Якими вправами прибрати жир зі спини прості поради

Увага: перед застосуванням будь-яких методик, здатних вплинути на ваше здоров'я, звертайтеся до лікаря. Представлена на сайті інформація не призначена для самолікування, а розміщена в просвітницьких цілях.

Жир на спині дуже важко приховати - рельєфні складки, підкреслені на рівні застібки бюстгальтера, бувають помітні під будь-який прилягає одягом. Особливо страшно виглядають складочки, пориті ямками целюліту.

Волею-неволею доводиться шукати спосіб повністю винищити цей дефект.

Як від нього позбавлятися? По-перше, за допомогою фізкультури. По-друге, за рахунок різних коригувальних процедур.

А тепер - про все по порядку.

Вправи від жиру на спині

Одразу попереджаємо, що одним тільки спеціальним комплексом, запропонованим нижче, обійтися не вдасться. Буде потрібно ще хоч якась загальна кардіонагрузку - будь то регулярні правильні пробіжки. заняття певними видами плавання або "катання" на велотренажері.

Коригувальна гімнастика така:

З'єднайте долоні за спиною, перекинувши одну руку через надпліччя, а іншу завівши на спину через ребра.
По черзі рухайте правим і лівим надплечьях, як би малюючи коло.
Злегка присівши на широко поставлених ногах, прогніться корпусом назад, а плечі висуньте. Далі, навпаки, плечі і сідниці гранично відведіть, а вперед виставте вперед.
Візьміть в руки гантелі або замінюють їх вантажі (підійдуть пляшки з-під газованої води, наповнені водою або піском). Встаньте прямо, а потім нахиліться і в нахилі розводите руки з гантелями в різні боки.
Те ж саме, що в попередній вправі, тільки руки треба піднімати, а не розводити.

Продовження на килимку

Лягайте на живіт. Тягніть прямі руки перед собою і вгору, прямі ноги, не зігнуті в колінах, теж вгору. Тіло повинне утворювати плавну дугу. На граничному рівні трошки затримайтеся і покачайтеся.
З попередньої пози руками обхопіть ноги - як на фото. Замріть наскільки можете.
Лежачи на животі, упріться в килимок долонями і підніміть вгору груди, зігнувши тіло в талії. Закиньте голову злегка назад.
Сядьте, широко розставивши ноги, і тягніться всім корпусом поперемінно то до однієї. то до іншої ноги.

Що ще може вам допомогти?

Самомасаж цієї ділянки тіла знову ж незручний. Вихід - або просити допомоги у близьких, або записуватися на сеанси масажу до професіоналів.

У косметологічному салоні також варто поцікавитися іншими процедурами - озонотерапією. прессотерапієй. RF-ліфтингом.

Корисно буде сходити до дієтолога, отримати рекомендації по корекції харчування.