія. Якщо зовсім небагато-можна. Адже вага у вас нормальний ..
Ольга. Води і зеленого чаю можна в необмеженій кількості-інше не можна ..
А чим можна варені яйця замінити? Організм відмовляється їх сприймати геть.
Алена, замініть шматочком сиру (самим не жирним). якщо вже така проблемка. 😕
Хоча, взагалі-то все ж небажано відхиляться .... ❗
Добридень! Було б не погано, якби хто-небудь вказав години сніданку, обіду і вечері 🙄 І ще проблема виникла з коренем петрушки і з пастернаком, не можу ніде цього знайти 😳
Люди, таке питання - а скільки часу потрібно сидіти на дієті? Моя мета - скинути 5 кг, а через місяць у мами день народження, а там від частування не відмовишся ... :(
І ще питання: як бути з шкірою? При такому різкому схудненні напевно шкіра не встигає підтягуватися? або встигає?
Оля, я сиділа 10 днів-скинула 7кг (НЕ возвращаютс.) 😛
Шкіра тільки краще стала!
А правильно-якщо ще обгортання ефект взагалі класний. 🙂
Ой, дешушкі1 Ось Новомосковськ я вас - і просто повірити не можу: ну як можна скинути 5-10 кг за 2 тижні. 😯 Це просто фантастика. але найголовніше і загадкове, так це те, що вони не повертаються тут же назад - це просто неможливо ❗ ось я теж зважилася, сьогодні перший день. Начебто поки все ОК, меню мені подобатися - дуже люблю рибу, яйця, капусту ... Головне витримати, а то мене 3-й день бентежить, все таки ріденьке в цей день меню ... Ну нічого, буду тренувати силу волі 😆. На рахунок шкіри, 30 мені немає, але я користуюся антіцеліком на проблемних зонах. Ну і звичайний догляд. Вважаю, цього достатньо.
Через тиждень відпишуся про свої перемоги!
А ось можна. Якщо б сама через це не проходила, напевно тож не повірила б. 🙂
Оль піші- я з тобою. ТЕЖ СЬОГОДНІ СІЛА 😛 😛 😛
Я теж відпишуся
Відмінно, удвох веселіше 😉
Я поправилася з спрошлого літа на 8 кг, сиджу на дієті вже 11 днів, скинула всього 3,5 кг 🙁
Щож таке? кілька років тому з цією дієтою схудла на 7-8 кг, а зараз так мало ... Хоча їм суворо по дієті, та й до того дуже маленькими порціями ...
за описами начебто нормально переноситься 🙂 у мене ось тільки виникло питання: корінь петрушки або пастернаку чим можна замінити? я з ними не зустрічалася раніше на кухні, не бачила навіть, та й взагалі не знаю де їх можна взяти 😳 😳 😳
Всім привіт. сьогодні почала цю дієту, потім обов'язково напишу результат, впевнена що допоможе, так як після пологів зайві 8 кг поки що не пішли, дитині 8,5месяцев 🙂
Скажіть а вечерю до якого време ні повинен пройти до 18-00 або можна пізніше?
ПРО ЛЯ ЛЯ. май ввіду- вечерю самий край за 5 годин до сну. ... в ідеалі за 6 ..
Кеті, можна замінити шпинатом або салатом (ну листя салату я маю на увазі)
а якщо я не люблю рибу, її можна чимось нитка замінити.
Серафима, мила, ну якщо вже Ви не любите рибу, мені здається має сенс вибрати взагалі іншу дієту. хотя..можно замінити будь-якими іншими морепродуктамі..кріметкамі, мідіями, і т.д. і т.п. це ви любите, або як. 🙂
Натхненна 😆. треба спробувати
Я хочу схуднути на 10-12 кг! За 13 днів обіцяється скинути 7-8 кг! чи можна сидіти на цій дієті довше 13 днів до досягнення бажаного результату.
народ, ви що діти малі. «Ой, у мене 25 кг зайвих, хочу схуднути за 2 дні на 15, допоможіть» - в житті все стоїть виходить жорстким працею.
А дієта дана - фікція)
Поясню чому:
Будь-яка зміна в харчуванні і фізичної активності призводить до зміни вашої ваги. Грубо: ваша зовнішність - індикатор вашого способу життя. Ясна річ, що якщо ви їли 5 разів на дню булочки, а потім замінили їх фруктами, то ви скинете частина ваги. Але багато фруктів теж шкідливо - ідеальної фігури з подібним харчуванням не дістати.
Домогтися реально хороших результатів можна, дотримуючись правильне харчування (натуральні продукти, різноманітність, часті прийоми їжі по трохи), навіть при мінімальній фізичної активності. Воно постійно підтримує ваш обмін речовин на потрібному рівні.
Тепер критика даної дієти. Дратує, то що РАНОК майже голодне - це не правильно. Вранці у вас є шанс запустити обмін речовин на цілий день (білки, вуглеводи, мінералs і вітаміни). За сніданком краще з'їсти кашу - вівсянку, гречку, сочевицю або ін. Тільки, будь ласка, не швидкорозчинні або мюслі, що складається з одного цукру. + Білки - п'ять ячних білком, грудку курячу без шкіри або телятину + кава і зелений чай (краще чай, хоча сам кави обожнюю, але чай ефективніше при схудненні)
Увечері навпаки їжте менше - кефір, сир з медом.
Дівчатка підкажіть будь ласка чим можна замінити 1 великий корінь петрушки або пастернаку?
Ірина, вже відповідали на це питання))) можна замінити шпинатом або салатом (ну листя салату я маю на увазі)