Якщо не вистачає сонця, ваше здоров’я

Найкоротші в році дні саме взимку. Що робити, якщо не вистачає сонця і важко прокидатися, коли за вікнами холодно і темно, тонусу в м'язах ніякого, а попереду ще цілий робочий день? Чому нам так важко без сонця? Вся справа в гормональному дисбалансі. Чим коротше день, тим більше в організмі виробляється гормону сну мелатоніну і тим менше гормону радості серотоніну. Що з цим будемо робити? Ворог мелатоніну - яскраве світло. А значить, зима - це не найкращий час економити електрику. У будинку повинно бути ясно.

Домогтися цього просто:

Гормон мелатонін винен в зимовій сонливості. Але в цілому його роль в нашому житті дуже позитивна. Він регулює циркадні ритми, необхідний для нормальної роботи імунної системи, нейтралізує вільні радикали, допомагає при лікуванні гіпертонії, ішемічної хвороби серця і виразки шлунка.

Включимо в меню омега-3:

Ці кислоти беруть участь у виробленні серотоніну. Від них взагалі багато що залежить в нашому житті: вони допомагають зберегти красу нігтів і волосся, перешкоджають утворенню тромбів, знижують ризик розвитку остеопорозу та синдрому Альцгеймера. Є дані, що в деяких випадках кислоти омега-3 пригнічують ріст ракових клітин. А вчені з Японії науково довели, що людина з високим рівнем омега-3 в крові більш доброзичливі, ніж ті, кому його не вистачає. Людський організм не виробляє омега-3, зате велика кількість цих кислот міститься в риб'ячому жирі і жирних сортах риби: сьомги, форелі, скумбрії і оселедця. Їжте їх по дві-три порції в тиждень.

Можна поділитися з друзями цікавою статтею через: