Які вітаміни потрібні зубів і ясен
Гарний настрій і загальне самопочуття людини часто залежить від здоров'я його зубів. Іноді люди вважають різні захворювання ротової порожнини лише косметичними проблемами. Наприклад, для усунення неприємного запаху або профілактики виникнення карієсу використовують жувальні гумки або висвітлюють дезодоранти.
В результаті проблема захворювань ясен або наявність зубів пошкоджених карієсом не наважується, а лише на час маскується. Щоб ваша усмішка була білосніжною, а зуби залишалися тривалий час здоровими, необхідно сконцентрувати увагу на збалансованість власного харчування, виконувати елементарні правила гігієни ротової порожнини і систематично відвідувати стоматолога для профілактичного огляду.
Які вітаміни потрібні для зубів
У продуктах харчування включені необхідні для зубів вітамінні і мінеральні речовини. Наприклад, кальцій міститься в кисломолочних продуктах, бобових культурах, молоці, морепродуктах, рибі, винограді. Даний елемент необхідний для правильного формування та розвитку зубів, а також для їх зміцнення. Але кальцій без вітаміну D засвоюється в мінімальних кількостях. Таким чином, для здоров'я ротової порожнини необхідно знати, які вітамінні речовини потрібні для зубів і в яких продуктах харчування вони містяться.
Здорові ясна служать надійним фундаментом для зубів. Якщо ясен не запалені і не кровоточать в процесі прийому їжі або гігієни ротової порожнини, то здоров'я ваших зубів збережеться надовго. В іншому випадку необхідно звернутися до фахівця, щоб дізнатися, які вітаміни потрібні для ясен.
Результати клінічних експериментів показали, що для зміцнення зубів і відновлення нормального стану ясен потрібно споживати продукти харчування, що містять у великих концентраціях вітаміни A, D, С і групи В. Дані речовини для зубів можна також отримати, застосовуючи певні лікарські препарати.
Вітамін А бере активну участь в метаболізмі організму і його дефіцит може викликати такі неприємні прояви:
- рухливість зубів;
- нерівність і шорсткість зубної емалі;
При цьому необхідно знати не тільки, які вітаміни потрібні для зміцнення зубів, але і в будь звичних для нас продуктах харчування вони містяться. А сконцентрований в молочних продуктах, овочах і фруктах, шкірка яких забарвлена в яскраво-оранжевий колір. Також їм насичені зелені листові овочі, печінка, яйця і вершкове масло.
На рівень засвоєння в організмі кальцію і фосфору впливає незамінний вітамін D, який сприяє проникненню цих елементів в дентин і подальшого їх накопичення.
Якщо D недостатньо, то відбувається:
- порушення розвитку і подальше руйнування кісткової тканини;
- розвиток карієсу.
Даний вітамін можна отримати в необхідній кількості, споживаючи молочні та молочнокислі продукти, а також рибу жирних сортів.
Які вітаміни потрібні для ясен
Якщо ви не знаєте, які вітаміни корисні для ясен, то відповідь одна - вітамін С. Аскорбінова кислота прискорює не тільки реакції метаболізму, а й покращує загальний стан капілярів і судин. В результаті ясна отримують необхідну кількість поживних речовин. Якщо в організм не надходить потрібної кількості вітаміну С, то в ротовій порожнині виникають такі неприємні моменти:
- запалення і кровоточивість ясен;
- розхитування зубів;
- виникнення на яснах виразок, які викликають хворобливі відчуття в процесі прийому їжі;
- сприйнятливість до різних інфекцій слизової оболонки ротової порожнини.
Вітамін С міститься тільки в продуктах рослинного походження. Найбільша його концентрація в цитрусових фруктах, чорній смородині, шипшині, зелені, щавлі, червоному перці, картоплі та капусті.
Вітаміни групи В сприяють підтримці здорової м'язової і кісткової системи, завдяки якій формується правильна структура зубів і сильні ясна. Якщо їх не вистачає в організмі, то зуби розхитуються і з часом випадають.
Вітамін B6 знаходиться в яловичої печінки, дріжджах, м'ясі, червоному перці, часнику, гречаної, вівсяної і ячних крупах, а також в борошняних виробах, випечених на основі борошна грубого помелу.
Дефіцит B1 і В2 також негативно позначається на загальному стані ротової порожнини:
- виникає відчуття печіння язика;
- притупляються смакові відчуття;
- мучить сухість ротової порожнини;
- на поверхні язика виникають виразки, а в куточках ротової порожнини - тріщини.
Дані речовини знаходяться в необхідної концентрації в м'ясних субпродуктах, молоці, капусті брюссельській, бобових культурах, зернах меленої кави.
Вітамін В12 знаходиться тільки в продуктах тваринного походження: м'ясо, субпродукти, молоко і молочнокислі продукти. Його нестача в організмі людини також викликає неприємні відчуття в ротовій порожнині.
Стоматологи рекомендують пацієнтам приймати до вищеперелічених активних речовин продукти, що містять вітаміни Е, K, PP.
Достатня кількість Е забезпечує активізацію процесу загоєння дрібних ран. Якщо його не надходить в необхідному обсязі, то підвищується чутливість ясен до механічних пошкоджень. Вони можуть періодично запалюватися і покриватися невеликими виразками. Для збагачення організму вітаміном Е потрібно включати в раціон харчування різні рослинні масла, зерна пророщеної пшениці або кукурудзи. Вітаміном Е багате також вершкове масло, бобові культури та тріска.
Вітамін До захищає ясна від виникнення кровоточивості. Для його надходження в організм готуйте різні страви з додаванням: картоплі, шпинату, сої, кукурудзи, томатів, моркви, зеленого горошку і шипшини.
Якщо організм людини потребує вітаміну PP. то краю мови набувають яскраво червоний колір, а його середина покривається коричневим нальотом. Дефіцит даного біологічно активної речовини сприяє розвитку стоматитів, гінгівітів і інших патологій ротової порожнини. Найбільше його знаходиться в бобових культурах, м'ясних продуктах, крупах, дріжджах і яловичої печінки.
Безумовно, дані вітаміни для зубів позитивно впливають на функціонування всього організму людини. У деяких випадках стоматолог призначає прийом спеціальних полівітамінних комплексів, що містять в необхідної концентрації актуальні вітаміни для зміцнення зубів і ясен.
Головними причинами розвитку карієсу і запалення ясен у дитини є дефіцит певних вітамінів і мінералів в його щоденному раціоні харчування. Багато батьків не приділяють належної уваги молочним зубам свого чада, помилково вважаючи, що зміна зубів вирішить проблеми, які виникли. Але це положення не покращиться, а тільки посилиться неправильним формуванням зубів і розвитком нових стоматологічних захворювань. У зв'язку з цим, батьки повинні уважно ставитися до гігієни ротової порожнини дитини, систематично проводити профілактичні огляди і включати в дитяче меню «правильні» продукти харчування.
Які вітаміни потрібні для зубів дітям
Для повноцінного розвитку зубів дитини необхідні два основних вітаміну: A і D.
Недолік А викликає у малюка процес викривлення зубів і розвиток стоматиту. Доведено, що у більшості дітей з неправильним прикусом денний раціон харчування бідний продуктами, які містять вітамін А.
Намагайтеся включати в меню малюка страви, приготовані з кисломолочних продуктів, печінки риби, яєць, болгарського перцю, зелені, капусти, моркви, вершкового масла. Урізноманітніть раціон харчування дитини різними овочами та фруктами. Якщо ж ваш малюк не любить вище перераховані продукти або вживає їх в невеликих кількостях, то потрібно приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Дані препарати повинен призначати тільки дитячий стоматолог.
Для регуляції мінерального обміну і зміцнення кісткових тканин дитини важливо споживати продукти з великою концентрацією вітаміну D. Дана речовина також сприяє кращому засвоєнню кальцію і фосфору. Багато вітаміну D міститься в кисломолочних продуктах, морепродуктах, рибі, печінці і т.д. У клітинах шкіри він може синтезуватися самостійно під впливом ультрафіолетових променів. У зв'язку з цим, прийняття короткочасних сонячних ванн, сприяє утворенню в організмі вітаміну D. Дефіцит даного біологічно активної речовини можуть поповнити спеціальні медичні препарати.