Янтра йога - енциклопедія йоги і аюрведи

Янтра йога - це одна з тибетських шкіл йоги, близька до Хатха йоги або Цигун. У цьому стилі йоги приділяється багато уваги правильному входженню в позу (асану) і правильному диханню, при цьому найважливіше в Янтра йоги - це руху, а не пози. Як випливає з вчення Янтра йоги, саме руху координують нашу життєву енергію - прану.

Янтра йога - школа, яка виникає з традицій буддизму, зародилася в Тибеті. Цей стиль грунтується на інтегруванні глибокої внутрішньої сутності.

Янтра йога можна підлаштувати під індивідуальні особливості і потреби окремої людини, тому її можуть практикувати навіть діти, люди похилого віку і вагітні жінки. Для цього стилю не існує протипоказань, пов'язаних зі здоров'ям.

Якщо ж ви мало цікавитеся філософією буддизму і медитативними заняттями, а налаштовані на важкі навантаження, то вам краще розглянути інші школи йоги, наприклад, Пауер йогу або Аштанга йогу.

Янтра йога - це стиль для людей активних і підприємливих, які прагнуть позбутися від стресу, зняти напругу, при цьому, не втративши концентрацію і бадьорість.

Головною відмінністю Янтра йоги від Хатха йоги є те, що Янтра йога наповнена буддійськими традиціями, її основний напрямок - це концентрація уваги за допомогою сили волі. У Хатха йоги першорядним ж є фізична сторона питання, тобто концентрація досягається шляхом навантажень на тіло.

Історія створення стилю

Стиль Янтра йоги також називають стилем зціляє руху. Цей напрямок грунтується на писанні великого Вайрочани. Він жив у восьмому столітті нашої ери і вважається одним із втілень Будди. Учителем Вайрочани був Гуру Падмасабхави, який, якщо вірити легенді, народився пречудовим чином з квітки лотоса.

Особливістю розвитку цього стилю є те, що до середини ХХ століття він передавався тільки від учителя до учня. У шістдесятих роках двадцятого століття, під час китайського вторгнення на територію Тибету, представники цієї школи бігли в інші країни, шукаючи притулку. Одним з них був Чагьял Намкай Нобре. Він оселився в Італії і популяризував стиль Янтра йоги в західних країнах. Саме він створив пояснення до стародавнього писання «Союз місяця і сонця», а також зробив Янтра йогу доступною для широкого кола послідовників.

Янтра йога - це єдиний стиль йоги, засновник якого сам Будда, а не простий смертний.

"Янтра" означає рух, тому сам стиль визнаний динамічним. Янтра йога впливає на тіло, мова і розум. Вплив на тіло відбувається через пози (асани) і переходи від однієї пози до іншої. Вплив на мова відбувається через дихальні вправи (пранаями). Впливу на розум відбувається через медитацію і споглядальні техніки. Тільки об'єднавши всі три аспекти, людина досягне бажаного результату.

Акцент в Янтра йоги спрямований на рух і дихання. Крім того, що дихання є джерелом мови, воно також і джерело життєвої енергії - прани. Прана звертається в енергетичних каналах (наді) їх використовують у багатьох практиках для забезпечення концентрації і розумової роботи.

Основною ідеєю стилю є гармонійне поєднання тіла, розуму і мови для здорового функціонування людини. І протягом всієї практики учень прагнути до того, щоб його сутність стала єдиною.

Для сторонніх непосвячених спостерігачів Янтра йога може здатися дуже схожою на Хатха йогу, але насправді має одна важлива відмінність. У Хатха йоги потрібно, прийнявши позу і сконцентрувавши увагу, досягти абсолютного спокою розуму, в Янтра йоги, навпаки, потрібно звільнити розум, тіло і мова. Якщо в першому випадку важливі пози, то в другому важливо рух і процес входження в асану, а не сама поза. Крім того, деякі рухи виконуються чоловіками і жінками по-різному, так як енергетичні центри у них знаходяться в різних місцях.

Також цей стиль має певний терапевтичний ефект і в цьому він схожий на Аюрведу. Але потрібно розуміти, що лікування - це не основне напрямком даного стилю, хоча він і має цілющі властивості.

Головне, до чого потрібно прагнути при заняттях Янтра йогою - це осягнути своє справжнє Я і перейти до стану споглядання.

Заняття янтра йогою

Дуже важливу роль в заняттях грає розминка (цінджонг). Щоб не пошкодити м'язи і інші органи, потрібно добре розім'ятися і розігріти тіло. Така підготовка займає чималу частину заняття, зате ймовірність отримати травму практично нульова.

Всього в стилі сто тисяч і вісім вправ, це число відповідає кількості священних буддійських текстів. Щоб виконати всі вправи, знадобиться більше десяти годин. Багато хто не мають у своєму розпорядженні такою кількістю часу, та й фізично до цього не готові. Тому на заняттях учень виконує лише деякі вправи - Янтра. Янтра вибираються індивідуально для кожного в залежності від фізичної підготовки і потреб людини.

Вправи (Янтра) - це поєднання поз (асан), рухів і дихальних вправ. Рухи часто мають два варіанти виконання і завжди обмежені за часом, виконуються під чотири рахунки. Дихання під час виконання Янтра ділиться на сім кроків, які вводять в асану, встановлюють її, і в кінці виводять з неї учня.

Школа Янтра йоги вивчає дев'ять видів подихів (Лунгро Салва) і рухів (лунгсанг) спрямованих на очищення.

Заняття Янтра йогою відновлюють енергію, дають фізичне і моральне благополуччя. Практики вчать не піддаватися апатії, зберігати спокій під час стресу, підтримувати активність і здоровий дух.

Ця школа йоги є однією зі шкіл тибетської медицини, яка допомагає відновлювати не тільки фізичне здоров'я, але і психологічне, без втручання психіатра або препаратний лікування.